Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Malik

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
MALIK



Masculin
Nombre de messages : 2
Age : 43
Localisation : LIVRY GARGAN
Réputation : 0
Points : 6996
Date d'inscription : 26/04/2010

Malik _
MessageSujet: Malik   Malik Icon_minitimeLun 26 Avr 2010 - 3:44

bonjour,
voila je m'entraine depuis un an ,j'ai bien progresser en force et poids de corps ,je suis a 90KG pour 1M78
je souleve 10REP A 80 KG ,8REP A 85 , 5 A 90 ,3 A 100 KG
squat en maxi je suis a 120 10 REP
j'ai une assez bonne masse musculaire partout sur le corp et proportioner ,mais mon probleme c'est le volume musculaire ,je trouve que sans volume musculaire un corp masseux est moins beau ,donc que me conseiller vous pour eclater mon volume musculaire merci et bon courrage a tous !!!
Revenir en haut Aller en bas
MALIK



Masculin
Nombre de messages : 2
Age : 43
Localisation : LIVRY GARGAN
Réputation : 0
Points : 6996
Date d'inscription : 26/04/2010

Malik _
MessageSujet: Re: Malik   Malik Icon_minitimeLun 26 Avr 2010 - 3:46

pour les 10 REP A 80,8 REP A 85 ET 3 A 100KG c'est au developper coucher
Revenir en haut Aller en bas
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5087
Age : 65
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2
Réputation : 195
Points : 14752
Date d'inscription : 01/01/2008

Malik _
MessageSujet: Re: Malik   Malik Icon_minitimeLun 26 Avr 2010 - 7:42

bienvenu Malik Icon_cheers

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
Yohann
Modérateur
Yohann

Masculin
Nombre de messages : 4683
Age : 37
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 11712
Date d'inscription : 03/01/2008

Malik _
MessageSujet: Re: Malik   Malik Icon_minitimeLun 26 Avr 2010 - 12:10

J'ai déplacé et renommé ton sujet pour en faire ta présentation. Je t'invite à relire la charte, la présentation est oblgatoire sur ce forum avant de pouvoir poster.

A part ça, bah, bienvenue !
Revenir en haut Aller en bas
Kai
Administrateur
Kai

Masculin
Nombre de messages : 3960
Age : 37
Localisation : Toulouse
Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne
Réputation : 37
Points : 11485
Date d'inscription : 02/12/2007

Malik _
MessageSujet: Re: Malik   Malik Icon_minitimeLun 26 Avr 2010 - 12:57

bienvenue

_________________
Ne jamais être satisfait...
Revenir en haut Aller en bas
marcus14

marcus14

Masculin
Nombre de messages : 972
Age : 51
Localisation : argences
Réputation : 10
Points : 9070
Date d'inscription : 14/05/2009

Malik _
MessageSujet: Re: Malik   Malik Icon_minitimeLun 26 Avr 2010 - 13:03

bienvenue à toi.
Revenir en haut Aller en bas
takezo

takezo

Masculin
Nombre de messages : 2494
Age : 63
Localisation : auvergne
Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin
Réputation : 90
Points : 10443
Date d'inscription : 25/10/2009

Malik _
MessageSujet: Re: Malik   Malik Icon_minitimeLun 26 Avr 2010 - 14:16

hello Malik Icon_cheers
Revenir en haut Aller en bas
casimir
Coach
casimir

Masculin
Nombre de messages : 2257
Age : 37
Localisation : Saint Etienne
Réputation : 39
Points : 10080
Date d'inscription : 23/01/2009

Malik _
MessageSujet: Re: Malik   Malik Icon_minitimeLun 26 Avr 2010 - 19:54

salutations l'ami Malik Icon_cheers
Revenir en haut Aller en bas
Magnum13

Magnum13

Masculin
Nombre de messages : 1879
Age : 31
Localisation : Arles
Réputation : 28
Points : 10453
Date d'inscription : 03/02/2009

Malik _
MessageSujet: Re: Malik   Malik Icon_minitimeLun 26 Avr 2010 - 20:29

Bienvenue
Revenir en haut Aller en bas
sebs22

sebs22

Masculin
Nombre de messages : 443
Age : 38
Localisation : alsace
Salle d'entrainement : gymnic club
Réputation : 17
Points : 8356
Date d'inscription : 01/04/2009

Malik _
MessageSujet: Re: Malik   Malik Icon_minitimeLun 26 Avr 2010 - 21:23

bienvenue
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 15678
Date d'inscription : 02/12/2007

Malik _
MessageSujet: Re: Malik   Malik Icon_minitimeLun 26 Avr 2010 - 21:44

bienvenue! heu... pour ton problème de volume, je pense que çà viendrait d'un problème d'entraînement: travaille avec des séries plus longues et avec moins de repos...
Revenir en haut Aller en bas
vortex186

vortex186

Masculin
Nombre de messages : 1580
Age : 28
Localisation : belgique
Salle d'entrainement : Greg gym
Réputation : 15
Points : 10279
Date d'inscription : 17/02/2009

Malik _
MessageSujet: Re: Malik   Malik Icon_minitimeLun 26 Avr 2010 - 21:49

Bienvenue Malik Icon_cheers

_________________
I'll be back
Revenir en haut Aller en bas
http://vortex186.labrute.fr
nono

nono

Masculin
Nombre de messages : 842
Age : 43
Localisation : 25
Réputation : 7
Points : 8930
Date d'inscription : 30/01/2008

Malik _
MessageSujet: Re: Malik   Malik Icon_minitimeLun 26 Avr 2010 - 22:12

Bonsoir et bienvenue!!

_________________
------ La plus belle fierté qui existe est celle que l'on voit dans les yeux de son enfant ------[b]
Revenir en haut Aller en bas
Ironman

Ironman

Masculin
Nombre de messages : 77
Age : 39
Localisation : Algérie
Réputation : 0
Points : 7394
Date d'inscription : 13/11/2009

Malik _
MessageSujet: Re: Malik   Malik Icon_minitimeMar 27 Avr 2010 - 23:36

bienvenue !
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




Malik _
MessageSujet: Re: Malik   Malik Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 

Malik

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: