Ce terme désigne une flexion d'avant bras sur bras ( curl ) le buste penché en avant comme le montre la photo ci-dessous. Contrairement au "curl en concentartion" le coude n'est pas calé sur l'intérieur de la cuisse au niveau du genou. Il est impossible de tricher avec le "curl araignée" puisque l'élan est complètement exclus. Il faut donc remonter l'haltère uniquement à la force du biceps.

tient je ne connaissais pas le nom de cet exercice!
c'est bon à savoir!

je l'ai rarement pratiqué car je prefere etre toujours bien calé (banc ou machine) mais il est vrai qu'il est rudement efficace! :yeah!:

pareil que kai: je ne connaissais pas le nom de cet exo


jamais vraiment pratiqué... j'ai essayé mais c'est trop dur... j'verrai quand je serai décidé à me faire de sgros bras! lol

On voit Arnorld faire ce type de curl sur le video Pumping Iron

c est une question d habitude les gars commencer léger et vous verrez que vous le maitriserais bien par la suite , tres bon exo :yeah!:

Lord a écrit:

On voit Arnorld faire ce type de curl sur le video Pumping Iron

Ouaip et c'est comme sa que j'ai commencé à pratiquer ce mouvement.
Je trouve beaucoup mieu que le curl concentré en appui sur un genoux. Super sensation surtout en se forçant à toujours garder le petit doigt en dessus du pouce.

hmmmm...... va falloir que j'essaye ça,pour voir ce que ça donne

mike62 a écrit:

hmmmm...... va falloir que j'essaye ça,pour voir ce que ça donne

normalement çà donne de gros biceps...

:mortderire:

Tiens je ne l'ai pas fait depuis un moment.. mais assez bon en effet

Je l'ai fait pas plus tard que hier. En plus, c'est un peu bête, mais le fait de regarder son muscle bouger et se contracter je sens mieu les sensations

il y a des comique sur le forum

est ce que vous aurez en video cette exercices?

https://www.youtube.com/watch?v=m4uGCE2mSEs

ok merci

moi je dis bof pour cet exo on a tendence a trop se basculer