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 Binôme de choc !

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AuteurMessage
sinok

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Binôme de choc ! _
MessageSujet: Binôme de choc !   Binôme de choc ! Icon_minitimeSam 25 Juil 2009 - 11:08

Bonjour à toutes et à tous,

Comme vous le savez déjà peut être j’aime (pour son côté ludique) agrémenter mes posts de photos et vidéos et lorsque Nono et moi avons eu l’occasion de nous entraîner ensemble vendredi je n’ai pas manqué l’occasion d’immortaliser la séance…

Fiche descriptive :


Sinok

- 29 ans
- 1,83m
- 93kg

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20


Nono

- 32 ans
- 1,78m
- 78kg

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20m

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sinok

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Binôme de choc ! _
MessageSujet: Re: Binôme de choc !   Binôme de choc ! Icon_minitimeSam 25 Juil 2009 - 11:16

Résumé de la séance :

- Biceps en concentration, 7 séries pyramidale et sans compter les temps de repos (mais approximativement de 1 à 2 minutes)

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20u

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20y

- Biceps à la barre et avec cale, 4 séries de 10 à 12 reps avec 1,30min de repos

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20v

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20h

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20j

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20unn

- Biceps au banc Larry Sccot, 4 séries de 8 à 12 reps (forcées) avec toujours 1,30min de repos

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20d

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20hmu

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20g

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20k

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sinok

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Binôme de choc ! _
MessageSujet: Re: Binôme de choc !   Binôme de choc ! Icon_minitimeSam 25 Juil 2009 - 11:22

- Triceps à la poulie, 7 séries pyramidales et sans compter les temps de repos (mais approximativement de 1 à 2 minutes)
D’ailleurs j’ouvre une petite parenthèse pour dire qu’en faisant cet exercice de la même façon que Nono à savoir garder les poignets dans l’alignement des avant-bras, j’ai ressenti dès la première série la congestion dans mes triceps !

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20o

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20hdc

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20c

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20z

- Triceps derrière la nuque, 4 séries de 10 à 12 reps avec 1,30min de repos

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20ufc

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20gzb

- Triceps barre font, 4 séries de 20 à 15 reps avec 1,30min de repos

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20biu

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20n

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20bsq

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sinok

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MessageSujet: Re: Binôme de choc !   Binôme de choc ! Icon_minitimeSam 25 Juil 2009 - 11:27

Résumé de la séance :

Je dirais que cette séance a été très agréable car d’une par Nono est sympa comme tout, nous avons d’ailleurs pu échanger des points de vu… D’autre part j’ai eu de bonnes sensations aux biceps et d’excellentes sensations aux triceps (aujourd’hui je suis tout courbaturé) !

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20p

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20dff

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20q

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20bqz

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20i

Binôme de choc ! Sancenonoetmoijuillet20f

Alors qui sera le prochain ? lol!

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Kai
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Binôme de choc ! _
MessageSujet: Re: Binôme de choc !   Binôme de choc ! Icon_minitimeSam 25 Juil 2009 - 11:29

alors ca c'est un reportage du tonnerre!! ca donne envie en tt cas et c'est sympa d'immortaliser des souvenirs d'entrainement comme ca :yeah!:
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jean francois ballester

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MessageSujet: Re: Binôme de choc !   Binôme de choc ! Icon_minitimeSam 25 Juil 2009 - 11:34

terrible les mecs Wink

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tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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nono

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MessageSujet: Re: Binôme de choc !   Binôme de choc ! Icon_minitimeSam 25 Juil 2009 - 14:27

Hum très intéressant ce post Smile

Je souhaite aussi dire que j'ai été ravi de rencontrer sinok(enfin depuis le temps) qui est quelqu'un de super sympa et de super appliqué, et avec qui j'ai apprécier de m'entrainer( d'ailleurs suivant comme les choses vont tourner, peut etre que nos seances seront plus nombreuses). Et c'est vrai que c'est aussi très motivant , et la petite séance photo super cool. Sinon je te rassure j'ai aussi des courbatures aujourd'hui donc très bonne seance pour moi aussi. En tout cas ce fut un réel plaisir.

