Bonjour à tous,


Voici l'actu de la semaine dernière, bonne lecture à tous et n'hésitez pas si vous avez des remarques ou des critiques.

Pour les dossiers :
- Nouveau dossier avec le coach Gregory Capra, sur le vrai / faux dans le sport, pour combattre les idées reçues
- Nouveau exercice pour les lombaire : le good morning bras tendus à la barre
- 11 nouveau exercices pour les biceps : 11 façons de faire du biceps curl au pupitre : barre bomber, corde, poulies, ... pour travailler différement les bras et avant-bras

Pour les news :
- Informatiuns pour fabriquer son propre programme de musculation, 1° partie
- Suite aux votes des visiteurs, voici le classement pour les meilleurs exercices de musculation pour les jambes

Bonjour,

Encore une actualité chargée la semaine dernière (et en plus, il me reste encore plus de trucs en attente qu'il faut que je publie !! )

En 1°, une interview de Michael Gundill, pour "Des abdos d'enfer", un autre livre écrit avec Frédéric Delavier sur l'entrainement des abdos et qui est parru cet été. Plusieurs points forts pour ce livre : le livre parle de la musculation pour de beaux abdos, mais aussi pour les rendre plus puissants pour votre sport. En plus, il y a plusieurs programmes et une centaine d'exercices pour les abdos.

Ajout d'une nouvelle page de Vrai / Faux sur les protéines, par le coach sportif Grégory Capra.

Et comme chaque semaine, de nouveaux exercices, cette fois-ci, ce sont 10 nouveaux exercices de musculation pour le dos :

Le rowing T-barre : une forme de rowing avec une barre semi guidée
9 tirages horizontaux à la poulie : pour travailler le dos de façon différente en mettant l'accent sur différentes partie du dos, les trapèzes, ou les épaules.

Et enfin un article sur un livre sur la force et la puissance, écrit par Emmanuel Akerman : "Puissance brute", qui explique comment améliorer sa force, sa puissance, ....

Bonjour à tous,

Pour ceux que ça intéresse, pas mal de nouveaux contenus sur le site la semaine dernière :

Cinq nouveaux mouvement de musculation des pectoraux :
- Les écartés à la poulie vis-à-vis ( un exercice de finition pour la brûlure et la congestion)
- Quatre différentes façons de faire développé décliné ( pour développer la partie basse des pectoraux)

Le début d'un gros dossier pour tout savoir sur les épaules : anatomie des épaules et de tous les muscles composant l'articulation ( les muscles de la coiffe des rotateurs par exemple), mais aussi le détail des os et des tendons, toutes les blessures des épaules ( tendinite, arthrose, conflit sous-acromial), et comme vous pourrez le voir dans ce dossier, il y a des causes génétiques, des causes liées à l'entraînement, et les causes alimentaires. À noter que ce dossier n'est pas encore terminé, d'autres l'article seront ajoutés d'ici peu.

Un article traduit d'un coach suédois (Martin Berkhan, de leangains) sur le lien entre l'alcool la sèche et la musculation. Ce coach à popularisé l'IF, et dans cet article, il nous explique qu'une consommation modérée d'alcool n'a pas d'impact négatif sur les performances en musculation, contrairement à ce que de nombreux sportifs pensent.

La présentation de l'écrivain Emmanuel Akerman, auteur de plusieurs livres et DVD de musculation et de fitness, et interview pour le livre Encyclopédie des mouvements de musculation avec le corps, un livre contenant plus de 200 exercices de musculation avec poids de corps

Intéressant tout ça.

Vous pourrez même prendre l'apéro pendant les fêtes sans mauvaise conscience !