Salut à tous, alors voila moi c'est Christophe j'habite en Belgique, plus précisément a Ham sur Sambe (c'est un coin perdu entre Namur et Charleroi). Je fais du body depuis environ 3 ans et je n'ai pas de résultats super impressionnants (j'avoue que je ne fais pas attention à ce que je mange et jusqu'à il y a 2 semaines, je ne prenais meme pas de shake mais sa se vois quand meme un peu...) Je m'entraine 4 à 5 fois par semaine a raison d'un à deux muscles par séance. à bientot sur le forum

kristofestelle a écrit:

Je fais du body depuis environ 3 ans et je n'ai pas de résultats super impressionnants (j'avoue que je ne fais pas attention à ce que je mange et jusqu'à il y a 2 semaines, je ne prenais meme pas de shake mais sa se vois quand meme un peu...)

La réponse est contenue dans la question lol

Bienvenue

Bienvenue

JC DUSSE a écrit:

kristofestelle a écrit:

Je fais du body depuis environ 3 ans et je n'ai pas de résultats super impressionnants (j'avoue que je ne fais pas attention à ce que je mange et jusqu'à il y a 2 semaines, je ne prenais meme pas de shake mais sa se vois quand meme un peu...)

La réponse est contenue dans la question lol

Bienvenue

En même temps je vis depuis environ 2 ans en mangeant chez mes parents un jour et le lendemain chez les parents de ma copine et je ne me vois pas imposer à mes parents ou mes beaux parents de me faire des menus spéciaux juste pour moi... donc quand je serai à mon ménage je pourrai envisager de faire plus attention mais la je mange ce qu'on me prépare et voila
Merci

Qu'est ce qui t'empêche de te faire toi même à manger pour ré-équilibrer ton alimentation ?

ben déja je sais pas trop quoi faire comme "régime"... et puis chez mes beau parents je sais pas si se serais possible ou pas... il faudrais peut etre que je leurs demande...

Bienvenue

Ce n'est pas une critique, mais plutôt que dire dire je ne peux pas parce que ...
Cherche comment tu pourras y arriver.

je ne pense pas avoir dis que je ne pouvais pas...

WELCOME MAN

bienvenu a toi et bienvenu au belge car je suis nee la bas aussi et j ai grandi etant petit a rebecq

bienvenue !!

et je te comprend bien quand au irrégularité du régime car je fais une nuit chez mais parents , une nuit chez ceux de ma copine.

mais je m'arrange car je me prépare le petit déjeuner , la collation post entrainement ainsi que la collation de l'après midi , après pour le midi et le soir je m'arrange avec ce qu'il y a sur la table.

courage

Salut Skip, en fait moi aussi je dors chez moi et chez ma copine en alternance un jour sur 2... pourrais tu me dire de quoi se compose tescollations? merci et courage a toi aussi
merci aussi a tous les autres pour leurs messages de bienvenue :D

petit déj:
1 mesure de whey
lait écrémé
cannelle
flocon d'avoine
mélange noix amande raisin sec...

post entrainement
1 mesure de whey
lait écrémé
cannelle
Céréales "pour enfants"
banane séché

Collation de l'après midi
pancakes : 2 blanc d'oeufs , 1 fromages blanc , son d'avoine et son de blé
beurre de cacahuètes

j'ai également un supplément en créatine.

Bon je suis un grand débutant niveau nutrition alors j'ai beaucoup d'ajustement a faire;
d’ailleurs je pense copier ça pour le mettre dans mon sujet histoire d'avoir des avis .

et sinon tu as des objectif précis en se moment ? ou juste prendre de la grosse masse ?

Bienvenu !

(J'suis à la traine !)

Citation :

Ben en fait ja mon objectif c'est de prendre assez bien de masse pour pouvoir entamer "une seche" pour etre "au top" pour l'été prochain...

D'après ta photo d'avatar, tu parais déjà un peu trop gras (poignée d'amour et petit ventre)... à moins que je ne vois mal^^
Mets des photos plus claires, ça permettra de se faire une idée.
Donc écarte de ton vocabulaire les mots "prise de masse", tu ne dois pas courir après une prise de kg à tout prix. Oui, tu dois manger en conséquence pour progresser, mais tu dois garder un taux de gras raisonnable.

Citation :

et apres les fetes commencer à intensifier mon entrainement en alternant des séries comme maintenant et les séries plus longues

Non, c'est maintenant qu'il faut intensifier ton training. Il faut s'entrainer dur tout le temps si tu veux progresser.

Citation :

puis vers le mois d'avril faire uniquement de longues séries et faie beaucoup plus attention à mon alimentation.

Là je sens le cliché "séries longues pour sécher"...

Citation :

je prends une dose de whey le matin (avec du lait) et double dose de whey (toujours avec du lait) dans les 30 min qui suivent l'entrainement

Prends avec de l'eau.

merci Sombrelune

ben au niveau objectif dans l'année c'est assez semblable pour moi , enfin qui ne voudrais pas ça !!

Ben oui si non au niveau objectif a long terme je ne veux pas devenir Mr Olympia mais bon... j'ai une photo qui pourrais illustrer mon objectif "final" mais je ne sais pas comment l'insérer

je viens de lire le topic pour mettre des photos... voyons si j'y arrive... jaimerais plutot devenir comme sa...

ps:: il a une épaule qui est plus musclée que l'autre parce qu'il a de l'arthrose et donc il ne peut plus s'entrainer pour les épaules

Bienvenue...

Zut, j'ai voulu te répondre mais du coup, j'ai "cité/édité" dans ton message... Bon bah j'te laisse lire ton message précédent^^

Yohann a écrit:

Bienvenue...

Zut, j'ai voulu te répondre mais du coup, j'ai "cité/édité" dans ton message... Bon bah j'te laisse lire ton message précédent^^

Voila j'ai lu tes différentes remarques dans mon message modifié et c'est vrai que je ne suis pas sec!
Pour ce qui est de l'entrainement , je m'entraine déja beaucoup et je donne toujours mon maximum! (je met plus de poid mais je fais donc forcément de moins longues séries)
Pour ce qui est de plus longues séries pour secher, mon "coach" m'a bien dit que si l'alimentation ne suis pas, que tu fasse des longues ou des courtes séries, tu n'auras pas des résutats comme ceux qui suivent leur régime à la lettre
Pour les shake, on me dit que ceux au lait sont plus difficile à digérer, moi je les prend au lait car je n'aime pas du tout le gout de ceux a l'eau... est ce vrraiment "mauvais" de les prendre au lait? merci pour tes critiques constructives

voici quelques photos pour info

Bienvenue jeune homme...