Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri

Ok blood donc mauvaise idée Smile

Sinon j ai encore des p...... de courbatures de ma séance de mardi, ca m a completement grillé, à refaire donc Razz

bah les ischios, j'crois que c'est là que les courbatures restent le plus longtemps...

JR a écrit:: bah les ischios, j'crois que c'est là que les courbatures restent le plus longtemps...

Pareil pour moi! Malgré 10min d'etirements en fin de séance j'ai encore des courbatures 48-72h après.

J'ai fait les cuisses samedi matin.
Courbature samedi soir !
Et à peine aujourd'hui c'est passé...

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JR a écrit:: bah les ischios, j'crois que c'est là que les courbatures restent le plus longtemps...

Oui mais la c est mes quad Twisted Evil

JR a écrit:: bah les ischios, j'crois que c'est là que les courbatures restent le plus longtemps...

viens faire les mollets avec bibi ^^ ou les quad ^^

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tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...

jean francois ballester a écrit:: viens faire les mollets avec bibi ^^ ou les quad ^^

ben là c'est sur, vu que j'suis quasiment encore vierge au niveau de l'entrainement des mollets!! lol j'ai pas du faire 10 séries en 6 ans Embarassed

Et vous en pensez quoi de mon entrainement des ischios de ce soir ??

JR a écrit:

jean francois ballester a écrit:: viens faire les mollets avec bibi ^^ ou les quad ^^

ben là c'est sur, vu que j'suis quasiment encore vierge au niveau de l'entrainement des mollets!! lol j'ai pas du faire 10 séries en 6 ans Embarassed

Te ferais plaisir que je te depucele lol!

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Magnum13 a écrit:: Et vous en pensez quoi de mon entrainement des ischios de ce soir ??

moi j'adore caler une seance à gros volume de temps en temps bounce

JR a écrit:: ben là c'est sur, vu que j'suis quasiment encore vierge au niveau de l'entrainement des mollets!! lol j'ai pas du faire 10 séries en 6 ans

Bouh!!! c'te honte!!! lol!

jean francois ballester a écrit:: Te ferais plaisir que je te depucele

tu vas me faire mal.... lol!

Au passage Magnum a poser une question les enfants !!! lol!

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JR a écrit:

Magnum13 a écrit:: Et vous en pensez quoi de mon entrainement des ischios de ce soir ??

moi j'adore caler une seance à gros volume de temps en temps bounce

Non mais c'est pas une réponse ça lol!

bloodyguitar a écrit:: Au passage Magnum a poser une question les enfants !!!

Et toi t'en penses quoi ??? lol!

C'est plutôt complet non ?

bloodyguitar a écrit:: Perso, je suis pas d'accord.
Sauf si tu fais que des legs extensions.
Sinon tout les autres mouvements sollicitent aussi les ischios (presse, squat
...)
Si tu fais ta séance d'ischio à fond, tu est incapable de faire de la presse ou du squat le lendemain.
Sinon il faut se poser des questions...

+1

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ça fait plus 2 avec Jeff... et vous zavé po mis de + Sad

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Magnum13 a écrit:: Je me suis bien fracassé les ischios ce soir :

biset avec presse pied haut 4x12 et leg curl pour la pré-fatigue 4x6
soulevé de terre jambes tendues 4x12
leg curl (couché) 6x15 avec 3 séries pied serrés et 3 séries pieds écartés
leg flexion assis 4x15
Ca fait pas mal de séries et d'exo mais juste pour une fois ça démolie bien

Priviligie les mouvements de base.
Tu fais beaucoups trop de série sur des mouvement de finition.
8 séries pour mouvement poly-articulaire
conte 14 séries sur mouvement analytique (beaucoups trop!)

Ou sont passé les fentes ?

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J'ai compté 22 séries pour 270 rep !!!!!!!!!

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bloodyguitar a écrit:

Magnum13 a écrit:: Je me suis bien fracassé les ischios ce soir :

biset avec presse pied haut 4x12 et leg curl pour la pré-fatigue 4x6
soulevé de terre jambes tendues 4x12
leg curl (couché) 6x15 avec 3 séries pied serrés et 3 séries pieds écartés
leg flexion assis 4x15
Ca fait pas mal de séries et d'exo mais juste pour une fois ça démolie bien

Priviligie les mouvements de base.
Tu fais beaucoups trop de série sur des mouvement de finition.
8 séries pour mouvement poly-articulaire
conte 14 séries sur mouvement analytique (beaucoups trop!)

Ou sont passé les fentes ?

+1 encore ! Laughing

ton entrainement est trop long et trop de répétitions .

pour les fentes insister la phase excentrique du mouvement en retenant la descente .

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vous montrerais pas le mien alors Laughing

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tout pareil

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www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html
la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....

Ouais, mais vous, vous êtes des warriors! Razz

demande a David comme il a bougé avec le programme ischios Warrior Laughing

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