Exercice aussi appellé le Curl Biceps.

Vidéo de Gundill expliquant la prise d'une barre EZ :

tres sympa ces explications et en francais! merci Yo!

wé j'suis pas du tout convaincu de cette explication... mais alors pas du tout du tout lol

"une barre EZ çà s'attrape pas comme çà..." ben dis donc, on dirait que c'est lui qui l'a inventé cette barre...

Son raisonnement tient la route.
Moi qui ai parfois mal au poignet sur cet exo je vais essayer sa technique pour me faire ma propre idée.

JR a écrit:

wé j'suis pas du tout convaincu de cette explication... mais alors pas du tout du tout lol

"une barre EZ çà s'attrape pas comme çà..." ben dis donc, on dirait que c'est lui qui l'a inventé cette barre...

Bah, c'est Gundill tout de même... On peut pas dire qu'il n'y connaisse rien...

je croyais que ce type de barre évitait justement d'avoir mal au poignet smash , les prises de mains sur cet accessoire sont nombreux son type de prise je n'en ai jamais entendu parlé et j'ai une barre ez depuis 30 ans

Yohann a écrit:

Bah, c'est Gundill tout de même... On peut pas dire qu'il n'y connaisse rien...

tout-à-fait!

ce qui m'embête c'est quand un mec dit "c'est pas comme çà, c'est comme çà", en gros "j'ai raison point barre"...

Je préfère de beaucoup le mec qui dit "moi je procède de cette façon parceque je trouve que c'est mieux pour telle ou telle raison"; son argument sur la prise tient pas trop la route puisque les avant-bras ont un large champ de rotation entre la prise "marteau" (perpendiculaire au sol) qui met le moins de contraintes sur l'articulation (au moins quand j'essaye sur moi), et la prise "classique" (parallèle au sol).

la prise de la barre EZ type "gundill", met plus l'accent sur la courte portion et se rapproche plus du curl avec la barre droite qu'une prise "pointe en haut" ou à 45° qui se rappochera peut-être un peu plus d'une prise marteau effectuée aux haltères.

de là à dire qu'il y a une "bonne" prise et que c'est comme çà qu'il faut faire... Pour moi c'est plus une prise parmi d'autres que "la" prise de la barre EZ

C'est quoi ces " "?

bah quand les bras sont parallèles au sol j'ai pas vraiment l'impression que la barre EZ soit dans la position décrite ci-dessus (pointe vers l'avant)... j'ai essayé de mieux voir en mettant l'image en pose et j'ai pas franchement l'impression que la barre soit dirigée vers l'avant malgré la position des pouces;

t'as essayé de prendre la barre comme çà yo et de faire quelques reps? j'parle d'une barre chargée qu'on remue pas d'une barre vide...

J'ai essayé.
Effectivement, si tu charges, elle a tendance à tourner et c'ets difficile de la garder en position malgré les pouces qui la tiennent.
Mais si tu restes sur des réps de 12/15 par exemple, j'ai bien aimé la sensation dans le biceps. En prise "classique", disons que je sens un travail proche de la jonction du biceps au niveau du coude, alors qu'avec cette prise, je sens beaucoup plus le travail plus haut, au niveau de la boule du biceps. Tu vois que je veux dire?

Sur la vidéo, il la prend bien comme il l'a montré, mais effectivement elle doit avoir tendance à tourner avec la charge qu'il a mis.

j'pense qu'on est d'accord sur tout!!

autant prendre une barre droite si c'est pour avoir cette position de main il connait le drag curl?

Bon, j'ai de nouveau reessayé cette prise...

Tout va bien dès lors qu'on ne charge pas... mais dès qu'on charge, ça fait trop mal aux pouces... la barre a tendance à tourner! Résultat, j'ai les pouces bleus aujourd'hui !

Yohann a écrit:

Bon, j'ai de nouveau reessayé cette prise...

Tout va bien dès lors qu'on ne charge pas... mais dès qu'on charge, ça fait trop mal aux pouces... la barre a tendance à tourner! Résultat, j'ai les pouces bleus aujourd'hui !

change d'avatar, met les schtroumph

sinon je partage l'avis de JR, ceux qui disent "il faut faire comme ca, point barre, ma technique c'est la seule et l'unique" je trouve ca gonflant; il a peut etre raison, mais débatons tout de meme sur la question

J'ai testé rapidement hier et c'est vrai que la barre a tendance à tourner