Bonjour à tous,
Ma salle de musculation ferme 15 jours, et c'est la première fois que je vais rester sans entrainement aussi longtemps ( la salle ou je m'entrainai avant ne fermait jamais ). Comment éviter la fonte musculaire sur cette période ? Faut-il continuer à prendre des prot. ?
Merci
Cordialement

laurka a écrit:

Bonjour à tous,
Ma salle de musculation ferme 15 jours, et c'est la première fois que je vais rester sans entrainement aussi longtemps ( la salle ou je m'entrainai avant ne fermait jamais ). Comment éviter la fonte musculaire sur cette période ? Faut-il continuer à prendre des prot. ?
Merci
Cordialement

Tu faisais quoi les week end ?
Tu ne mangeais plus ???

Franchement 15 jorus d'arret, c'est rien... du pipi de chat !
Et evidemment qu'il faut manger autant de prot que tout le reste de l'année !!!!!!

Merci pour ta réponse Mulk.
Bien sûr que je mange le Week-end, mais je joue plutôt relache. Le maxi que je restais sans entrainement était 1 semaine, et là j'avoue que je relachais aussi les prot. Mais ce qui n'empèche que 2 semaines sans muscu. ça va être dur !!!

profites pour faire d'autres formes de training à faire chez soi

comme l'a rappelé casimir dans un autre post: "c'est pendant les phases de repos que le muscle se construit!" donc limiter la bouffe à ce moment là, c'est mettre un frein à sa croissance...

ma salle a fermé ce soir pour 3 semaines, j'ai trouvé une salle qui m'accueille pour 10€ par semaine à côté de chez moi donc c'est cool... çà permet aussi de changer un peu de machines et d'être dans une autre ambiance!

et au pire il me reste mes bancs dans le garage lol

C'est vrai que c'est pendant les phases de repos que l'on prend du muscle, mais je pensais que 1 semaine était suffisent, 2 semaines me parraissaient trop. Je peux effectivement faire des pompes, des dips, des abdos...à la maison, mais seul la motivation n'est pas la même.

j'suis bien d'accord avec toi! c'est pour çà que bien qu'ayant de quoi m'entrainer chez moi, je préfère aller dans une autre salle...

et s'arrêter plus d'une semaine çà ne me plait pas non plus... en plus j'avais remarqué que lorsque je faisais un arrêt prolongé quand j'ai commencé à m'entrainer, j'avais souvent des douleurs articulaires ou tendineuses à la reprise;

ceci dit je reste persuadé qu'un arrêt de deux semaines n'aura quasiment aucun effet sur la masse musculaire...

en général je prend 1 semaine de repos toutes les 6 à 8 semaines. pour la premiére fois cette année, j'ai fais un arrêt complet 1 mois. je reprend lundi. je pense pas avoir perdu de masse musculaire.je m'attend à avoir quelques courbatures, mais j'en ai profité pour me remotivé de plus sur France 4 il ont repassé le reportage "Planéte muscle"

J'ai déjà souvent des douleurs articulaires en temps normal ( ça doit être l'âge Lol ) Alors qu'est ce que ça va être à la reprise...

le tout est de ne pas reprendre comme "un boeuf" ton corps va te dire merci de cette pause forcée et tu vas revenir très rapidement au point où tu en était alors "no stress " profites de tes vacances

Tu as raison takezo, je vais profiter des vacances. J'irais à la plage ( j'ai la chance d'habiter au bors de la mer ).