Bonjour à tous,
Passioné de musculation et de sport de combat, j'ai soif de connaissances dans le domaine du sport, hygiène de vie, bien être.
MAIS surtout comment soigner ses blessures qui nous pourrissent la vie??!!
je traine une DOULEUR épithrocléite (à l'effort) (tendinite?) chronique depuis un an, le simple fait de m'essuyer le visage avec une serviette me fait mal.
Cela reproduit grossièrement un mouvement de curl (appui sur le visage avec la paume de main).
J'ai presque tout essayé:
3 mois de repos complet, 2 infiltrations ALTIM (nerf cubital et intra articulaire),
20 séances kiné : ultrasons, froid, massages MTP.
J'ai consulté un osthéo: aucun pronostic si ce n'est un problème de nerf cubital, un chirurgien spécialiste du coude m'informe que plus de repos est inutile et que mon nerf cubital est instable à l'effort,
Reprise de l'entrainement</A> et retour de la douleur comme au premier jour notamment en exercice de tirage</A>.
Radio et 2 Echographies: RAS , I.R.M.:une inflammation est décelée.
Retour chez le chirurgien en fin de semaine.
Jeune Compétiteur en boxe</A> pieds poings et pratiquant la muscu</A> assidument Je suis très inquiet pour mon devenir sportif et professionnel.
Y a t il des personnes ayant eu les mêmes soucis?
J imagine que des bodybuilders sont passés par là, que faut il faire?
Merci d'avance.

taille 1.77 m
poids 82kg

Ah ouais, là je sais pas si qelqu'un pourra vraiment t'aider ici...

Sinon Yoann, pourquoi cet avatar???

bienvenue!
aie aie aie! les douleurs recalcitrantes c'est la merde...

bonjour à tous, me revoila après 9 mois de blessures!!
Concernant le coude il s'agit d'une lésion ligamentaire suite à un grosse sollicitation et passage de clef de bras en free fight.(un grand merci à ces médecins qui me diagnostiquaient une tendinite!!!!)
Comme la vie est une belle tartine de M..DE et que l'on en mange un peu chaque jour, une belle tendinite du tendon d'achille s'est installée, mais calmée après 4 mois kiné, repos, semelles...
Après avoir enfin consulté de bons médecins , j'ai reçu une nouvelle infiltration sous scope du coude, résultat après un mois de repos:
90% de la douleur effacée, pour les 10% restant il s'agit d'après le médecin des séquelles de l'entorse qui peuvent disparaitre avec une reprise progressive.
Comme aujourd'hui c'est une grande reprise de sport et après avoir évalué l'ampleur des dégâts collatéraux causés par une pseudo déprim+malbouffe j'ai besoin de vos services pour reprendre ce que j'ai perdu dans un 1er temps mais aussi SURTOUT TAILLER CE GRAS AUTOUR DU VENTRE!!!!!
MESSIEURS MERCI D'AVANCE!!!

Je suis conscient qu'il y a déja beaucoup d'infos importantes sur ce forum pour ce que je recherche mais j'ai besoin de bons conseils.
POIDS ACTUEL : 80 KG -muscles fondus et gras autour du ventre-
TAille: tjrs 1.77 lol....
j'ai commandé une cure d' ANIMAL CUTS UNIVERSAL NUTRITION et de la WHEY PROFESSIONAL SCITEC NUTRITION pour repartir sur de bonnes bases bases et j'adopte un régime hypocalorique.
EST CE UNE BONNE SOLUTION?

la photo de mon avatar date qq années déjà après une sèche draconniene qui a entariné une perte de muscle et je ne souhaite pas en perdre actuellement plus que j'en ai déja perdu ....
C pourquoi , dite moi si je me trompe, que je vais inclure 3 shakers de WHEY à mon régime hypocalorique.
Au fait il me reste une cure de 17HD+VIRALOID , ceux qui fouinent les sites de prot doivent connaitre, je pense prendre cette cure apès l ANIMAL CUTS, Avotre avis?
merci

Welcome on !!!!!!!

