Ah ça!
Le plus je fait de cardio et moins je bouffe et plus je passe de temps sur la machine à abdos (qui permet de mettre une grosse pile de plaque mais fait bosser zob), c'est bien ancré dans les esprits de ceux qui veulent des abdos pour la plage (et si j'étais en diète stricte et tendu je rajouterai les kékés et les dindes abonnées à marie claire et ses régimes à la con).

JC DUSSE a écrit:

Ah ça!
Le plus je fait de cardio et moins je bouffe et plus je passe de temps sur la machine à abdos (qui permet de mettre une grosse pile de plaque mais fait bosser zob), c'est bien ancré dans les esprits de ceux qui veulent des abdos pour la plage (et si j'étais en diète stricte et tendu je rajouterai les kékés et les dindes abonnées à marie claire et ses régimes à la con).

du JC tout craché vivement que tu sois en diète intensive
PS: hier j'ai vu pire que Marie Claire une fille a la salle m'a montrer le régime par "point" de weight watchers en gros il te donne X point a répartir pour faire un repas et elle me sort que grâce a ce régime elle peu continuer a manger des profiterole

neogeo a écrit:

du JC tout craché vivement que tu sois en diète intensive
PS: hier j'ai vu pire que Marie Claire une fille a la salle m'a montrer le régime par "point" de weight watchers en gros il te donne X point a répartir pour faire un repas et elle me sort que grâce a ce régime elle peu continuer a manger des profiterole

Ben vi c'est bien connu qu'à 24 jours du concours on rigole niveau diète ^^
Et le fille dont tu parle est ce qu'on appelle un gallinacé ou plus communément une dinde.
Ah le mythe des régimes ou on peut continuer à manger mac do etc ... et qui marchent !
Toute une industrie vis sur la crédulité des gens et leurs rêve d'un corps parfait , mais surtout sans effort.

ben faut pas exagérer non plus pour passer de 45% à 20% de BF, weight watchers çà peut marcher! Après pour passer de 8% à 5%, c'est plus pareil!

Bonsoir,
Pour ma part comme je l'indique sur ma présentation (mise à jour) je viens de perdre un peu de poids, et essentiellement au niveau du ventre. Là je commence vraiment à aimer me regarder le ventre.
Pour ça consommation importante d'aliment protéiné, peu de glucides et deux séances de cardio semaine une heure de footing et 40 minutes en fractionné (je crois que sans ca pas de miracle pour la fonte adipeuse). Bien sur trois à quatre séance de body semaine en travaillant au moins pour chaque groupe un des fondamentaux (dev couché, SDT, SQUAT, Tirage T.barre).
Et une seule séance abdos/gainage semaine.

Par contre les régimes manger équilibré 5 fruits et légumes etc etc j'ai testé depuis quasi 30 ans et ca vaut que dalle.

Sans effort ni peine pas de résultat.

pour moi rien qu'au niveau alimentation on peux perdre son gras mais jusqu'à un certain niveau.
ensuite en restant toujours rien qu'avec l'alimentation il faut du temps et de gros sacrifice,voila pourquoi pour moi il est important de faire du cardio pour pouvoir dans un premier temps être moins brute sur la diète ,perdre plus rapidement et tout bêtement pour une hygiène de vie personnel

JR a écrit:

le cardio, c'est pour l'entrainement cardio vasculaire!!!!
c'est pas dur c'est écrit dedans: CAR-DIO.

la graisse çà s'attaque au régime!!!

en plus si tu voulais avoir un effet perte de gras suite à un entrainement, c'est du body qu'il faudrait faire: ton métabolisme sera augmenté et ta perte de graisse (due au régime) aussi...

Oui et non car le cardio maintien la thermogenese dans le but de perdre plus de graisse ....

sur la duree de l'exo ptet mais autant qu'une seance de muscu sur une période de 24h00?

t'en fais du cardio David?

JR a écrit:

sur la duree de l'exo ptet mais autant qu'une seance de muscu sur une période de 24h00?

t'en fais du cardio David?

Au moins 3 h par semaine

tu déconnes?

sur tapis de marche je suppose

casimir a écrit:

JR a écrit:

sur la duree de l'exo ptet mais autant qu'une seance de muscu sur une période de 24h00?

t'en fais du cardio David?

Au moins 3 h par semaine

devoir conjugale compris???????

gallis a écrit:

casimir a écrit:

JR a écrit:

sur la duree de l'exo ptet mais autant qu'une seance de muscu sur une période de 24h00?

t'en fais du cardio David?

Au moins 3 h par semaine

devoir conjugale compris???????

haaaaaaaa... ok ben c'est le temps qu'il met à coincer madame!! lol

Mdrr JR !

Perso je pense que le cardio à son importance dans la perte de graisse puisque celà nous fait bruler des calories supplémentaires donc contribue à la perte de graisse avec l'idée de consommer moins de calories et d'en bruler plus ! Je me trompe peut être mais c'est ce que j'ai retenu de tout ce que j'ai lus !

Réponse tardive mais réponse quand même ! ^^

mieux vaut tard que jamais comme on dit lol

perso, j'ai tendance à me dire que si tu consommes 400 kcal avec du cardio ben tu peux arriver à quasiment la même chose en en consommant 400 de moins dans ta diète; c’est pour çà que je dis le cardio ok mais en fin de sèche quand au niveau de la bouffe çà devient vraiment serré...

comme j'ai dit sur la fiche à skell, çà s'appelle du "cardiotraining" pas du "fat burning", c'est donc un entrainement cardio vasculaire et pas quelque chose destiné à faire disparaître le gras...

Bon après il se peut aussi que mon jugement soit faussé par la passion que j'éprouve pour ce genre d'activité lol

Je recherche aussi un moyen de perdre du ventre car cela est vrai que ce n 'ai pas facile j 'ai aussi penser à un bruleur de graisse mais le quel choisir et qui serait à peux près efficace ?

Il est pas bien prouvé que l'on puisse perdre de la graisse de manière localisé, en général le corps puise les lipides un peu partout en même temps...

Un bruleur de graisse n'est qu'une aide lorsque l'on ne sèche plus, c'est ton entrainement et surtout ton alimentation qui vont faire la différence...

Fait beaucoup d'abdominaux sans oublier ton transverse (important et souvent mis de côté), beaucoup de séries et répétitions enchainées sans temps de repos, cela fera ta scéance cardio en même temps.

+1 avec manowar, la seule solution c'est le régime!
Descends progressivement les calories afin de préserver la masse musculaire (pas de coupure brutale des glucides).

Je me mettre au régime semaine prochaine merci à vous

Rectification ..... en fait j'en fait 3 H 30 par semaine en fait ........

c'est pour çà que t'es tout maigre!

t'en fais après chaque training David?

JR a écrit:

c'est pour çà que t'es tout maigre!

t'en fais après chaque training David?

Concernant le cardio après la musculation j'aimerais savoir à quel moment on prend notre PWO?

Après la séance de musculation, donc avant le cardio ou bien à la fin des 2?

j'ai jamais fait de cardio mais comme je prends mon shake pwo durant le training et non après, j'pense que je continuerai de faire pareil...

il est donc meilleur, pour perdre le "gras", du ventre par ex, de faire le cardio après la muscu ? car moi j'ai toujours pratiqué le cardio...avant ! je fais une grosse erreur alors non ???