J'ai un soucis que je n'ai jamais réussi à ressoudre (je me suis pas trop donner les moyens, c'est peux être une fatalité).

Mon bras gauche : 37.5 cm
Mon bras droit : 39 cm

Je ne sais pas trop comment faire, dois garder une séance pour le bras gauche uniquement ?
Travailler plus de séries ou plus lourd à gauche ?

J'attends vos conseils... Merci !

ce dont il faut se méfier surtout, c'est pas compenser de ce fameux bras plus fort quand tu fais les pecs, le dos, les épaules....c'est un coup à se déformer ca

j'en rigole mais un mec à la salle a eu des problemes à cause de ca, la différence épaules droite-épaule gauche est devenu flagrante et lui a causé des douleurs

un début de solution, c'est peut etre de faire tt tes exo aux barres et halteres de maniere à ne pas forcer plus d'un coté, car aux machines on s'en apercoit moins; ca m' aidé à une époque, j'ai eu le meme probleme que toi mais pas aussi important

Je n'utilise pas de machine sauf pour le training dos.
Ma technique est niquel en mouvement libre.
Je pense que ça dois être un probleme génétique.
Dès les premiers mois de musculation j'avais se probleme...
Ca fait 8 ans que j'en fait à ce jour.
J'ai passé mon diplome d'état en 2007 au CREPS d'aix en provence.
Mon bras gauche n'est pas plus fort ou plus faible que le droit, donc ça n'as pas déformé mon corps depuis (enfin je pense lol).
Globalement c'est surtout mon triceps gauche qui merde en volume...
Le biceps gauche, ça peut passer à la limite.

je crois que la solution proposée en général à ce genre de probleme c'est de travailler avec les haltères, ceci-dit cette solution est proposée en général quand cette dissymétrie est accompagnée d'un décallage au niveau de la force il me semble, ce qui ne semble pas etre ton cas...

t'as essayé de faire une ou deux série de plus ou de moins sur chaque exo avec le bras gauche quand tu fais les triceps pendant un moment pour voir ce que çà donnait?

Pas grand chose, je pensequ'il y aurai des résultat au bout d'un ans peux être.
J'ai fait ça 2 mois environs puis ça ma souler. Aucun changement.
Je progresse lentement en volume, je suis pas loin de mon maximum naturel je pense.
En plus j'ai eu une petite tendinite au coude gauche......
Ce qui m'a pas facilité la tache.

bloodyguitar a écrit:

J'ai un soucis que je n'ai jamais réussi à ressoudre (je me suis pas trop donner les moyens, c'est peux être une fatalité).

Mon bras gauche : 37.5 cm
Mon bras droit : 39 cm

Je ne sais pas trop comment faire, dois garder une séance pour le bras gauche uniquement ?
Travailler plus de séries ou plus lourd à gauche ?

J'attends vos conseils... Merci !

La différence est à quel niveau, le biceps ou le triceps ou les deux ? Quelles sont les portions en retard ? L'idéal serait d'avoir des photos sur les deux plans. Mais en général il vaut mieux augmenter les séries plutôt que les reps pour les portions en retard. JR a aussi un très bon point au niveau des exercices !

proforce a écrit:

Je progresse lentement en volume, je suis pas loin de mon maximum naturel je pense. Ne dis pas n'importe quoi, à 23 ans....

[/quote]


t'as été plus rapide que moi sur ce coup là Alain lol

Pour la récup c'est sur que c'est pas le top, je suis prof de fitness...


J'usqu'à cet été voilà ma saison :

LUNDI : PEC le matin 1h de gym et 1h de step le soir

MARDI : DOS le matin 45min de step midi et1h biking le soir

MERCREDI TRICEPS le matin : 45min gym le midi, 45min cardioboxe et 30 abdos le soir


JEUDI : 45min Biking le midi, 1h de step le soir

VENDREDI : EPAULE TRAPEZE matin

SAMEDI :30min abdos-fess 1h step 1h cardioboxe 30min stretching + CUISSE
après-midi BICEPS le soir.

DIMANCHE REPOS

Ok, le problème ne vient pas de la récupération...C'est des vacances pour moi ce rythme là.

Hello,

avec tout le cardio que tu fais, il me semble normal que tu ne constates pas trop de progression au niveau de ton volume musculaire...
Presque 5 heures de steps et bike, Cardio Boxe 1H45, 3 H de gym...

Pour les steppers, j'espere que tu utilises de bonnes machines ou sinon a 40 ans, tes genoux vont te rappeller a l'ordre directe.

C'est pas du stepper mais du Step, un cours chorégraphié.

proforce a écrit:

Ok, le problème ne vient pas de la récupération...C'est des vacances pour moi ce rythme là.

On a pas le même gabari lol.

Ce n'est pas une question de gabarit mais de dépense énergétique. Si tu t'entraine bien et ton alimentation est optimale, tu ne devrais pas avoir de problèmes.

proforce je crois qu'un de ces jours faudra que je tye demande consuil , car moi j'ai le meme probleme mais au noiveau du pec. Mais il me semnble que sa vient de mon enfance, je me souviens que j'avais un peu la "cage qui partait en couille" ce que je veux dire c un leger "trou" sur le milieu du pec et la en séche sa ce remarque un peu plus. enfin je neveux pas deborder sur le post encore desole.

JR a écrit:

proforce a écrit:

Je progresse lentement en volume, je suis pas loin de mon maximum naturel je pense. Ne dis pas n'importe quoi, à 23 ans....

t'as été plus rapide que moi sur ce coup là Alain lol[/quote]

son surnom c'est "speedy Gonzales" ariba, riba, olé, olé...

:mortderire:

proforce a écrit:

Ce n'est pas une question de gabarit mais de dépense énergétique. Si tu t'entraine bien et ton alimentation est optimale, tu ne devrais pas avoir de problèmes.

Je suis d'accord avec proforce , vu ton rythme d'entrainement ( muscul + cours collectifs ) :
1- il te faut une sacrée diet derrière uniquement pour compenser ta dépense calorique
2- la reccuperation est primordial si tu veux progresser et surtout dans ton cas ne pas te blaisser

Combien d'hydrate selon toi ?

bloodyguitar a écrit:

J'ai un soucis que je n'ai jamais réussi à ressoudre (je me suis pas trop donner les moyens, c'est peux être une fatalité).

Mon bras gauche : 37.5 cm
Mon bras droit : 39 cm

Je ne sais pas trop comment faire, dois garder une séance pour le bras gauche uniquement ?
Travailler plus de séries ou plus lourd à gauche ?

J'attends vos conseils... Merci !

Il faut calmer la branlette ou alors changer de main

J'utilise les deux mec, elle fait pas 8 cm la mienne

bloodyguitar a écrit:

J'utilise les deux mec, elle fait pas 8 cm la mienne

et toc... lol

faites attention à ce petit jeu !, sur PM y'en a un qui s'est retrouvé avec sa bite en pleine page sur le forum à se charrier comme cela ...

bon si la page était pleine, d'un autre côté, y a pas de quoi avoir honte lol

toute façon il est même pas cap........