Bonsoir,

Je viens de recevoir mon TRX pro !

Etant très motivé à débuter, je cherche à trouver un entrainement adéquat pour mon timing travail/études/temps libre.

En effet, je peux en faire trois fois par semaine. Le lundi, mardi et dimanche. J'ai à disposition 1 à 2 heures max par jour, donc 6 heures par semaine. J'utiliserais mon TRX à la maison, possédant donc un espace réduit pour le TRX (2m de large sur 4m de long).

C'est la première fois que je me met au sport, je suis svelte.

Je cherche un entrainement pour muscler le haut du tronc, bras, dos. (désolé pour ma méconnaissance au niveau des termes techniques, mais je débute complètement).


Qu'est-ce que vous me conseillez comme entrainement : timing, alternance...? Est-ce que vous avez des vidéos, liens ?

J'ai regardé un peu sur youtube, mais bon c'est un peu fouilli, il y a beaucoup de chose et du coup, je sais pas ce qui est le plus idéal.

Je vous remercie beaucoup ! Et une bonne soirée !

il faut que tu te composes une routine comportant entre 5 et 8 mouvements ces mouvements doivent travailler principalement des zones ciblant le torse le ventre et les jambes tu peux faire en 1/squat (sans aucun lest)
2/ traction incliné les pieds au sol ( c'est le mouvement le plus connu au trx) pour le dos
3/si tu débutes je te déconseille d'essayer de faire des répulsions( pompes au trx) ou alors le corps presque droit dans le sens vertical sinon le mieux et de les faire au sol de façon classique et peut etre les genoux au sol si tu manques de force
4/ tu peux essayer de choisir un exo parmi ceux que propose le trx qui travaille la taille
5/ un exo pour les triceps
6/un exo pour les biceps
tu répètes ce cycle de 6 mouvements de 2 à 4 fois en prenant une pause de 2mn entre chaque circuit et tu as déjà ta base de travail tout le reste tourne autour de cet édifice élémentaire avec des exo plus élaboré au fur et à mesure de tes progrés mais sache que tu peux rester ta vie durant sur ces simples exos il suffit après d'intensifier le séance par divers moyens mais il faut un début à tout et des fondamentaux.

Bonsoir takezo,

Merci pour ton commentaire détaillé !

J'ai pu enfin prendre du temps pour moi et essayer cet outil qui est...monstrueux !

J'en avais marre de faire des pompes, c'était pour moi plus une corvée qu'autre chose...et puis j'en faisait 60 et j'abandonnais...

Là, le système est super simple d'utilisation...on prend vite ses marques.

Au départ, je trouvais les exercices trop simple, comparé au pompes, puis...j'ai remarqué qu'en fait ça se joue à l'endurance, et putain ce que c'est bon !

J'adore ce machin ! J'en ai pas fait aujourd'hui, parce que hier, j'en ai fait pendant 1 heure, que le tronc et les bras et du coup, j'ai de grosses courbatures ! Preuve que ça travaille bien !

Dès demain je rattaque ! Je suis content de cet achat qui est je pense, bien plus rentable et intéressant que de payer un abonnement de fitness...

Au final tu y vas juste parce que ça ta fait mal au sac de débourser une certaine somme...là je le fais par pure plaisir !

Une question, est-ce que c'est utile d'en faire tout les jours ? Enfin est-ce que le muscle travaille bien si on le fait tout les jours ? Ou faut lui laisser 24 heures de repos ?

J'ai jamais ressenti une telle motivation, je tiens le bon bout les gars !

non tu peux pratiquer un jour sur deux surtout si tu veux développer tes muscles ils auront besoin de repos pour grossir ou alors faire des exos différents si c'est tous les jours ( ciblant des muscles différents) par exemple faire la moitié du corps ( jambes abdos bras ) et pec dos épaules le lendemain ce n'es qu'un exemple, mais si tu es motivé en ce moment à faire tous les jours le même circuit pourquoi pas, tu es jeune et de l'energie à dépenser ne te limite en rien et éclates toi le maitre mot dans cette histoire "c'est le pur plaisir" tu l'as dit toi même et c'est là le vrai secret s'il y en a un

sinon il n'y a pas une routine d'exos à suivre livrée avec ton appareil vu le prix

Oui, j'ai reçu un Dvd et des circuits à suivre.

Mais bon, j'aime faire preuve d'imagination et d'inventivité !

Et les vidéos sur youtube m'ont pas mal inspiré !

Je voyais pas comme ça le sport avant, c'est cool que ça ait totalement changé !

Ca fait tellement du bien de se défoncer juste après une grosse journée de travail bien stressante !