Bonjour à tous voici ma présentation

Prénom: Mickael
Age: 22 ans
Localité: Strasbourg
Poids: 75 kg
Pratique: en salle
Expérience: 2 ans environ
Objectif: Prise de masse sec+ perte de gras
Suppléments actuel: Whey + acides aminée
Mes photos

Bonjour à tous ,

Je recherche de bon conseil concernant les compléments alimentaires pour augmenter ma force ainsi que ma mass musculaire j 'ai essayer divers compléments et diverses marques mais le problème et que beaucoup de magasin, fournisseur... ne conseil pas pour conseiller mais pour vendre leurs article leur marque... je fait appel à vous aujourd hui car je suis un peux perdu et je souhaiterais aboutir à mon but cela fait presque 2 an que je suis dans une salle je m' entraine sérieusement mais les complément nécessaire ne sont pas la, actuellement je prend de la whey de chez factor sport --> http://www.factor-sport.com/product_info.php/info/p466_Atomics%20-%20Extreme%20Whey%20Protein%20100.html ainsi que des BCAA que me conseillez vous et surtout y à t-il mieux comme whey et bcaa que celle si à prix abordable

soit le bienvenue

bienvenue mickael

bienvenue

Bonsoir et bienvenue!

bienvenue Micksss!

Pour les compléments alimentaires, t'es dans le bon: sorti des protéines, vitamines et BCAA, le reste c'est beaucoup de marketing...

Bienvenue !

Avant toute chose, as-tu une alimentation efficace ?

Bienvenue !

Bonjour à tous merci de votre superbe accueil

J essaye de manger correctement quand je le peux je mange souvent des pates des steaks hachée

bienvenue!
patience et motivation sont les maitres mot dans notre sport, soit perséverant

Bonjour à tous

Je recherche comment je pourrait sécher et perdre mon gras que j ai de trop tout en gagnant de la masse musculaire mais sec car j'ai accumuler beaucoup de graisse en ce moment mauvaise alimentation, prise de gainer nimporte comment... je pèse actuellement 75 kilos pour 1m75 environ je pence que j 'ai beaucoup de boulot voici mes photos

Bonjour à tous,

Je recherche des conseils pour sécher et prendre la masse uniquement sec je pèse actuellement 75 Kilo et il est vrai que j ai prie beaucoup de graisse en ce moment ( mauvaise nutrition, prise de gainer nimporte comment...) nottement au ventre et au pec je vous poste mes photo pour voir plus en détail

J'ai fusionné ton message avec ta fiche. Evite d'ouvrir un nouveau sujet à chaque fois que tu veux poser des questions.
Profite de ta fiche pour y mettre tes photos et poser des questions sur ta diète et ton entrainement.
Ensuite, si tu as des questions générales sur des sujets en particulier, là, tu peux poser une question dans le sujet approprié.

Ok daccord je suis désoler mais je me demander ou était passer mes sujet, par contre ici je ne pence pas qu on me répondra vraiment

Ici ou ailleurs, tout le monde voit tes messages.

Ok daccord pourrait tu m aider par sar Yohann ?

http://www.culturephysique.fr/la-dietetique-f18/peut-on-rester-sec-toute-l-annee-t2600.htm

http://www.culturephysique.fr/la-dietetique-f18/l-alimentation-pendant-la-seche-t1324.htm

http://www.culturephysique.fr/la-dietetique-f18/

Tu as pleins de discussions qui répondent à tes questions, prends la peine de les lire.

Oui merci je les ai déja vue et lu mais je recherche un conseil personnalisé à mon physique et pas au autre

Des conseils personnalisés? Pour cela, il faut t'adresser à un professionnel... Il y a pleins de coach, renseigne toi sur leurs tarifs.

C est deja fait mais je compter sur ce forum pour m aider, dans ce cas j orai vu avec un coach directement avant de m inscrire ici
Puisque je ne recoit pas de conseils quand je poste un nouveau sujet

Tu as tous les outils nécessaires sur ce forum pour te construire une ébauche d'un plan alimentaire et d'entrainement afin de perdre de la graisse.

Quand tu auras fait ça, décris nous tout ici et on pourra te donner notre point de vue.

1er coup de main: Pour la nutrition, commence par définir le nombre de calories journalières adéquates dans ton cas, ensuite le ratio des nutriments dans cet apport calorique puis leur répartition sur la journée. Pour finir choisis les bons aliments qui t'apporteront ces besoins.

Ben enfaite je ne mit connait pas c est pour cela que j ai besoin d aide

Personne ne s'y connait au premier abord.

Tout le monde apprend... tout le temps... même les compétiteurs les plus chevronnés. Alors, toi aussi, apprends... par tes lectures, tes expériences...
Comme John et Yo te l'ont dit, le forum est une base excellente pour cela.

Donne-toi la peine de te créer un plan diet et training et je suis sûr que les membres du forum de feront part de leurs remarques pour te conseiller.



Il n'y a pas de recette miracle. Juste de la rigueur et du coeur à l'ouvrage.

voilà tout est dit!