Très hard pour les ischios !

J'ai testé et ça tue !



Peut se faire sur une machine à tirage dos :

jamais eu l'occaz de tester car il n'y a aucune machine assez solide à la salle pour le faire, mais je veux bien croire qu'il est mortel!

je me remonte même pas lol

Toujours voulu essayer mais jamais trouvé ou le faire. J avais pas eu l idée sur la machine de tirage, a test !

ça passe ou ça casse je pense que dans les débuts il vaux mieux le faire en "assisté" pour la partie positive du mouvement et en négatif sans assistance faut simplement se démerder de faire passer une corde pour pouvoir se remonter pas évident

moi si je fais ça je reste en bas

takezo a raison pour moi je pense que c'est assez dangereux mais bon si ca fais bien travailler pourquoi ne pas essayer mais faut etre assez bien musclé pour reussir ..

Avant de commencer cet exercice il faut avoir les ischios et les mollets bien entraîner.

C'est un exercice qui peut très bien être pratiquer par n'importe qui ! De façon concentrique en augmentant petit à petit l'amplitude, ou en excentrique en se laissant chuter en ralentissant le mouvement (par contre il faut faire un minimum attention, aucune douleur ne doit être ressentie).