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 Manowar

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steph1407
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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeVen 20 Avr 2012 - 9:32

un tres joyeux anniversaire ! cheers

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

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papos

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeVen 20 Avr 2012 - 10:43

Joyeux anniversaire!!!

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La bonne musique existe encore: http://soundcloud.com/d-punchline
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manowar

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeVen 20 Avr 2012 - 12:28

Merci les gars, c'est sympa !
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Kai
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Kai

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeVen 20 Avr 2012 - 13:36

waaaaah bon annif mec!!

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Ne jamais être satisfait...
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ccordemans

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeVen 20 Avr 2012 - 15:39

bonne anniffff
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Archimède

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeVen 20 Avr 2012 - 18:46

Bon anniversaire !

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"Mon corps est mon jardin, ma volonté est mon jardinier" Shakespeare
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takezo

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeVen 20 Avr 2012 - 19:33

bon anniversaire metaleux Twisted Evil
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bodynat59

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeVen 20 Avr 2012 - 22:31

Trés bon Anniversaire Wink
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Romain 72

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeSam 21 Avr 2012 - 0:06

Bon anniversaire à toi manowar , doucement sur le gâteau par contre Wink lol!
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manowar

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeSam 21 Avr 2012 - 15:12

Merci à vous tous !!!!!


Cela me fait chaud au coeur, et oui Takezo, toujours dans le métal....
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manowar

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeMar 1 Mai 2012 - 11:05

Je vais de nouveau changer de prgramme (et oui encore)...

Mes impressions sur celui-ci, l'échauffement en 8 x 3 est sympa, et les perfs ont montés un peu..
Côté volume de travail, pas suffisant pour moi, peut être faut-il que je monte les resp, avec une répartition différente. J'ai une idée en tête, je prépare cela sur papier.
Par contre dans l'enssemble bonne récupération et bonnes sensations, donc à creuser tout de même.

Le prochain, j'essaierai une augmentation de fréquence d'entraînement pour chaque groupe, je le méttrais sur ma fiche car je ne crois pas qu'il serra à mettre en exemple...
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takezo

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeMar 1 Mai 2012 - 13:41

cela doit permettre de travailler lourd tout en protégeant les articulations et le snc par les fréquents repos,les powerlifteurs utilisent bien ce type de méthode beaucoup de set jusqu'à 10 avec des reps de 2 à 3 ça inverse totalement ce que l'on a l'habitude de faire mais il peut y avoir des avantages en termes de récup c'est rigolo parce que je réflèchissais à une manière de faire similaire par exemple au lieu de faire un 3x5 pourquoi pas un 5 sets de 3 reps m^me avec des charges identiques il peut y avoir bénèfice au niveau prévention des blessures jocolor à suivre Wink
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manowar

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeMer 2 Mai 2012 - 15:44

Je comprends depuis un peu plus Wateburry et son 10 x 3, et effectivement j'ai pas eu de réaction au niveau articulaire, je n'ai pas pensé à en parler et j'avais presque oublié aussi lol!
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takezo

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeMer 2 Mai 2012 - 19:42

quand la douleur s'en va on oublie vite Twisted Evil
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manowar

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeJeu 3 Mai 2012 - 14:42

Je suis bien d'accord, c'est même le problème parfois Twisted Evil
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manowar

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeDim 10 Juin 2012 - 12:41

Programme actuel

Je le fais depuis quelques semaines et j'ai de bonnes sensations. Aucun echec musculaire (faut que je protège mes articulations)


JOUR 1

Soulevé de terre 12, 10, 8, 6, 4
Tractions 3 x 8
Développé couché incliné 4 x 8
Arrière d’épaules avec haltères sur banc à 30° 4 x 8

JOUR 2

Squat 12, 10, 8, 6, 4
Presses à cuisses 3 x 8
Mollets 3 x 15
Triceps, extension poulie haute 4 x 8 à 12

JOUR 3

Développé couché 12, 10, 8, 6, 4
Poulies vis à vis 3 x 8
Tirage horizontal assis (prise serrée) 4 x 8
Développé assis avec haltères 4 x 12

JOUR 4

Presse à cuisses 3 x 8
Leg curl couché 3 x 10
Mollets 3 x 20
Biceps, curl barre droite 4 x 8

JOUR 5

Développé nuque 12, 10, 8, 6, 4
Elévations latérales 3 x 8
Ecarté couché 4 x 12
Dos, rowing barre 4 x12

JOUR 6

Leg curl 4 x 12
Leg extension 4 x 12
Mollets 3 x 10
Biceps, curl alterné avec haltères 4 x 10
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takezo

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeDim 10 Juin 2012 - 18:11

pas mal 16 sets quotidiens à travers 4 exos ça me plait pour un split Twisted Evil c'est une synthèse personnelle ou c'est thibaudaux qui est passé par là Laughing
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manowar

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeDim 10 Juin 2012 - 18:59

Synthèse personnelle, ja tatonne... Mais l'idée de Thibaudeau d'entraîner souvent les muscles me plait bien..

De plus, avec les travaux de la maison, je ne peux me permettre de passer trop de temps à m'entraîner. Le précédent m'avait finalement épuisé, avec celui-ci cela passe bien.

C'est vrai qu'il faudrait que j'aille refaire un tour (à l'occasion) du côté de T-nation, mais je manque de temps, je viens ici rapidement...

A+ Takezo
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manowar

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeSam 13 Oct 2012 - 11:20

Une crève de tous les diables depuis jeudi, je ne sais pas ce que c'est mais cela me tue...

Entre travail et travaux de la maison.... le corps ne peux pas tout faire, pose entrainement et travaux de la maison au ralenti...

Tant pis, je reprendrai doucement après...
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gallis

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeSam 13 Oct 2012 - 12:55

Chacun son tour lol!

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeSam 13 Oct 2012 - 13:19

ce sont les premiers frimas de l'hiver il a fait 6° cette nuit , alors j'imagine que vers amplepuis il doit commencer à faire du brouillard le matin non Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeSam 13 Oct 2012 - 16:57

gallis a écrit:
Chacun son tour lol!

Ha , tu es passé par là ?


Takezo, pas trop de brouillard mais 4 °C ce matin, les changements de température et beaucoup de pluie, mauvais l'humidité cette année Suspect
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takezo

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeSam 13 Oct 2012 - 18:10

tu as une soufflerie dans ta grange d'entrainement pour chauffer en hiver Smile
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JC DUSSE

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeSam 13 Oct 2012 - 18:28

un bon grog dedieu !
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manowar

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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitimeDim 14 Oct 2012 - 10:51

takezo a écrit:
tu as une soufflerie dans ta grange d'entrainement pour chauffer en hiver Smile

Non, et comme je ne suis pas frileux je ne me couvre pas assez. Je vais mettre un bon sweat dorenavant....

J'ai fais le grog JC lol! Et cela marche, je vais mieux aujourd'hui !
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MessageSujet: Re: Manowar   Manowar - Page 7 Icon_minitime

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Manowar

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