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benji76220

 Nombre de messages : 33 Age : 31 Localisation : seine maritime Réputation : 0 Points : 8359 Date d'inscription : 09/09/2009
 | Sujet: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 20:10 | |
| bonjour je m appelle benjamin sa fais 10 mois que j ai commencé
Dernière édition par benji76220 le Mer 9 Sep 2009 - 20:32, édité 12 fois |
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JR Modérateur

Nombre de messages : 7355 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 16542 Date d'inscription : 02/12/2007
 | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 20:13 | |
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vortex186

 Nombre de messages : 1580 Age : 29 Localisation : belgique Salle d'entrainement : Greg gym Réputation : 15 Points : 11143 Date d'inscription : 17/02/2009
 | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 20:15 | |
| Bienvenue ta quel age ? 10 mois de muscu seulement et déja pas mal ! ces bien continue  _________________ I'll be back
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benji76220

 Nombre de messages : 33 Age : 31 Localisation : seine maritime Réputation : 0 Points : 8359 Date d'inscription : 09/09/2009
 | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 20:20 | |
| je vais bientot avoir 20 ans |
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casimir Coach

 Nombre de messages : 2257 Age : 38 Localisation : Saint Etienne Réputation : 39 Points : 10944 Date d'inscription : 23/01/2009
 | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 20:26 | |
| Bienvenue ici  |
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benji76220

 Nombre de messages : 33 Age : 31 Localisation : seine maritime Réputation : 0 Points : 8359 Date d'inscription : 09/09/2009
 | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 20:27 | |
|  merci |
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benji76220

 Nombre de messages : 33 Age : 31 Localisation : seine maritime Réputation : 0 Points : 8359 Date d'inscription : 09/09/2009
 | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 20:33 | |
| je voudrais prendre plus de carrure vous me conseille quoi comme exercice? |
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Yohann Modérateur

 Nombre de messages : 4683 Age : 38 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 12576 Date d'inscription : 03/01/2008
 | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 21:10 | |
| Bienvenue ! Pleins d'infos sur le forum, penses à les parcourir... |
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vortex186

 Nombre de messages : 1580 Age : 29 Localisation : belgique Salle d'entrainement : Greg gym Réputation : 15 Points : 11143 Date d'inscription : 17/02/2009
 | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 21:58 | |
| re sinon tu as fais d'autre sport auparavent ? tes pecs sont assez bien tracé sinon moi sa fais 2 ans que j'en fais et je suis pas encore comme toi mais bon je suis gras je dois séché vu que je fais ma prise de masse j'en prend pas mal donc je me fais coatché et la je vais plus faire de connerie et faire une vrai prise de masse sans abusé des repas trop chargé  _________________ I'll be back
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benji76220

 Nombre de messages : 33 Age : 31 Localisation : seine maritime Réputation : 0 Points : 8359 Date d'inscription : 09/09/2009
 | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 22:09 | |
| - vortex186 a écrit:
- re sinon tu as fais d'autre sport auparavent ? tes pecs sont assez bien tracé
sinon moi sa fais 2 ans que j'en fais et je suis pas encore comme toi mais bon
je suis gras je dois séché vu que je fais ma prise de masse j'en prend pas mal
donc je me fais coatché et la je vais plus faire de connerie
et faire une vrai prise de masse sans abusé des repas trop chargé  je suis un bon mangeur mais je prend pas de kilo pourtant je voudrais prendre un peu de kilo ,non avant je fesai pas d autre sport. |
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Thanos

 Nombre de messages : 171 Age : 37 Localisation : Haute-Vienne Réputation : 3 Points : 8626 Date d'inscription : 27/07/2009
 | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 22:18 | |
| Bienvenue  |
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benji76220

 Nombre de messages : 33 Age : 31 Localisation : seine maritime Réputation : 0 Points : 8359 Date d'inscription : 09/09/2009
 | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 22:20 | |
| merci  |
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benji76220

 Nombre de messages : 33 Age : 31 Localisation : seine maritime Réputation : 0 Points : 8359 Date d'inscription : 09/09/2009
 | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 22:48 | |
| - vortex186 a écrit:
- re sinon tu as fais d'autre sport auparavent ? tes pecs sont assez bien tracé
sinon moi sa fais 2 ans que j'en fais et je suis pas encore comme toi mais bon
je suis gras je dois séché vu que je fais ma prise de masse j'en prend pas mal
donc je me fais coatché et la je vais plus faire de connerie
et faire une vrai prise de masse sans abusé des repas trop chargé  comment tu fais pour la prise de masse? |
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Kai Administrateur

