Le ZMA est un supplément composé de zinc et de magnésium sous des formes bien spécifiques. Selon son fabricant, il a un effet stimulant sur la production de testostérone, ce qui présente bien sûr un grand intérêt dans le cadre de la musculation.


Le ZMA est un supplément à la composition brevetée (c'est assez rare pour être souligné) à base de zinc et de magnésium qui sert à booster la synthèse de testostérone (un peu comme le tribulus).

Le ZMA (monométhionine de Zinc + Magnésium Asparate) utilise deux formes particulières de ces deux minéraux, et c'est ce qui fait son originalité. Ces formes de magnésium et de zinc ne sont que très difficilement disponibles dans le commerce en dehors des suppléments de ZMA ( il est donc très difficile de créer son propre mélange ZMA).

Grâce à son action (légère) sur la testostérone, le ZMA produit une augmentation plus rapide de la force et de la masse musculaire. De plus, son apport en magnésium améliore la qualité de sommeil (si il est consommé le soir au moment du couché) et donc de la récupération.





Quelqun connait le produit?

façon couteuse de se supplémenter en zinc et en magnésium... pis son action elle est plus que légère sur la testo, je peux te dire que tu ne ressentiras absolument aucun effet... après tu peux toujours essayer de miser sur l'effet placebo!

Tu en as deja consommer? tu as fait une cure?

j'en ai effectivement beaucoup consommé par périodes jusqu'il y a environ 2 ans, depuis je n'en prends plus du tout et je ne vois aucune différence...

les seuls minéraux qui me sont apportés en complément de mon alimentation viennent de mon complexe vitaminé et je les consomment le matin et le midi alors que le zma est à prendre le soir avant le coucher.

le tribullus c'est le même genre de connerie: tu verras jamais rien avec çà si t'as un taux de testostérone normal!

je peux te dire que j'ai essayé beaucoup beaucoup de suppléments et que j'ai quasiment été déçu à chaque fois, maintenant je ne prends plus que des bcaa et de la protéine, je claque beaucoup moins de fric et j'ai pas moins de résultats...

Les BCAA jen ai achter 1 boite une fois, mais ma mère a jeter la boite

A.Schwarzenegger a écrit:

Les BCAA jen ai achter 1 boite une fois, mais ma mère a jeter la boite

Elle aurait pu te demander c'était quoi avant de la jeter ou me la donner

Lol ^^ , le truc cest quavec ou sans jai les meme resultat .

Petite précision, le ZMA est un complexe zinc et magnésium + vitamine B6.

Cette association de minéraux et de B6 a normalement un effet sur la synthèse des hormones stéroïdiennes mais ce qu'on ressent le plus, c'est l'effet sur le système nerveux.

Le ZMA se prend au coucher et le sommeil et la récup sont bien meilleurs.

Pour un coût moins élevé, ces 3 substances peuvent être achetées séparement. Une dose correspond à:
-Magnésium: entre 400 et 500mg
-Zinc: 30mg
-B6: 10 à 15mg

pourtant les distributeurs de ces produits disent que acheter les produits séparément comme tu le conseilles ( et j'abonde dans ton sens) ne donnent pas les mêmes effets que seul leur préparation est efficace l

C'est du marketing, bien évidemment. Le ZMA "breveté" combine 2 sources bien précises de magnésium et de zinc mais d'autres sources ont quasiment le même effet.

parait que le zinc aide à booster un peu la testostérone... apres en avoir consommé des boites et des boites... définitivement abandonné aussi lol

Le problème est que ce genre d'effet ne se mesure pas et ne peut pas se ressentir.

Par contre le zinc et le magnésium restent 2 minéraux très importants, indispensables à un tas de choses, et dont les besoins augmentent proportionnellement à l'effort.

John a écrit:

Le problème est que ce genre d'effet ne se mesure pas et ne peut pas se ressentir.

Par contre le zinc et le magnésium restent 2 minéraux très importants, indispensables à un tas de choses, et dont les besoins augmentent proportionnellement à l'effort.

ben heu... comment dire...

comme poudre qui ont des effets qui ne se mesurent pas et qui ne peuvent pas se ressentir, y a la farine, le talc, la cendre, etc etc...

le zma est sensé booster la testo... si çà joue suffisamment sur le taux de testostérone, tu le ressens direct sur tes barres et sur ta prise
musculaire... au moins un minimum...

Sérieusement, çà sert à quoi de prendre un truc dont tu ne peux ni
ressentir l'effet, ni le mesurer par rapport à quand t'en prends pas? Perso, si c'est pour pas avoir d'effets, je garde mon fric...

Lorsque je prends du zinc et du magnésium avant le coucher, le sommeil est meilleur, ça, ça peut se ressentir par exemple. Je ne prends pas du tout ces minéraux à la recherche de testo.

Je différencie nettement les vitamines et les minéraux de tous les autres compléments car ils sont avant tout primordiales pour la santé. Les besoins du sportifs sont nettement au dessus des AJR standards, et encore plus pour un bodybuilder.

L'alimentation seule ne peut pas couvrir tous ces besoins et même si un apport optimal ne se "ressent" pas, une déficience d'une vitamine ou d'un minéral suffit à entraver une fonction essentielle du corps. Dans le pire des cas, s'il y a carence, les risques peuvent être plus gros, à plus ou moins long terme.

Pour tout le reste, booster de NO, de GH,... etc, je suis d'accord avec toi, dans la plupart des cas on obtient juste un effet placebo qui coûte une fortune.

beaucoups de grand culturistes americains en prennent tels que arnold ou encore ronnie coleman dans son dvd the unbelivable le montre bien .. il le dis bien ce qu'il prend et le montre bien .

Tu est un grand naif

ah oui en effet on ne vois pas les petits cachet qui lui font soulever 400 kgs au sdt ni les produit huileux intramusculaires mais bon ... heureusement car sinon je ne regarderai pas ses videos... mais certains produits cités j'ai verifier qui sont des pillules pharma et ont des sites bien specialisés tels que acomar je pense que c'est ce nom qui est un produit contre les arret cardiaque etc ...

Ce n'est pas ce que voulait dire Bernard, c'est du marketing....

Pour revenir au jujet, il y a conflit entre calcium et magnésium, donc quelqu'un prenant du ZMA le soir devrait éviter le fromage blanc par exemple.

petite question le zma a mon age peu m'aider ou pas ??

Il faut essayer, chacun réagit differement, c'est senser aider à la récupération et un meilleur sommeil...

Il n'y a pas de risuqe avec un tel complément.

coleman fan a écrit:

petite question le zma a mon age peu m'aider ou pas ??

petite réponse NON
Le rapport effets/prix est largement en sa défaveur

on me la conseiller comme j ai des crampes assez forte quand je tape les crunchs

ben coco j'ai le meme probleme et pourtant je bois mes 2l a la salle ... et meme quand je fais l'amour j'ai des crampes et c'est chiant mdrr ..

Pour les crampes, 2 choses :

Manque d'eau dans la journée (et pas seulement à la salle)

Manque de potassium, soit on se complémente, soit on mange (et je préfère) plus de légumes vert... Il y en a 1 qui me parlait de diversité et LA il en faut...

ok plus de legumes vert c'est noté mano ... merci