Bonjour à tous, et bonne et heureuse année à tous.
Comme il est coutume de se présenter voici ma petite fiche.
Nom : MICHAUX
Prénom : Aldo
Né le 24-09-75 à Fourmies (59)
Habite Castres (Allez le CO !)
Marié, 1 fille Eva, 5 ans
Pratique la force athlétique en compétition et le body.
Taille : 168 cm
Poids le 02-01-08 : 78 kg
En séche depuis le 02-01-08. En prépa pour la second division FFHMFAC.
1e compétition le 22 mars pour les régionaux.
Meilleures perfs en force :
Squat : 220
DC : 170
SVT : 225

Bienvenue à toi.

Et vive l'USAP !

Sacré perfs Aldo :yeah!:

Sois le bienvenu !!!

bienvenue Aldo

bonne année a toi également je remarque que pas mal de personne ont demarré leur préparation le 2 janvier ...
en tout cas je te souhaites bon courage

Tu est le bienvenu sur le forum Aldo.

bienvenue Aldo!

perf plus qu'honorables! bravo!

Bienvenue sur le forum et quels perfs!!!

Merci à tous pour l'accueil.
Pour mes perfs, rien d'exceptionnel quand on voit ceux de la FFH. A part que je l'ai est réalisé sans combinaison ni bande et à l'entrainement mais toujours dans les régles de l'art.

Slt Aldo, ça va pour combiné force athlétique et body?
Tu comptes de remettre quand à la force?

En tout cas bienvenus à toi.

Je suis un un body power, c'est a dire que je pratique les mouvements de FA avec une progression tel un vrai powerlifter mais je pratique les exos d'assistance à la manière d'un bodybuilder. Je suis polyvalent. Cette année je me spécialise plus vers le DC car dans ma nouvelle salle je ne peux pas pratiquer ni le squat lourd ni le SVT. J'en profite donc pour faire une année de body voir ce que ça donne. J'ai déja une petite expérience de la scéne car j'ai fait France ACF en 2004, et la coupe de france FFH 2005. Pour ma prépa body, je n'ai que la diet qui change, mon prog ne varie pas trop a part que je vais rajouter les abdos en plus. Je choisi les exos d'assistance en fonction de mes points faible en body. C'est donc des exos qui ne me serviront pas beaucoup en power comme les élévations latérales par exemple.

bienvenue aldo et soit ici chez toi egalement

OK Aldo, et tu restes dans quelle fourchette de reps pour les mouvements de base?

Pour les mouvements de base je suis la progression de Marc Vouillot dans son livre sur la force athlétique.
Sinon je peux faire également :
1e semaine : 3x3x100
2e semaine : 3x4x100
3e semaine : 3x5x100 ... jusqu'a 3x7x100
Et à la 8e semaine je recommence avec 10 kg de plus :
1e semaine : 3x3x110 ...

Bonjour ALDO ,

Je viens te souhaiter la Bienvenue et en même temps une bonne et heureuse année ... sois ICI chez toi et bon surf ...
PETIT MAIS COSTAUD ALDO ....très très belles performances et superbe physique ...Bonne continuation ...

Cordialement Cédric

Aujiurd'hui :
DC : 3x4x130 à la claque
3x12x100

bon physique felicitaton aldo par contre sur la pause en double bi ton bras gauche est trop levé par rapport au drot , je sais je chipotte

:merci: J-F, si tu regardes bien j'ai même un téton qui n'est pas au même niveau que l'autre. Et si il n'y avait que le téton .... :espanté:

bonsoir Aldo ...

les cheveux ont repoussés ....et le reste aussi ...bon physique ...bonne continuation et courage ....tu viens ICI quand tu veux ...

et psssss t'inquiètes pas Aldo moi aussi j'ai pleins de choses qui partent en sucette :dingue: :mortderire: :mortderire:

Cordialement Cédric

mais en + c'est vrai pour le téton je viens de regarder :mortderire: :mortderire: :mortderire: :mortderire: :mortderire:

Cédric

Ha ! je le savais, il faut que j'y remédie

Bein t'avais qu'à pas le dire aussi toi sinon moi j'aurais même pô vu ....Cédric

salut Aldo et bienvenue!

je vois que tu es originaire de Fourmies! je suis également originaire du nord (pres de Douai) et j'ai été en stage à Trélon... Le nord ne te manque pas trop?

sinon chapeau pour la masse et la force!

Voici mon site pour me connaitre un peu mieux : http://www.aldo-michaux-bodypower.cmonsite.fr/. Alors a bientôt et bonne continuation à tous.

Aldo a écrit:

:merci: J-F, si tu regardes bien j'ai même un téton qui n'est pas au même niveau que l'autre. Et si il n'y avait que le téton .... :espanté:

il suffit de contracter le loeb de l'oreille gauche et ton teton remontra
c'est ma grand mere qui me l'a dit

Je vais mettre un piercing sur l'autre comme ça il sera au même niveau !