| L'extension des avant-bras à la barre, couché sur un banc | |
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Auteur | Message |
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Hélios
Nombre de messages : 837 Age : 76 Localisation : AUVERGNE Réputation : 15 Points : 12061 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: L'extension des avant-bras à la barre, couché sur un banc Mar 18 Déc 2007 - 17:20 | |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15113 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: L'extension des avant-bras à la barre, couché sur un banc Dim 30 Déc 2007 - 16:15 | |
| https://www.youtube.com/watch?v=HgCRn2Rdoxc&feature=related |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13673 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: L'extension des avant-bras à la barre, couché sur un banc Jeu 5 Mai 2011 - 11:46 | |
| j'effectue cet exo en amplitude complète, c'est-à-dire que je vais chercher le mouvement derrière la tête pour étirer au maximum les triceps. Est-ce que c'est dangereux pour les articulations/tendons ? |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13652 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: L'extension des avant-bras à la barre, couché sur un banc Jeu 5 Mai 2011 - 11:59 | |
| fies- toi à tes sensations si elles sont bonnes c'est OK, car tout ça dépend de la longueur de tes bras t'arreter au front pour ta morphologie n'est peut être pas suffisant tu as donc trouvé la solution personnalisée tout seul |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13673 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: L'extension des avant-bras à la barre, couché sur un banc Jeu 5 Mai 2011 - 12:03 | |
| Effectivement, je trouve meilleur les sensations en faisant comme celà, mais ça concerne le muscle. De façon général, est-ce ça peut être mauvais pour les articulations ? |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13652 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: L'extension des avant-bras à la barre, couché sur un banc Jeu 5 Mai 2011 - 12:19 | |
| je ne pense pas , tu auraiS eu une piqure de rappel depuis( douleur au coude) si la longueur de tes avant bras par rapport à la longueur de ton bras convient à faire comme ça , si tu as des doutes prend toujours une charge te donnant de bonnes sensations musculaires "sans charger la mule " je suppose que tu les faisaiS dans la version classique au départ donc c'est bien toi qui sent la différence entre les 2 façons tu peux d'ailleurs alterner et quand tu veux travailler lourd utiliser la version classique, tant que tu ne sent pas un inconfort dans les coudes y a pas de raison de t'inquiéter. |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13673 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: L'extension des avant-bras à la barre, couché sur un banc Jeu 5 Mai 2011 - 12:41 | |
| Oui y a rien qui me gène dans les coudes, donc je vais continuer ainsi, et pas bête, la prochaine fois que je voudrais mettre lourd je passerais à l'exécution classique. |
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mayhem13
Nombre de messages : 507 Age : 40 Localisation : marseille Réputation : 5 Points : 10288 Date d'inscription : 17/02/2011
| Sujet: Re: L'extension des avant-bras à la barre, couché sur un banc Jeu 5 Mai 2011 - 13:15 | |
| Aller chercher derrière la tête permet en fin de contraction, lors de la remontée (verrouillage) de ne pas avoir les bras qui forment un angle de 90° avec le corps, et donc permet de maintenir un contraction non interrompue tout le long de la série. |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13673 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: L'extension des avant-bras à la barre, couché sur un banc Jeu 5 Mai 2011 - 13:26 | |
| Exact, c'est le deuxième avantage que ça apporte. |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18903 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: L'extension des avant-bras à la barre, couché sur un banc Dim 8 Mai 2011 - 0:28 | |
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