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 Glute ham raise

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Yohann
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Yohann

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Glute ham raise _
MessageSujet: Glute ham raise   Glute ham raise Icon_minitimeDim 13 Déc 2009 - 23:36

Très hard pour les ischios !

J'ai testé et ça tue !



Peut se faire sur une machine à tirage dos :

Glute ham raise Ischio10
Glute ham raise Ischio11
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Kai
Administrateur
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Glute ham raise _
MessageSujet: Re: Glute ham raise   Glute ham raise Icon_minitimeLun 14 Déc 2009 - 14:24

jamais eu l'occaz de tester car il n'y a aucune machine assez solide à la salle pour le faire, mais je veux bien croire qu'il est mortel!

_________________
Ne jamais être satisfait...
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JR
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Glute ham raise _
MessageSujet: Re: Glute ham raise   Glute ham raise Icon_minitimeLun 14 Déc 2009 - 21:52

je me remonte même pas lol
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Thanos

Thanos

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Glute ham raise _
MessageSujet: Re: Glute ham raise   Glute ham raise Icon_minitimeMar 15 Déc 2009 - 0:01

Toujours voulu essayer mais jamais trouvé ou le faire. J avais pas eu l idée sur la machine de tirage, a test !
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takezo

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Glute ham raise _
MessageSujet: Re: Glute ham raise   Glute ham raise Icon_minitimeMar 15 Déc 2009 - 9:36

ça passe ou ça casse Glute ham raise Icon_twisted je pense que dans les débuts il vaux mieux le faire en "assisté" pour la partie positive du mouvement et en négatif sans assistance Glute ham raise Icon_lol faut simplement se démerder de faire passer une corde pour pouvoir se remonter Glute ham raise Icon_razz pas évident Glute ham raise Icon_eek
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melow-88

melow-88

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Glute ham raise _
MessageSujet: Re: Glute ham raise   Glute ham raise Icon_minitimeMar 17 Juil 2012 - 23:41

moi si je fais ça je reste en bas lol!

_________________
.« Le sport consiste à déléguer au corps quelques-unes des vertus les plus fortes de l’âme. »
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coleman fan



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Glute ham raise _
MessageSujet: Re: Glute ham raise   Glute ham raise Icon_minitimeMer 18 Juil 2012 - 23:34

takezo a raison pour moi je pense que c'est assez dangereux mais bon si ca fais bien travailler pourquoi ne pas essayer mais faut etre assez bien musclé pour reussir ..

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je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
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manowar

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Glute ham raise _
MessageSujet: Re: Glute ham raise   Glute ham raise Icon_minitimeJeu 19 Juil 2012 - 13:14

Avant de commencer cet exercice il faut avoir les ischios et les mollets bien entraîner.

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Zathle

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MessageSujet: Re: Glute ham raise   Glute ham raise Icon_minitimeSam 25 Aoû 2012 - 18:43

C'est un exercice qui peut très bien être pratiquer par n'importe qui ! De façon concentrique en augmentant petit à petit l'amplitude, ou en excentrique en se laissant chuter en ralentissant le mouvement (par contre il faut faire un minimum attention, aucune douleur ne doit être ressentie).
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MessageSujet: Re: Glute ham raise   Glute ham raise Icon_minitime

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