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fredo

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MessageSujet: Re: Binôme de choc !   Binôme de choc ! Icon_minitimeSam 25 Juil 2009 - 14:41

trop fort les gars, continu comme ca Frangin, tu ais un demi Dieu!!!
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JR
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MessageSujet: Re: Binôme de choc !   Binôme de choc ! Icon_minitimeSam 25 Juil 2009 - 16:38

yahoooooooouuuuuuu!! y a que toi pour faire t'es posts comme çà sinok! t'es trop fort mec, j'suis jamais déçu quand je regarde tes sujets :yeah!:


super sympa le reportage, vous êtes beaux tous les deux! :prosternation:
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nono

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MessageSujet: Re: Binôme de choc !   Binôme de choc ! Icon_minitimeDim 26 Juil 2009 - 22:59

Alors qui sera le prochain? lol!


Personne a répondu, tu fais trop peur sinok!! Smile

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christophe ballester

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MessageSujet: Re: Binôme de choc !   Binôme de choc ! Icon_minitimeDim 26 Juil 2009 - 23:49

tu es au top sinok

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www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html
la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
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bodynat59

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MessageSujet: Re: Binôme de choc !   Binôme de choc ! Icon_minitimeLun 27 Juil 2009 - 21:50

Pas mal les gars, ça sent la future préparation pour les compéts Wink
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enki



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Binôme de choc ! _
MessageSujet: Re: Binôme de choc !   Binôme de choc ! Icon_minitimeMar 28 Juil 2009 - 11:24

Hello,

+1 Sinok,
+1 NoNo...

Kool...

Smile
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roro77

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MessageSujet: Re: Binôme de choc !   Binôme de choc ! Icon_minitimeMar 28 Juil 2009 - 21:21

quoi dire de plus , c est tous simplement génial ...t assure sinok :prosternation:
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passioné

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MessageSujet: Re: Binôme de choc !   Binôme de choc ! Icon_minitimeMar 28 Juil 2009 - 22:38

jaime bien t'est posts sinok Wink

bravo a vous deux les gars vous avez du bien vous motivé mutuelement
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sinok

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MessageSujet: Re: Binôme de choc !   Binôme de choc ! Icon_minitimeMar 28 Juil 2009 - 23:34

@passioné a écrit:
jaime bien t'est posts sinok Wink

Ca fait plaisir cheers

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MessageSujet: Re: Binôme de choc !   Binôme de choc ! Icon_minitimeMer 29 Juil 2009 - 17:59

Super les photos Sinok !
Vivement que vous vous reentrainiez ensemble pour avoir encore d'autres photos^^

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sinok

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MessageSujet: Re: Binôme de choc !   Binôme de choc ! Icon_minitimeMer 28 Oct 2009 - 17:10

Bien le bonjour les amis,

Une fois de plus j’ai eu le plaisir de m’entraîner avec un pote (qui d’ailleurs ne fais pas encore partie de forum) pour une séance de quads/mollets des plus poussée !
En effet, Cédric était autre fois dans ma salle et il arrivait alors souvent que nous nous entraînions ensemble… Mais depuis quelques temps déjà il est parti sur une autre salle.
Enfin tout ça pour vous dire que nous avons fait là une superbe séance et je vais de ce pas vous la compter.

Squat:


  • 30 reps à vide
  • 15 reps à 60kg
  • 12 reps à 100kg
  • 10 reps à 140kg
  • 7 reps à 170kg (filmé)
  • 10 reps à 140kg

Presse (module le plus difficile !):

  • 20 reps à 100kg (filmé)
  • 20 reps à 100kg
  • 20 reps à 100kg
  • 20 reps à 120kg
Legs extensions:



  • 12 reps à 25kg (filmé)
  • 12 reps à 25kg
  • 12 reps à 25kg
  • 12 reps à 25kg
Mollets debout:



  • 20 reps à 100kg (filmé)
  • 18 reps à 100kg
  • 15 reps à 100kg
  • 15 reps à 100kg
Mollets assis:



  • 20 reps à 25kg (filmé)
  • 20 reps à 25kg
  • 20 reps à 25kg
  • 20 reps à 25kg + 20 reps à 25kg à l’arrache




Verdict : Une superbe séance poussée à fond (à ça aide un partenaire d’entraînement qui aime se faire mal !) et ce malgré la mauvaise forme du jour…


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MessageSujet: Re: Binôme de choc !   Binôme de choc ! Icon_minitime

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