Bonjour en tant que débutant je me pose une petite question la créatine est elle vraiment efficace? pendant une sèche on doit continuer la prise de créatine?
Doit elle être accompagné de protéine?


Ayant du gras a perdre dois -je quand même prendre de la whey?

Merci de me conseiller dans l'utilisation de produits efficaces car j'avoue ne pas vraiment m'y connaitre et je ne veux pas faire n'importe quoi.

la creatine est utile pour la recup . plutot utile pour une prise de masse . mais pourquoi pas une seche .avec un truc qui va pas c'ets que la creatine prend toute son utilité avec du sucxre rapide ( en seche bof de charger en sucre )

le hic c'est que tu risques de prendre de la flotte avec ca
pour l 'efficacité il parait que ca depend des personnes . pour la plupart aucun effet . sur moi ca a bien marché . mais je n en utilise plus depuis 3 ans . j ai un pot encore plein que je me refuse a jeter comme un c..........

la whey oui tu gardes .

donc en esperant que tu diras pas comme mikks ( ne prenez pas ca moi j en prends ) , laisse tomber la creatine . reviens au fondamentaux .

jamais aucun effet pour la monohydrate pour moi mais là j'avoue que depuis une semaine je prends de la krealkalyn et j'ai l'impression que çà fait bien effet sur la force

JR a écrit:

jamais aucun effet pour la monohydrate pour moi mais là j'avoue que depuis une semaine je prends de la krealkalyn et j'ai l'impression que çà fait bien effet sur la force

Bin c'est le but mon lapin

J'en ai essayer plusieurs et j'ai aucun ressenti sauf les premiers jours, mais s'est tout.
Comme je le disais sur un autre post, il y a 20% des gens qui ne réagissent pas à la créatine.

En parlant de la créatine, il y a un super article sorti récemment la:
http://www.superphysique.org/articles/la_creatine_mythes_et_realites

Le chapitre "mythes et réalités" est particulièrement instructif

oui je l'ai lu y'a une dizaine de jours et j'ai repris ma cure de créa après
très bon article

neogeo a écrit:

oui je l'ai lu y'a une dizaine de jours et j'ai repris ma cure de créa après
très bon article

Attention, il ne faut pas dire cure d'après l'article

oui j'ai oublié les "" a "cure " parce d'après la croyance urbaine fallait faire des cures d'un mois

cela dit on peu faire une cure de 15ans aussi

moi je dis que c'est mieux de dire "cure" çà a un effet psychologique en plus lol

et puis en meme temps "cure" on sait que s'est un certain temps et pas tout le temps.

musclamateur a écrit:

et puis en meme temps "cure" on sait que s'est un certain temps et pas tout le temps.

Je fais des cure de 12 mois pas plus

y a la méthode des minicures d'une journee avec une nuit "off" entre deux aussi...

Les suppléments ne sont pas obligatoires c'est évident lorsqu'on a une bonne diet mais pour l'instant j'ai pas vu beaucoup de mecs dans les salles qui s'y connaissent.
ça raconte tout et n'importe quoi et ça mélange tout.
Pour avoir eu de nombreux titre en arts martiaux,force athlétique et étant également pratiquant de body !!
Je ne vais pas mentir en disant que les professionnels de tous sports(free fight;football;rugby;cyclisme;bodybuilding... etc)
ont recours ont compléments alimentaires;aux anabolisants et aux drogues!! lol
Mais bon tout dépend de ce que l'on veut atteindre!!
Pour les physique de garçons de la plage que je vois dans ma salle ;il faut pas grand chose!! lol
Par contre si on veut toujours etre au top ce qui est j'avoue presque impossible: des compléments sont forcement les bienvenues(à faire en cure avec les bons dosage évidemment ).
Et si on est motiver et qu'on la joue à l'américaine on peut aller loin!
Par contre il faut bosser en écoutant pas trop les conseils et les normes françaises!!!!
xd

Moi je prends des compléments en protéines depuis janvier de cette année et j'ai vu tout de suite la différence. L'apport en plus de nutriment m'a fait un bien fou pour le développement musculaire.
Mais en revanche, il faut pas se jetter sur les compléments avant de bien pratiquer.