J'ai réinventé une variante du curl marteau en utilisant des disques au lieu des haltères. L'avantage des disques, c'est qu'ils permettent une répartition uniforme de la masse levée contrairement aux haltères où le point d'équilibre est déplacé.

Utiliser un disque me permet de concentrer la masse levée sur un espace plus réduit. En gros, c'est un peu comme de passer du développé couché à la barre puis aux haltères. L'avantage des haltères, selon moi, c'est de concentrer la charge plus facilement sur les pectoraux et les épaules. Le DV couché à la barre présente le défaut de répartir l'effort sur les triceps, les épaules et les pectoraux. Pour moi le développé couché aux haltères permet de localiser la charge sur les pecs bien plus facilement.

Avez-vous déjà essayé ce genre de curl ?

J'en avais d'ailleurs parlé sur un article de mon blog http://espacecorps-espritforme.over-blog.fr/article-un-peu-plus-de-masse-pour-vos-biceps-39881009.html et aussi sur wanafit (utiliser le lien sur l'article du blog).

Quels sont vos commentaires ?

Une vidéo ou une photo de cet exercice ?