| | Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri |  |
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Thanos
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 |  Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri  Jeu 3 Sep 2009 - 21:47 | |
| Ok blood donc mauvaise idée  Sinon j ai encore des p...... de courbatures de ma séance de mardi, ca m a completement grillé, à refaire donc  |
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JR
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Jeu 3 Sep 2009 - 21:54 | |
| bah les ischios, j'crois que c'est là que les courbatures restent le plus longtemps... |
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smash
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Jeu 3 Sep 2009 - 22:03 | |
| - JR a écrit:
- bah les ischios, j'crois que c'est là que les courbatures restent le plus longtemps...
Pareil pour moi! Malgré 10min d'etirements en fin de séance j'ai encore des courbatures 48-72h après. |
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bloodyguitar
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Jeu 3 Sep 2009 - 22:05 | |
| J'ai fait les cuisses samedi matin.
Courbature samedi soir !
Et à peine aujourd'hui c'est passé...
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Thanos
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Jeu 3 Sep 2009 - 22:07 | |
| - JR a écrit:
- bah les ischios, j'crois que c'est là que les courbatures restent le plus longtemps...
Oui mais la c est mes quad  |
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jean francois ballester
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Jeu 3 Sep 2009 - 22:10 | |
| - JR a écrit:
- bah les ischios, j'crois que c'est là que les courbatures restent le plus longtemps...
viens faire les mollets avec bibi ^^ ou les quad ^^
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JR
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Jeu 3 Sep 2009 - 22:16 | |
| - jean francois ballester a écrit:
- viens faire les mollets avec bibi ^^ ou les quad ^^
ben là c'est sur, vu que j'suis quasiment encore vierge au niveau de l'entrainement des mollets!! lol j'ai pas du faire 10 séries en 6 ans  |
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Magnum13
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Jeu 3 Sep 2009 - 22:17 | |
| Et vous en pensez quoi de mon entrainement des ischios de ce soir ?? |
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jean francois ballester
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Jeu 3 Sep 2009 - 22:17 | |
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JR
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Jeu 3 Sep 2009 - 22:18 | |
| - Magnum13 a écrit:
- Et vous en pensez quoi de mon entrainement des ischios de ce soir ??
moi j'adore caler une seance à gros volume de temps en temps  |
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Yohann
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Jeu 3 Sep 2009 - 22:20 | |
| - JR a écrit:
- ben là c'est sur, vu que j'suis quasiment encore vierge au niveau de l'entrainement des mollets!! lol j'ai pas du faire 10 séries en 6 ans
Bouh!!! c'te honte!!!  |
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JR
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Jeu 3 Sep 2009 - 22:27 | |
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bloodyguitar
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Jeu 3 Sep 2009 - 22:35 | |
| Au passage Magnum a poser une question les enfants !!!
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JR
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Jeu 3 Sep 2009 - 22:38 | |
| - JR a écrit:
- Magnum13 a écrit:
- Et vous en pensez quoi de mon entrainement des ischios de ce soir ??
moi j'adore caler une seance à gros volume de temps en temps |
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Magnum13
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Jeu 3 Sep 2009 - 22:38 | |
| Non mais c'est pas une réponse ça |
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Magnum13
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Jeu 3 Sep 2009 - 22:39 | |
| - bloodyguitar a écrit:
- Au passage Magnum a poser une question les enfants !!!
Et toi t'en penses quoi ??? C'est plutôt complet non ? |
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markus
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Jeu 3 Sep 2009 - 22:51 | |
| - bloodyguitar a écrit:
- Perso, je suis pas d'accord.
Sauf si tu fais que des legs extensions.
Sinon tout les autres mouvements sollicitent aussi les ischios (presse, squat
...)
Si tu fais ta séance d'ischio à fond, tu est incapable de faire de la presse ou du squat le lendemain.
Sinon il faut se poser des questions... +1 _________________  Mon site Vidéos Ma Page |
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bloodyguitar
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Jeu 3 Sep 2009 - 23:09 | |
| ça fait plus 2 avec Jeff... et vous zavé po mis de + 
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bloodyguitar
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Jeu 3 Sep 2009 - 23:15 | |
| - Magnum13 a écrit:
- Je me suis bien fracassé les ischios ce soir :
biset avec presse pied haut 4x12 et leg curl pour la pré-fatigue 4x6
soulevé de terre jambes tendues 4x12
leg curl (couché) 6x15 avec 3 séries pied serrés et 3 séries pieds écartés
leg flexion assis 4x15
Ca fait pas mal de séries et d'exo mais juste pour une fois ça démolie bien Priviligie les mouvements de base. Tu fais beaucoups trop de série sur des mouvement de finition. 8 séries pour mouvement poly-articulaire conte 14 séries sur mouvement analytique (beaucoups trop!) Ou sont passé les fentes ?
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bloodyguitar
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Jeu 3 Sep 2009 - 23:20 | |
| J'ai compté 22 séries pour 270 rep !!!!!!!!!
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markus
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Jeu 3 Sep 2009 - 23:27 | |
| - bloodyguitar a écrit:
- Magnum13 a écrit:
- Je me suis bien fracassé les ischios ce soir :
biset avec presse pied haut 4x12 et leg curl pour la pré-fatigue 4x6
soulevé de terre jambes tendues 4x12
leg curl (couché) 6x15 avec 3 séries pied serrés et 3 séries pieds écartés
leg flexion assis 4x15
Ca fait pas mal de séries et d'exo mais juste pour une fois ça démolie bien
Priviligie les mouvements de base.
Tu fais beaucoups trop de série sur des mouvement de finition.
8 séries pour mouvement poly-articulaire
conte 14 séries sur mouvement analytique (beaucoups trop!)
Ou sont passé les fentes ? +1 encore !  ton entrainement est trop long et trop de répétitions . pour les fentes insister la phase excentrique du mouvement en retenant la descente . _________________ Mon site Vidéos Ma Page |
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jean francois ballester
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Ven 4 Sep 2009 - 9:18 | |
| vous montrerais pas le mien alors
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Ven 4 Sep 2009 - 11:05 | |
| tout pareil
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la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
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Yohann
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Ven 4 Sep 2009 - 11:08 | |
| Ouais, mais vous, vous êtes des warriors! |
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jean francois ballester
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri Ven 4 Sep 2009 - 13:18 | |
| demande a David comme il a bougé avec le programme ischios Warrior
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| | Sujet: Re: Entrainement des jambes: 1 séance ischio, 1 séance quadri | |
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