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coolmix91000
Nombre de messages : 5 Age : 49 Localisation : evry Salle d'entrainement : fitness first picpus Réputation : 0 Points : 10066 Date d'inscription : 24/06/2010
| Sujet: Coolmix91 Ven 13 Aoû 2010 - 17:11 | |
| Bonjour
Je me présente je suis David j’ai 36ans ( ancien gros 105kg)je suis cadre dans une boite de sécurité incendie sur paris et sapeur pompier volontaire Je faisais du sport de manière très aléatoire depuis plusieurs années, mais je m’entraine assidument depuis Avril 2010.
Je mesure 1m85 pour 84kg actuellement (je prend facilement du gras lol). J’aimerais faire « exploser mon physique »( je peux être très rigoureux lol).
Je m’entraine le ma manière suivante :
1ere jour : matin : course à pied 10km en 45min./ après midi : 1h00 de musculation pectoraux, biceps / soir :pompes, tractions Abdo(Crunch)
2eme jour : après midi : 1h00 de musculation jambes et abdominaux / soir : pompes, tractions Abdo(Crunch)
3eme jour : matin : course à pied 10km en 45min./ après midi : 1h00 de musculation Dos, épaules / soir :pompes, tractions Abdo(Crunch)
4eme jour : après midi : 0h50 de cardio vélo, marche rapide en cote. / soir : pompes, tractions Abdo(Crunch)
Sur le plan nutritionnel,
Petit déjeuné : café, pain beurre, jus d’orange
Midi : j’évite tout ce qui est gras et mange souvent du poisson et fruits
Soir : salade crudité (parfois œufs) et un dessert au choix
Je coups la matinée avec 40g de protéine whey isolate
Et l’après midi avec 40g protéine whey isolate
Plus en ce moment une cure de créatine
Voir fichier joins photos de moi ce jour
Pourrait on me conseiller?
Merci - Fichiers joints
- IMG_0108.jpg
- Vous n'avez pas la permission de télécharger les fichiers joints.
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14873 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Coolmix91 Ven 13 Aoû 2010 - 17:13 | |
| Bienvenue! J'ai déplacé et renommer ton sujet pour en faire ta présentation (c'est obligatoire avant de poser des questions sur le forum). |
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JC DUSSE
Nombre de messages : 2506 Age : 42 Localisation : 75 et 02 Réputation : 90 Points : 14473 Date d'inscription : 14/06/2010
| Sujet: Re: Coolmix91 Ven 13 Aoû 2010 - 17:28 | |
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coolmix91000
Nombre de messages : 5 Age : 49 Localisation : evry Salle d'entrainement : fitness first picpus Réputation : 0 Points : 10066 Date d'inscription : 24/06/2010
| Sujet: Re: Coolmix91 Ven 13 Aoû 2010 - 17:45 | |
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casimir Coach
Nombre de messages : 2256 Age : 42 Localisation : Saint Etienne Réputation : 39 Points : 13261 Date d'inscription : 23/01/2009
| Sujet: Re: Coolmix91 Ven 13 Aoû 2010 - 18:56 | |
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coolmix91000
Nombre de messages : 5 Age : 49 Localisation : evry Salle d'entrainement : fitness first picpus Réputation : 0 Points : 10066 Date d'inscription : 24/06/2010
| Sujet: Re: Coolmix91 Ven 13 Aoû 2010 - 19:14 | |
| merci et tous les conseils sont bons à prendre lol et qui sait peut etre un jour faire de la compete |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13608 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Coolmix91 Ven 13 Aoû 2010 - 22:27 | |
| bienvenue |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Coolmix91 Sam 14 Aoû 2010 - 1:14 | |
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coolmix91000
Nombre de messages : 5 Age : 49 Localisation : evry Salle d'entrainement : fitness first picpus Réputation : 0 Points : 10066 Date d'inscription : 24/06/2010
| Sujet: Re: Coolmix91 Sam 14 Aoû 2010 - 7:24 | |
| Merci trouveriez ça judicieux d'entrer en contact avec un nutricionniste? Car chui un peu pommer en nutrition LOL |
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A.Schwarzenegger
Nombre de messages : 929 Age : 31 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 12147 Date d'inscription : 23/02/2009
| Sujet: Re: Coolmix91 Sam 14 Aoû 2010 - 9:45 | |
| Bienvenu _________________ ----No Pain No Gain----
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Coolmix91 Sam 14 Aoû 2010 - 10:45 | |
| bienvenue se faire suivre par une personne compétente est indispensable je trouve cela permet d'éviter des erreurs toutes betes pendant les premieres années et faire les choses bien dès le début _________________ Ne jamais être satisfait...
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13629 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Coolmix91 Sam 14 Aoû 2010 - 11:29 | |
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coolmix91000
Nombre de messages : 5 Age : 49 Localisation : evry Salle d'entrainement : fitness first picpus Réputation : 0 Points : 10066 Date d'inscription : 24/06/2010
| Sujet: Re: Coolmix91 Sam 14 Aoû 2010 - 15:03 | |
| Faut-il encore tomber sur un bon nutritionniste LOL |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13608 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Coolmix91 Sam 14 Aoû 2010 - 15:30 | |
| tu suis ce programme depuis longtemps quel résultat t'a t-il donné? en fonction de ta réponse on saura si tu dois changer quelque chose ou pas ton programme est athlétique ce qui correspond à ton métier, il ne faudrait pas que tu altère (lol) ces qualités ou détriment d'un entrainement pour la masse inadapté aux qualités exigées par ton métier |
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sebs22
Nombre de messages : 443 Age : 42 Localisation : alsace Salle d'entrainement : gymnic club Réputation : 17 Points : 11542 Date d'inscription : 01/04/2009
| Sujet: Re: Coolmix91 Dim 15 Aoû 2010 - 20:02 | |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: li Dim 15 Aoû 2010 - 23:09 | |
| - coolmix91000 a écrit:
- Faut-il encore tomber sur un bon nutritionniste LOL
voilà, de plus quand tu vois les tarifs pratiqués par certains nutritionistes, tu aurais peut-être intérêt à prendre contact avec un coach spécialisé dans le body qui pourrait te guider à la fois sur l'alimentation et sur l'entraînement en fonction des objectifs que tu souhaites atteindre... déjà je peux te dire que la whey isolate, personnellement, je ne la prendrai pas en collation, je lui préférerai un concentrat classique bien moins cher; le premier intérêt de l'isolate est sa rapidité d'assimilation très intéressante en post-training, en dehors de ce créneau, je pense qu'une protéine plus classique et moins coûteuse convient aussi bien... |
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| Sujet: Re: Coolmix91 | |
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