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benji76220
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 |  Sujet: Benjamin  Mer 9 Sep 2009 - 20:10 | |
| bonjour je m appelle benjamin sa fais 10 mois que j ai commencé
Dernière édition par benji76220 le Mer 9 Sep 2009 - 20:32, édité 12 fois |
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JR
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| | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 20:13 | |
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vortex186
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| | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 20:15 | |
| Bienvenue ta quel age ?  10 mois de muscu seulement et déja pas mal ! ces bien continue 
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benji76220
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| | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 20:20 | |
| je vais bientot avoir 20 ans |
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casimir
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| | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 20:26 | |
| Bienvenue ici  |
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benji76220
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| | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 20:27 | |
|  merci |
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benji76220
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| | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 20:33 | |
| je voudrais prendre plus de carrure vous me conseille quoi comme exercice? |
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Yohann
Modérateur
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| | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 21:10 | |
| Bienvenue !
Pleins d'infos sur le forum, penses à les parcourir... |
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vortex186
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| | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 21:58 | |
| re sinon tu as fais d'autre sport auparavent ? tes pecs sont assez bien tracé sinon moi sa fais 2 ans que j'en fais et je suis pas encore comme toi mais bon je suis gras je dois séché vu que je fais ma prise de masse j'en prend pas mal donc je me fais coatché et la je vais plus faire de connerie et faire une vrai prise de masse sans abusé des repas trop chargé
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benji76220
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| | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 22:09 | |
| - vortex186 a écrit:
- re sinon tu as fais d'autre sport auparavent ? tes pecs sont assez bien tracé
sinon moi sa fais 2 ans que j'en fais et je suis pas encore comme toi mais bon
je suis gras je dois séché vu que je fais ma prise de masse j'en prend pas mal
donc je me fais coatché et la je vais plus faire de connerie
et faire une vrai prise de masse sans abusé des repas trop chargé je suis un bon mangeur mais je prend pas de kilo pourtant je voudrais prendre un peu de kilo ,non avant je fesai pas d autre sport. |
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Thanos
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| | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 22:18 | |
| Bienvenue |
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benji76220
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| | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 22:20 | |
| merci |
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benji76220
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| | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 22:48 | |
| - vortex186 a écrit:
- re sinon tu as fais d'autre sport auparavent ? tes pecs sont assez bien tracé
sinon moi sa fais 2 ans que j'en fais et je suis pas encore comme toi mais bon
je suis gras je dois séché vu que je fais ma prise de masse j'en prend pas mal
donc je me fais coatché et la je vais plus faire de connerie
et faire une vrai prise de masse sans abusé des repas trop chargé comment tu fais pour la prise de masse? |
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Kai
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| | Sujet: Re: Benjamin Mer 9 Sep 2009 - 22:55 | |
| bienvenue!
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vortex186
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| | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 0:04 | |
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bloodyguitar
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| | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 0:09 | |
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enki
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| | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 7:15 | |
| Bienvenida amigo !!! Tu as fait d'autres sports quand tu etais Ado, non ? Tu as une excellente base de depart, a toi de te dessiner comme tu le souhaites...  |
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steph1407
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| | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 10:22 | |
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benji76220
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| | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 14:54 | |
| voila mon programme: pour commencé 50 pompes dévellopé couché:4 serie 11 rep 50kg 4 serie 10 rep 70kg 3 serie 7 rep 80kg 1 serie 5 rep 90kg 1 serie 2 rep 100kg 1 serie 1 rep 104,106,108,110,112kg butterfly: 4 serie de 25 rep 25kg 3 serie de 17 rep 30kg 2 serie de 10 rep 35kg dips:4 serie 16 rep pull over:4 serie 20 rep 16kg tirage nuque: 2 serie 25 rep 45kg 1 serie 25 rep 50,55,60kg alteres:5 serie .....rep 16kg fini par 50 pompes si vous avez des conseilles a me donner?merci
Dernière édition par benji76220 le Jeu 10 Sep 2009 - 15:17, édité 3 fois |
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benji76220
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| | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 14:57 | |
|  a tous pour l acceuille
Dernière édition par benji76220 le Jeu 10 Sep 2009 - 15:26, édité 1 fois |
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benji76220
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| | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 15:18 | |
| - enki a écrit:
- Bienvenida amigo !!!
Tu as fait d'autres sports quand tu etais Ado, non ?
Tu as une excellente base de depart, a toi de te dessiner comme tu le souhaites...
non j ai pas fais d autre sport. |
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Yohann
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| | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 15:38 | |
| - benji76220 a écrit:
- si vous avez des conseilles a me donner?merci
ça, c'est un programme pour faire le cake en t-shirt taille S  Tu as d'autres muscles que les pectoraux, tu sais!  |
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benji76220
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| | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 15:47 | |
| je sais! cest pour sa que je suis ici!!!!!pour avoir des conseil ps:je mais pas du s mais du l ou xl |
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passioné
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| | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 16:03 | |
| trop de séries !!!  12 séries pour moi , bien controlé et je progresse ... |
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benji76220
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| | Sujet: Re: Benjamin Jeu 10 Sep 2009 - 16:07 | |
| ah oui! quel programme je pourrais faire? |
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