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 Recherche conseil pour choisir mes compléments

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micksss



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Recherche conseil pour choisir mes compléments _
MessageSujet: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeJeu 4 Mar 2010 - 12:54

Bonjour à tous et à toute,

Je recherche quel suppléments je pourrais utiliser pour prendre de la masse sec en ce moment je prend de la Whey+ Bcaa+ Kre- Alkalyn est- ce suffisent ? J'ai entendu que des glutamines aides à la prise de masse


Dernière édition par micksss le Dim 7 Mar 2010 - 23:05, édité 1 fois
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Yohann
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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeJeu 4 Mar 2010 - 13:18

Citation :
je pratique en salle depuis environ 2 ans mais je n 'ai pas vue de réel progré prise de masse de force

Rien à voir avec les compléments. Si tu n'as pas vu de réels progrés en 2 ans, la première chose à mettre en cause n'est pas ta complémentation, c'est ton entrainement.
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micksss



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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeJeu 4 Mar 2010 - 13:22

Merci Yohann de ta réponse aussi rapide

Oui mais enfaite j ai oublier de préciser que cela fait environ 2 mois que je n en fait plus correctement aujourd' hui je voudrai mit remettre doucement mais avec de bon conseils cette après midi je vais à la salle quel conseils pourrait tu me donner ? ce matin j 'ai pris mon shaker de whey 150ml eau 150ml lait plus 3 Bcaa avant le sport je fait de meme et après aussi qu en pence tu des dosages ?

Mon entrainement sera pecs + triceps

Pecs:

Dévellopé coucher barre 6 séries de 20-15-10-3-3*6 reps
Dévellopé incliné barre 4 séries de 15-10-6-6 reps
Butterfly 4 séries de 15-12-10-10
pull over 4 séries de 10

Triceps:

Dips 4 séries de 10
Triceps poulie haute en pronation 4 séries de 15-10-8-8
Poulie haute corde 4 séries de 12-12-10-10
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micksss



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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeJeu 4 Mar 2010 - 21:52

Toujours pas de réponse pour m' aider ?
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choupinou



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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeJeu 4 Mar 2010 - 22:20

expose ta diete.
sans ca, c'est pas la peine
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JR
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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeJeu 4 Mar 2010 - 22:27

pas de prise de masse en deux ans= mauvais entrainement+manque de bouffe...

18 séries de pecs avant d'entamer les triceps, c'est déjà beaucoup trop...
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micksss



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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeVen 5 Mar 2010 - 12:38

Enfaite je ne travail pas avec de lourde charge
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micksss



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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeVen 5 Mar 2010 - 12:43

Aujourd' hui je fait Biceps+Dos:

Curl à la barre EZ 5 séries de 15-12-8-2*6
Flexion poulie basse avec barre 4 séries de 10-10-8-6
Flexion poulie basse à 1 braas 4 séries de 10 reps

Tirage potrine prise serée 4 séries de 12-10-8-6
Rowing barre 4 séries de 12-10-8-8
Bans à lombaires 4 séries de 15

Qu en pence tu JR ? Enfaite cela est un programme qui m'avez était établie par un coach
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choupinou



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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeVen 5 Mar 2010 - 15:29

oui mais c'est pas avant, c'est maintenant en fait.
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micksss



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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeVen 5 Mar 2010 - 15:36

Maintenan enfaite javoue je ne mange plus vraiment correctement j essaye toujours mais plus comme avant pourrait tu m aider choa pour une petite diète au le budget ne serait pas énorme ?
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Mulk

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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeVen 5 Mar 2010 - 16:15

Salut mick

Bon deja j'ai un peu de mal a lire ton ancienne diete, car avec ces couleurs, c'est peu lisible

Pour le budget, on peut toujours manger pour pas trop cher : oeuf, boite de thon, jambon de poulet, etc....

Donne nous des infos sur ta journée de diete, ton entrainement (combien de fois par semaine, combien de temps, quelle repartition, etc...) et des infos sur ton metabolisme (es tu maigre de nature, gras, etc...)

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choupinou



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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeVen 5 Mar 2010 - 16:21

Mulk a écrit:
Salut mick

Bon deja j'ai un peu de mal a lire ton ancienne diete, car avec ces couleurs, c'est peu lisible

Pour le budget, on peut toujours manger pour pas trop cher : oeuf, boite de thon, jambon de poulet, etc....

