La flexion d'avant bras sur bras au banc Larry Scott, se fait également d''un seul bras avec haltère. L'utilisation du côté vertical" du "preacher" est alors plus judicieuse. " La triche" est absolument impossible.

comment bien executer cet exercice?

régler la hauteur du siege afin d'avoir les aisselles biens calés et la poitine en appui, ca parait logique mais beaucoup de gens ont les coudes plantés et le cul décolé du banc afin de tricher un max!!

les mains sont écartées de la largeur des épaules, et pour isoler encore mieux les biceps, mettre les pouces du meme coté que les autres doigts

ensuite, c'est au démarrage que l'effort est le plus important, donc tendez bien les bras au début de chaque rep
le mouvement sera fini quand la charge aura dépassée l'axe des coudes, les biceps se relachent et l'inertie fait le reste

maintenant plus aucune excuses pour mal faire cet exo!!



source: le monde du muscle 296

L'histoire de l'inertie dépend aussi de l'angle d'inclinaison du pupitre, plus le pupitre est incliné vers le bas moins l'inertie est importante.En l'occurence certain pupitre son fixe comme sur le dessin au dessus.
Parfois je me cale de l'autre côté du pupitre de façon à avoir les bras perpendiculaire au sol et donc l'effort se prolonge sur toute sa course et aucun moyen de tricher :p mais c'est vachement éprouvant !
Ca me rappelle aussi, il n'y a pas très longtemps, un gars qui avait mis 30kg de chaque côté de la barre au larry scott dont le pupitre n'est pas fixe, les gens étaient impressionnés mais ils n'avaient pas fait gaffe que le gars avait relevé le pupitre pratiquement parallèle au sol et que donc il n'y avait aucune charge à soulever vu que le poids était pile dans l'axe de l'avant-bras