nickel çà!

ok pour le training lourd, c'est vrai, mais trop dangereux en période de sèche... à éviter !

dangereux pourquoi?

car les régimes restrictifs vont petit a petit déshydrater le muscle et faire baisser son taux de triglycéride ( lorsque le gras du tissus adipeu commence a atteindre un seuil minimum ) , le rendant alors beaucoup plus fragile et moins "fort" --> s'obstiner a s'entrainer trop lourd sur un muscle fragilisé c'est la bléssure assurée !

ok merci de l'explication! Donc c'est "normal" de voir ses charges baisser lors du régime...

Evidement, puisque le corps possede des ressources moins importantes.

Kam_Groove. a écrit:

Evidement, puisque le corps possède des ressources moins importantes.

j'trouve pas çà si évident... j'suis pas sur que la filière énergétique utilisée lors des entraînements courts et intenses soit celle qui puise le plus dans les réserves au cours de l'entraînement

Le truc, surtout, c'est que beaucoup confondent "baisser les charges" (ce qui est logique par rapport à ce que Denis, pour éviter les blessures) et avec "baisser l'intensité".

Yohann a écrit:

Le truc, surtout, c'est que beaucoup confondent "baisser les charges" (ce qui est logique par rapport à ce que Denis, pour éviter les blessures) et avec "baisser l'intensité".

+++

baisser les charges et ralentir le mouvement, fait bien plus "mal" (brûle) que de faire 3 reps avec une barre hyper lourde et un mouvement dégueu. ou alors on m'a menti.

Topic très interessant!

7min de crunch normal
6min de relevé de bassin
7min de crunch oblique alterné

Tu contractes pas une seconde en haut du mouvement. faites les fluides.
De préference le matin à jeun ou le soir juste avant le coucher ( perso j'ai essayer et sa marche!)

Bien sur les exos que j'ai mis c'est un exemple.

bon va falloir que j'essaye çà!! çà me saoule les abdos et le cardio... pfff lol

Hello J.R,

a mon avis, c'est la combinaison de la Diete et du Workout qui fonctionnent.

L'un ne va pas sans l'autre pour avoir de bons resultats.

mouai la muscu c du 50/50!!!!mais surtout pour nous les hommes ;la graisse se depose là si l"on fait un ecart ...attention les abs KRO...!!!
ou bien peut etre en complement l'electro stimulation,ça peut marcher..

Je bosse pas mes ados , comme je dis c'est la diète qui les fait apparaitre pas les exos

casimir a écrit:

Je bosse pas mes ados , comme je dis c'est la diète qui les fait apparaitre pas les exos

tu les bosses peut être un peu aussi en les contractant pour du sdt ou squat par exemple , afin en tout cas ça a l'air de marché pour toi et je suis d'accord que pour avoir de beau abdos apparent tracé faut avoir une bonne diète ce qui permettra d'avoir un taux de gras suffisant pour les voir

casimir a écrit:

Je bosse pas mes ados , comme je dis c'est la diète qui les fait apparaitre pas les exos

c'est pas la première fois que j'entends çà d'un "gros"...

même en sèche tu ne les bosses pas? tu dégraisses partout pareil?

parcequ 'à un moment ou à un autre, sur ce post on va en revenir au dégraissage "localisé": c'est possible pas possible?

le fait de bosser une partie du corps d'uen certaine façon permet-elle de dégraisser plus particulièrement cette partie par rapport au reste du corps ou le "dégraissage" se fait-il toujours de manière générale... je me rappelle avoir lu des articles faisant références à des études qui disaient que le fait de faire du leg extension permettait de dégraisser d'avantage ses quads... Si çà marche pour les quads, je ne vois pas pourquoi çà ne marcherait pas pour le reste... mais après ce qui me semble bizarre c'est pourquoi çà marcherait avec cet exo et pas avec un autre?

ton raisonnement est logique JR , tant mieux pour ceux qui n'ont pas besoin de bosser la sangle abdominale si la diète suffit pourquoi se casser la tête mais ce n'est pas une génèralité et si on fait des exos de la sangle on a de grande chance d' avoir des ABS plus surement que faire du cardio l'idéal étant de combiner les deux voire les trois avec la diète mais si j'avais à ne retenir qu'un des trois ça serait les exos ( c'est d'ailleurs ce que je fais )

Bon alors voilà comment moi je vois la chose et c'est comme ça que je fonctionne :
Lors d'un régime avec un training adapté la thermogenese est mise en route pour la combustion des graisse donc il va se servir dans le corps entier , la sangle abdominale apparait en dernier parce que en general c'est là que nous avons le plus de graisse .
Il faut aussi penser que la graisse se localise plus facilement et reste aussi dans les endroits ou le muscle n'est pas solicité .
Donc une perte localisée des graisse et possible comme impossible tout autant .
Ceci etant faire un peu d'abdos pour soliciter la sangle abdominable n'est pas proscrit pour perdre du ventre mais pas la peine d'en faire des sceances de fou en esperant perdre plus a cet endroit là .

Voilà ma façon de fonctionner

Hello,

de memoire, a 16 ans, j'avais deja des abdos dessine avant de commencer la musculation.
Concernant Casimir, il faudrait aussi peut-etre considerer qu'il a un regime et metabolisme tres different du notre... Quand Casimir fait une seche pour preparer un concour, c'est pour garder sa place de "Number One"... Il n'a pas la meme approche que nous...

enki a écrit:

Hello,

de memoire, a 16 ans, j'avais deja des abdos dessine avant de commencer la musculation.
Concernant Casimir, il faudrait aussi peut-etre considerer qu'il a un regime et metabolisme tres different du notre... Quand Casimir fait une seche pour preparer un concour, c'est pour garder sa place de "Number One"... Il n'a pas la meme approche que nous...

Un regime et un metabolisme tres different ? je crois pas que je sache plus que quiquonque ici en ce qui concerne les regme et pour ce qui est de mon metabolisme il me semble qu'a la derniere prise de sang je suis un etre humain donc pas différents des autres , je vois pas le rapport désolé

et pis pourquoi t'es vilain avec moi , suis pas un mutant

je suis d'accord avec toi casimir sur le fait qu'il est inutile de faire des séances de fou uniquement concentrées sur les abdos, pour ma part je les travaille comme n'importe quel autre groupe mais je ne les néglige pas mais à ton âge je ne les travaillais quasiment pas. le travail lourd de tous les autres groupes m'épuisait bien assez et les travaillait de manière secondaire et je faisais beaucoup de course à pied.

mais comment vous faites ? j'arrive pas a faire plus de 1 séance de cardio semaine moi,
4 entrainement de muscu donc 4 jours en moin deja + 2 journée ou je boss double (2 post donc impossible de rien faire) et il me reste 1 jour ou je peux faire du cardio!!

le cardio, c'est pour l'entrainement cardio vasculaire!!!!
c'est pas dur c'est écrit dedans: CAR-DIO.

la graisse çà s'attaque au régime!!!

en plus si tu voulais avoir un effet perte de gras suite à un entrainement, c'est du body qu'il faudrait faire: ton métabolisme sera augmenté et ta perte de graisse (due au régime) aussi...