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mfreer
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 |  Sujet: La méthode Dogcrapp  Mer 11 Nov 2009 - 16:58 | |
| Quelqu'un ici a essayé la méthode Dogcrapp? Il est temps pour changer ma routine d'entraînement, et je vais probablement avec cette routine.
Plus d'informations ici: http://www.mm2k.com/doggcrapp-training-workout.html (désolé ce n'est pas en français), mais essentiellement, il s'agit d'un split 2 jours qui vous permet de toucher chaque partie du corps 3 fois en 9 jours, en utilisant 1 HEAVY jeu de travail. Devrait être assez intéressant, et je vous dirai comment ça se passe!
In English:
Has anyone here tried the Dogcrapp training method? Its time for me to switch up my training routine, and I'm likely going with this routine.
More information is here: http://www.mm2k.com/doggcrapp-training-workout.html (sorry its not in French), but essentially its a 2 day split that allows you to hit each bodypart 3 times in 9 days, using 1 HEAVY working set. Should be pretty interesting, and I'll let you know how it goes! |
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takezo
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| | Sujet: Re: La méthode Dogcrapp Mer 11 Nov 2009 - 17:38 | |
| j'en ai entendu parler sur le net mais je ne m'en souviens plus trés bien !
c'est un dérivé du heavy duty et de la méthode d'arthur jones ? |
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JR
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| | Sujet: Re: La méthode Dogcrapp Jeu 12 Nov 2009 - 0:07 | |
| en gros: tu choisis un exo, tu bosses avec une charge qui te permet environ 6 reps, tu te reposes 20 secondes et tu recommences pour faire le max de reps et tu recommences une troisieme fois... sorte de systeme rest-pause et heavy duty
pour les jambes ou la charge diminue la charge après chaque repos (rest-pause dégressif)
le but est d'augmenter la charge à chaque entrainement, si on ne progresse pas on change d'exo
les entraînemenst sont suivis d'étirements "extrêmes"...
entrainement un jour sur deux, l'ensemble du corps est entrainé sur deux séances et on revient donc sur chaque muscle tous les cinq jours je crois...
voilà ce dont je me rappelle |
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mfreer
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| | Sujet: Re: La méthode Dogcrapp Ven 13 Nov 2009 - 0:42 | |
| Oui, ca c'est un bon description.
alors, j'ai fait mon premiere session hier soir, et 'holy crap!' c'était très dur, mais je pense que il vas faire très effectif.
après la formation de veau mes jambes tremblaient déjà! |
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JR
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| | Sujet: Re: La méthode Dogcrapp Ven 13 Nov 2009 - 20:20 | |
| c'est quoi une "formation de veau"? |
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mfreer
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| | Sujet: Re: La méthode Dogcrapp Ven 13 Nov 2009 - 20:36 | |
| Haha, c'est un mauvais translation de Google Translate  En anglais - "calf training" - c'est formation des mollets en français? |
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JR
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| | Sujet: Re: La méthode Dogcrapp Ven 13 Nov 2009 - 20:38 | |
| ha ok lol
"training", dans le domaine du sport et du body, çà se traduit par "entraînement" |
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takezo
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| | Sujet: Re: La méthode Dogcrapp Ven 13 Nov 2009 - 21:29 | |
| j'y vois plus clair moi aussi !! formation de veau meuueuh  |
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sinok
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| | Sujet: Re: La méthode Dogcrapp Mar 17 Nov 2009 - 20:00 | |
| J'ai pour ma part déjà testé mais je n'ai pas aimé du tout, j'ai d'ailleurs une vidéo qui doit trainer sur le forum...
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| | Sujet: Re: La méthode Dogcrapp | |
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