Donne nous des infos sur ta journée de diete, ton entrainement (combien de fois par semaine, combien de temps, quelle repartition, etc...) et des infos sur ton metabolisme (es tu maigre de nature, gras, etc...)
exact, on peut progresser pour pas grand chose.
Fais nous un topo complet avec une photo si tu peux.
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micksss



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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeVen 5 Mar 2010 - 17:12

Le matin au lever je prend mon shaker de whey+ BCAA
Le midi je mange normalement en général pâtes
Avant le sport un shaker whey+Bcaa+ Kre-Alkalyn
Après le sport mon shaker+ Bcaa
Le soir repas normal en général pâtes

Je sais que je devrais manger plus

La je recommance la muscu après 2 mois d absence sans prise de whey serieuse, donc j 'ai fait hier et aujourd'hui week end repos lundi, mercredi, jeudi et vendredi en général mon temps d entrainement est de 1h30 à 2h00 par séances donc je pratiques 4 séances par semaine, je suis maigres de nature mais depuis que j 'ai pris du gainer j ai accumuler de la graisse au ventre c est pour cela que je reste que à la whey depuis environ 1 an

Pour les photo j 'essayerai d 'en faire des que je peux
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Mulk

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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeVen 5 Mar 2010 - 17:56

Comme cela à chaud, on voit de suite que tu ne manges pas assez et pas assez souvent !
Les gainers ne sont d'ailleurs pas une bonne réponse à cela !
Ensuite pour l'entrainement, ne dépasse pas 1h30 grand maximum
En 1h15, tu verrais ce que j'abats comme travail !

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micksss



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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeDim 7 Mar 2010 - 15:41

Comment je pourrait faire alors ?
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micksss



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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeDim 7 Mar 2010 - 22:51

Est ce que je pourrait avoir des aides et des conseils pour avancer s il vous plait
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Yohann
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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeLun 8 Mar 2010 - 0:10

Les membres t'ont donné pas mal d'éléments pour commencer...

Il va falloir te retirer de la tête que les compléments font tout le travail et que c'est pour cela que tu ne progresses pas.

Le forum regorge d'informations, que ce soit sur les exercices que sur la diète. Je te conseille d'y aller faire un tour, de lire, d'apprendre, d'analyser... et de te construire un véritable programme alimentaire et d'entrainement.
Tu le publies enssuite sur ta fiche et les membres pourront alors te donner un coup de main.
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micksss



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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeLun 8 Mar 2010 - 22:21

Des glucides comme suppléments est ce que c est bien ?
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John
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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeLun 8 Mar 2010 - 22:36

Commence par savoir ce que tu vas manger toutes les 3h !!!
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micksss



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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeLun 8 Mar 2010 - 23:05

Ben justement je ne sais pas ok je me débrouille comme tout le monde me le dit si bien je vais regarder les autres postes des membres
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choupinou



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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeLun 8 Mar 2010 - 23:07

prend exemple sur des dietes postées, bouge toi un peu, tu sera fier de l'avoir fait seul.
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micksss



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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeMar 9 Mar 2010 - 15:23

Je demande juste les compléments alimentaire utile pour le dévellopement je consomme de la whey + créatine et je vouler savoir si je peux prendre d autres complements la diete j en n ai une si je veux qui ma était établie par mon ancien coach
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smash

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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeMar 9 Mar 2010 - 16:11

Pour commencer ca suffit.
Si tu postes ta diète on pourra t'aider plus en détail.
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micksss



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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeMar 9 Mar 2010 - 16:34

Je ne fait pas de diète je me contente de manger normalement de faire mes entrainnement et de prendre mes compléments je n 'ai pas le budger pour encore une diete
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smash

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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitimeMar 9 Mar 2010 - 16:41

Alors dans ce cas pas besoin d'acheter + de compléments.
Malheureusement tant que tu n'auras pas de plan établi, tes progrès (que ce soit pour une prise de masse ou perte de poids) seront limités. La base de départ c'est de faire au moins 5 collations par jour. Tant que tu n'auras pas fixé cette base et un entrainement solide, pas besoin d'acheter + de compléments, qui au final te seront très peu bénéfiques.
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MessageSujet: Re: Recherche conseil pour choisir mes compléments   Recherche conseil pour choisir mes compléments Icon_minitime

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