La L-carnitine est un peptide, (substance apparentée aux protéines) qui a défrayé la chronique il y a une dizaine d'années, tant on lui a prêté des vertus "brûle-graisse" associées à des qualités hors norme d'endurance.
Fabriquée naturellement par l'organisme (foie, reins) on sait aujourd'hui qu'à défaut de brûler le tissus adipeux, elle aurait tendance a se nourrir de "muscles", surtout dans les phases finales d'affûtage où son emploi se justifiait... naguère.

Carnitine...
Avec pour fonction principale le transport des acides gras à l'intérieur des mitochondries cellulaires, véritables usine à combustion, la carnitine s'est vue portée au firmament des produits miracles par une génération de sportifs, élevés dans le culte de la notion de "poids de forme". Les chasseurs de gras possédaient enfin l'arme fatale.
Autre vertu soupçonnée, en dehors d'épargner le glycogène, elle pourrait réduire la formation de déchets tels que l'acide lactique au sein des muscles par pouvoir tampon (environ 98% stockée dans les muscles), ce qui prolongerait une activité intense.

La carnitine et vous ...
Pour la petite histoire notre organisme via le foie et les reins sont capables d'en produire à partir de deux acides aminés (lysine et méthionine) environ 16 à 20g par jour et une alimentation normalement équilibrée en produits animaux (agneau cru, mouton, boeuf...) permet des apports jusqu'à 300mg

Carnitine, la face cachée ...
Des recherches nombreuses et poussées ont permis à l'heure actuelle de lever le leurre. Car à défaut de brûler les poignées d'amour disgracieuse des sportifs gourmands, il semblerait que ce soit les muscles qui seraient préférés aux acides gras.
Cette molécule starisée s'est donc vu retirer son statut "brûleur de graisses" par la législation française des produits diététiques.
Lors d'une récente expérience sur le terrain ou deux groupes de sportifs en situation d'hypoglycémie se sont vus administrer soit de la carnitine soit un placebo. Le constat ne releva dans un premier temps aucune baisse significative des réserves graisseuses, mais on nota dans un second temps, une dégradation accentuée des acides aminés organiques (éléments constitutifs des protéines), à l'origine d'une faiblesse de la structure musculaire et conduisant à une perte de poids, ou plutôt de masse maigre (muscles).


Conclusion :

Le conditionnel est de rigueur lorsque l'on parle de la L-carnitine, car rien ne prouve le passage dans la mutochondrie (site de combustion des graisses).
La L-carnitine (et non pas la D-carnitine !!!) ne présente pas de risques pour des doses de 2g/jour pendant 1 mois, il est donc possible de tester ce produit et d'observer ou non, ses effets positifs sur la VO2MAX et l'affûtage.

Ce n'est pas forcement pour l'entrainement, mais, la carnitine! la conseillez vous pour la seche? Car j'ai pu lire sur le post qu'elle avait tendance a bruler davantage le muscle? y en a qui pourrait confirmer cela?

Car bon je suis encore a un mois et demi avant la fin, et je sais bien que je ne peux pas etre sec voir ecorché, ce que je souhaiterais, mais si je dois prendre un bruleur qui tape belle et bien ds la graisse lequel me conceillez vous?

D'ailleurs pour avoir un avis et une "comparaison" vous à un mois de la présentation comment etes vous à ce niveau?Car moi la d'apparence sa peut aller mais au toucher j'ai encore une belle peau qui "pend" lol, j'entend par la quand je la tire. Je prendrais une photo pour montrer ce que je veux dire.

merci a vous.

Moi j'en prends régulièrement.
J'ai pas constaté de fonte musculaire.
La carnitine transporte les graisses pour les transformer en énergie.
Elles ne mangent pas le muscle (ça c pacman) ;)LOL
Après pour ta peau, je pense que c'est un peu de flotte qui te reste.

je n'ai jamais pu constaté le moindre effet sur moi...

Cet acide aminé améliore l'effet de l'orlistat l'ingrédient actif de Alli.



Les Italiens ont fait un test avec 227 personnes en surpoids ayant un diabète de type 2. La moitié du groupe a reçu 3 doses par jour de 120 mg d'orlistat, pendant 1 an.
L'orlistat supprime les enzymes qui sont impliquées dans l'absorption des graisses dans le tube digestif et réduit par conséquent la quantité de calories absorbées.

L'autre moitié du groupe a eu non seulement de l'orlistat, mais aussi 2 g L-carnitine tous les jours. Les mitochondries, les centrales électriques des cellules utilisent la L-carnitine pour brûler les acides gras.

À la fin de l'année, le groupe orlistat seul avaient perdu 9,5 kg en moyenne.
Le groupe orlistat + L-carnitine avait perdu 11,3 kg en moyenne.




D'autres valeurs, telles que celles des marqueurs de résistance à l'insuline et des marqueurs du processus inflammatoire, ont évolué plus rapidement dans le groupe association que dans le groupe orlistat.

HbA1c: hémoglobine glyquée; FPG: glycémie à jeun; PPG: glycémie post-prandiale; FPI: l'insuline à jeun; HOMA-IR: modèle d'évaluation homéostasie résistance indice de l'insuline; hs-CRP: protéine de haute sensibilité-C réactive.

La L-carnitine n'a pas d'effets secondaires.

Source:
Endocr J. 2010 Sep 29

faut essayer pour savoir je pense ..

Comme JR, aucun effet constaté chez moi, mais cela date d'y il y a longtemps...

je vais essayer pour voir un jour je ferais une petite cure de carni le jour ou je voudrais secher un peu .. un peu car je suis assez sec de nature juste un peu de tissus adipeu au ventre et leger au pecs mais ca se vois pas trop ..

On a très récemment eu droit, de la part des médias, à un lynchage en règle de la L-carnitine, qui selon une étude sera la source des problèmes qu'amènerait la viande rouge à notre système cardio-vasculaire. A l'instar du jaune d'oeuf en quelque sorte.
Julien Venesson reprend l'étude en question, et remet les choses à leur place.

A lire sur son site: La carnitine est-elle dangereuse pour le coeur ?

y a ça et le fait que de prendre de la carni ferait perdre de la graisse mais aussi de la masse musculaire !!

perso je prefere la carni plutot que la cafeine qui me donne la chiasse !!