17 HD VIRALOID :mortderire:

un nom et une présentation qui fait genre AAS "naturel" et pis c'est du vent! j'serai curieux de voir la marge que se fait le fabricant, là çà doit pas être du vent!!

j'me permets de dire çà car j'ai claqué pas mal de centaines d'€ dans ce genre de produit pour savoir que c'est une véritable arnaque!

à ta place, je commencerai par juste ajouter tes shakes de whey ou des collations protéinées en mileiu de matinée d'apres midi et avant d'aller au lit.
Couplée à l'entrainemnt cet alimentation devrait te permettre de récupérer les muscles perdus;

qu'est-ce que t'appelle un régime hypocalorique? c'est assez vague! De plus, je garde un gros doute sur la capacité du corps à bâtir ou rebatir du muscle avec un déficit calorique...

à t aplace je commencerai par regagner le muscle et ensuite virer le gras, çà sera plus facile de virer le gras avec plus de muscle par la suite...

donc l'animal cuts, tu le gardes pour un éventuel coup de pouce en fin de régime, mai spour l'instant j'en vois pas trop l'utilité...

autre chose: tu peux te supplémenter avec du bicarbonate de sodium, çà alcalinise légèrement le sang (çà neutralise donc l'adification qui se produit avec le regime proteiné) et permet de limiter les risques de tendinite

Bonjour ,
ok merci pour les infos car de plus les tendinites j'en ai fais pas mal ces derniers temps! donc si je peux éviter de rechopper cette saloperie , le bicarbonate de sodium se trouve en grande surface correct?
quand je parle de régime hypocalorique, cela veut dire :

petit dej= -céréales spécial k? ou flocons avoine? avec lait écrémé ou FB0%? + cuillère à café de miel + prot WHEY avec eau + est ce que 1 verre de jus d'orange tropicana est nécessaire?

midi= -riz vapeur sans MG avec 4 tranches de blanc poulet ,dinde (ou boîte de thon ou 3oeufs sur plat avec jaune) + un zeste de sauce soja light ou tabasco
+ portion légume a l eau ou crudité

collation après midi= -prot WHEY + eau

diner= -prot WHEY avec eau (ou 4 tr blanc poulet) + crudité ou légume à l'eau sans MG

TOUT CELA AVEC 50 MINUTES MINIMUM DE CARDIO PAR JOUR+ABDOS+REEDUCATION DU COUDE

Cela peut il convenir? sachant que mon objectif principal jusqu à la fin du moins est de virer ce gras autour du ventre, Merci

yoannr21 a écrit:

Bonjour ,
ok merci pour les infos car de plus les tendinites j'en ai fais pas mal ces derniers temps! donc si je peux éviter de rechopper cette saloperie , le bicarbonate de sodium se trouve en grande surface correct?
quand je parle de régime hypocalorique, cela veut dire :

petit dej= -céréales spécial k? ou flocons avoine? avec lait écrémé ou FB0%? + cuillère à café de miel + prot WHEY avec eau + est ce que 1 verre de jus d'orange tropicana est nécessaire? NON

midi= -riz vapeur sans MG avec 4 tranches de blanc poulet ,dinde (ou boîte de thon ou 3oeufs sur plat avec jaune) + un zeste de sauce soja light ou tabasco
+ portion légume a l eau ou crudité

collation après midi= -prot WHEY + eau

diner= -prot WHEY avec eau (ou 4 tr blanc poulet) + crudité ou légume à l'eau sans MG

TOUT CELA AVEC 50 MINUTES MINIMUM DE CARDIO PAR JOUR+ABDOS+REEDUCATION DU COUDE

Cela peut il convenir? sachant que mon objectif principal jusqu à la fin du moins est de virer ce gras autour du ventre, Merci

trop court comme objectif rome ne s'est pas fait en 1 jour ....
rien ne sert de courir ....

wé un mois c'est vraiment "short" comme objectif!