Voici l'actualité de la semaine sur All-Musculation

Deux nouveaux exercices de musculation pour les biceps :

• Curl concentré en prise marteau (pour les biceps et le long supinateur)
  
• Curl à la poulie basse, à la barre (pour la finition)

Un nouvel étirement pour les biceps en unilatéral : un mouvement simple qui permet de bien se concentrer sur l'étirement.

Trois brèves sur le site :

• Conseils sur la musculation pour les épaules : quels faisceaux muscler, et avec quels exercices
  
• Informations sur les courbatures et le rapport entre les courbatures et la progression
  
• Conseils et technique d'échauffement , pour améliorer les performances et limiter les blessures

Bonne lecture, et n'hésitez pas si vous avez des remarques

Actu de la semaine dernière :

Deux nouveaux exos de biceps
- Curl zottman (un mélange de curl supination et de curl pronation)
- Curl à la poulie haute vis à vis (accent sur le brachial)


Deux news :
- Le surentrainement (conseils pour l'éviter, le reconnaitre, ...)
- Echec musculaire : définition des différents types d'echecs, et comment les utiliser

Mise à jour d'un dossier sur la définition de la musculation

Bonne lecture

Bonjour,

Voici l'actu du site All musculation la semaine dernière :

Trois nouveaux exercices de musculation pour les quadriceps en vidéos :

- Le Squat avec haltères : une bonne solution pour faire du squat à la maison, et avoir une position plus naturelle qu'a la barre
- Le squat guidé : permet de ne pas craindre une perte d'équilibre et facilite le placement du dos. Il permet d'utiliser des techniques comme le dégressif par exemple.
- Le hack squat : il utilise une machine spécifique, qui reproduit le mouvement des squats, en diminuant les risques

Une news sur les BCAA (utilité, dosage, ...) et mise à jours des techniques d'intensification Weider pour débutants et intermédiaires

Bonne lecture

Bonjour,

Voici l'actu de la semaine dernière, elle a été assez chargée, donc je vous fait un résumé

Découvrez le livre de la méthode delavier 2, via une interview de Michael Gundill (interview de Frédéric Delavier à venir).

Quatre nouveaux exercices de musculation pour les épaules :

• Elévations latérales à la poulie basse : pour faire les élévations latérales avec un mouvement plus naturel
  
• Élévations postérieures à la poulie basse : une plus grande amplitude et plus de congestion
  
• Élévations antérieures à la poulie basse : plus d'amplitude, de congestion et de brûlure
  
• L-fly / Auto-stop : indispensable pour muscler les muscles de la coiffe des rotateurs, un ensemble de muscles permettant de stabiliser l'épaule.
  

Deux brèves sur le site :

• Les meilleures exercices de musculation : basé sur les votes des internautes à propos les différents exercices présents sur le site
  
• Les programme de musculation : un résumé de certains des programmes du site