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jer_mest
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 |  Sujet: De la force à l'esthétisme ...  Jeu 22 Juil 2010 - 14:50 | |
| Bonjour,
Je viens du monde de la Force athlétique et j'ai envie de changer mon entrainement pour une silhouette plus esthétique. Question diet, c'est simple, je ne connais rien, je n'en ai pas, je mange, dors et m'entraine quand je peux. Je ne prends aucun complément donc ma question :
Quels sont les compléments à prendre pour faire du muscle au maximum, pour un dessin correct et une silhouette ?
Je suis loin d'être gras, je pense avoir une bonne base ... J'aimerai faire du muscle sans pour autant perdre du poids, bien au contraire. Aujourd'hui, je suis à 95kg (1m82) ... Je pensais à associer une Whey du genre NitroTech de MuscleTech avec une créatine + vitamines.
Qu'en pensez-vous ?
Merci d'avance pour vos conseils et vos réponses.
Jérémie.
Entrainement actuel : En 10*10 ^^
Lundi : Jambes (Squat, 10*10-120 sans ceinture, 1m30 de repos), Pecs (couché, même princpie ... 10*10 1m30), bras
Mercredi : Dos (Terre), Epaules
Vendredi : Jambes (Squat 10*10-120), Pecs (couché..), bras (pareil...) |
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jer_mest
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| | Sujet: jer_mest Jeu 22 Juil 2010 - 15:02 | |
| Bonjour à toute la communauté, je me présente, Jérémie, 29 ans, 1m82, 95kg en ce moment, je m'entraine en Ile de France principalement.
J'ai été athlète en force athlétique pendant 10 ans, aujourd'hui je coach les petites jeunes et je m'entraine toujours en force ... Globalement je viens du monde de la force, je ne connais rien en body, diététique, métabolisme, abraracourssisme, et j'en passe ... je m'entraine 3 fois par semaine environ 2h30, ma routine ne change pas trop (dommage d'ailleurs, mais justement je viens posté un truc car je viens de la changer !)
Je me suis inscris tout simplement pour échanger sur tout ce qui touche à la fonte, prendre des conseils, des idées. Aussi parce que j'aimerai changer d'entrainement et travailler plus l'esthétisme que la force.
Merci d'avance pour vos conseils.
Bonne fonte à tous et à bientôt. |
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ron2k
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| | Sujet: Re: jer_mest Ven 23 Juil 2010 - 0:12 | |
| Bienvenue  |
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takezo
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| | Sujet: Re: jer_mest Ven 23 Juil 2010 - 0:57 | |
| bienvenue  |
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gallis
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| | Sujet: Re: jer_mest Ven 23 Juil 2010 - 7:22 | |
| bienvenu
_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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takezo
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| | Sujet: Re: jer_mest Ven 23 Juil 2010 - 14:45 | |
| tu as mis le beau franco en avatar c'est cool  alliance de puissance et d'esthétisme content qu'il inspire encore la jeunesse  |
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JR
Modérateur
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| | Sujet: Re: jer_mest Ven 23 Juil 2010 - 15:55 | |
| bienvenue!
j'suis étonné qu'en venant de la force tu n'aies aucune base au niveau diète... mais bon tu trouveras plein d'infos sur le forum! |
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casimir
Coach
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| | Sujet: Re: jer_mest Ven 23 Juil 2010 - 16:10 | |
| Salut |
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Magnum13
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| | Sujet: Re: jer_mest Sam 24 Juil 2010 - 12:30 | |
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Kai
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| | Sujet: Re: jer_mest Sam 24 Juil 2010 - 12:42 | |
| bienvenue
_________________
Ne jamais être satisfait...
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marcus14
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| | Sujet: Re: jer_mest Dim 25 Juil 2010 - 21:41 | |
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vortex186
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| | Sujet: Re: jer_mest Lun 26 Juil 2010 - 22:40 | |
| Bienvenu !
_________________
I'll be back
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jer_mest
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| | Sujet: Re: jer_mest Jeu 5 Aoû 2010 - 12:35 | |
| Merci à tous pour vos messages.
Dernière édition par jer_mest le Jeu 5 Aoû 2010 - 12:40, édité 1 fois |
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jer_mest
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| | Sujet: Re: jer_mest Jeu 5 Aoû 2010 - 12:35 | |
| - JR a écrit:
- bienvenue!
j'suis étonné qu'en venant de la force tu n'aies aucune base au niveau diète... mais bon tu trouveras plein d'infos sur le forum! Ben à part prendre des BCA et des protéines pour la récupération, le reste, ... |
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sebs22
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| | Sujet: Re: jer_mest Jeu 5 Aoû 2010 - 15:04 | |
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casimir
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| | Sujet: Re: jer_mest Jeu 5 Aoû 2010 - 16:10 | |
| - jer_mest a écrit:
- JR a écrit:
- bienvenue!
j'suis étonné qu'en venant de la force tu n'aies aucune base au niveau diète... mais bon tu trouveras plein d'infos sur le forum!
Ben à part prendre des BCA et des protéines pour la récupération, le reste, ... C'est déjà ça  |
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laurka
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| | Sujet: Re: jer_mest Jeu 5 Aoû 2010 - 19:57 | |
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| | Sujet: Re: jer_mest | |
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