 Nombre de messages : 3959 Age : 38 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 12346 Date d'inscription : 02/12/2007
 | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 22:55 | |
| bienvenue! _________________ Ne jamais être satisfait...
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vortex186

 Nombre de messages : 1580 Age : 29 Localisation : belgique Salle d'entrainement : Greg gym Réputation : 15 Points : 11143 Date d'inscription : 17/02/2009
 | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 0:04 | |
| _________________ I'll be back
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bloodyguitar

 Nombre de messages : 1155 Age : 34 Localisation : bouc bel air Salle d'entrainement : Genae Réputation : 18 Points : 10169 Date d'inscription : 29/07/2009
 | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 0:09 | |
| welcome! _________________ You can't see me ! My time is now !
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enki
 Nombre de messages : 679 Age : 31 Localisation : Nowhere Salle d'entrainement : California Réputation : 17 Points : 9496 Date d'inscription : 04/06/2009
 | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 7:15 | |
| Bienvenida amigo !!! Tu as fait d'autres sports quand tu etais Ado, non ? Tu as une excellente base de depart, a toi de te dessiner comme tu le souhaites...  |
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steph1407 Modérateur

 Nombre de messages : 4740 Age : 50 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 12750 Date d'inscription : 03/12/2007
 | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 10:22 | |
| bienvenue _________________ http://www.futurelabmuscle.com/ http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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benji76220

 Nombre de messages : 33 Age : 31 Localisation : seine maritime Réputation : 0 Points : 8359 Date d'inscription : 09/09/2009
 | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 14:54 | |
|  voila mon programme: pour commencé 50 pompes dévellopé couché:4 serie 11 rep 50kg 4 serie 10 rep 70kg 3 serie 7 rep 80kg 1 serie 5 rep 90kg 1 serie 2 rep 100kg 1 serie 1 rep 104,106,108,110,112kg butterfly: 4 serie de 25 rep 25kg 3 serie de 17 rep 30kg 2 serie de 10 rep 35kg dips:4 serie 16 rep pull over:4 serie 20 rep 16kg tirage nuque: 2 serie 25 rep 45kg 1 serie 25 rep 50,55,60kg alteres:5 serie .....rep 16kg fini par 50 pompes si vous avez des conseilles a me donner?merci 
Dernière édition par benji76220 le Jeu 10 Sep 2009 - 15:17, édité 3 fois |
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benji76220

 Nombre de messages : 33 Age : 31 Localisation : seine maritime Réputation : 0 Points : 8359 Date d'inscription : 09/09/2009
 | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 14:57 | |
|  a tous pour l acceuille
Dernière édition par benji76220 le Jeu 10 Sep 2009 - 15:26, édité 1 fois |
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benji76220

 Nombre de messages : 33 Age : 31 Localisation : seine maritime Réputation : 0 Points : 8359 Date d'inscription : 09/09/2009
 | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 15:18 | |
| - enki a écrit:
- Bienvenida amigo !!!
Tu as fait d'autres sports quand tu etais Ado, non ? Tu as une excellente base de depart, a toi de te dessiner comme tu le souhaites...
 non j ai pas fais d autre sport. |
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Yohann Modérateur

 Nombre de messages : 4683 Age : 38 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 12576 Date d'inscription : 03/01/2008
 | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 15:38 | |
| - benji76220 a écrit:
- si vous avez des conseilles a me donner?merci
 ça, c'est un programme pour faire le cake en t-shirt taille S Tu as d'autres muscles que les pectoraux, tu sais!  |
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benji76220

 Nombre de messages : 33 Age : 31 Localisation : seine maritime Réputation : 0 Points : 8359 Date d'inscription : 09/09/2009
 | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 15:47 | |
|  je sais! cest pour sa que je suis ici!!!!!pour avoir des conseil ps:je mais pas du s mais du l ou xl  |
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passioné

 Nombre de messages : 296 Age : 41 Localisation : oise Réputation : 2 Points : 9138 Date d'inscription : 18/12/2008
 | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 16:03 | |
| trop de séries !!! 12 séries pour moi , bien controlé et je progresse ... |
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benji76220

 Nombre de messages : 33 Age : 31 Localisation : seine maritime Réputation : 0 Points : 8359 Date d'inscription : 09/09/2009
 | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 16:07 | |
| ah oui! quel programme je pourrais faire?  |
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 | Sujet: Re: Benjamin  | |
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