Bonjour!
J'ai acheté le 'guide des mouvements de musculation'
Et je m'appercois que les exos que je fais, utilisent les mêmes muscles plusieurs jours de suite.

Exemple : traction (que je fais pour les biceps le mardi), fait bosser les haut des pècs que je travaille déja le lundi (le lundi c'est séance pècs), mais aussi la flexion des coudes avec une barre (tjr pour bosser les biceps) fait apparament travailler le haut des pècs..
Pareil, je bosse mes épaules/trapèzes/dos le mercredi, j'ai un exos qui fait travaillé pas mal mes trapèzes, mais qui tire aussi sur les pècs.. (même dans le bouquin il est indiqué en tant qu'exo pour les trapèzes, et non pour pectoraux)

Bon, j'ai plein d'autre exemple dans le genre, mais c'est grave? Parce que mes séances me font travailler les pecs tout les jours. Devrais-je supprimer ces exos pour isoler uniquement les muscles que je veux travailler ?
Merci

Ne t'inquiètes pas. C'est normal.
En travaillant une partie, tu bosses souvent indirectement une autre partie.
Exemple: le dos avec les tractions, là tu bosses aussi les biceps.
Les pecs avec le DI, là tu bosses aussi les épaules indirectement.
Le squat pour les cuisses qui va faire bosser ta sangle abdominale...
Il y a pleins d'exemples.
Mais tu ne travailles pas assez ces muscles secondaires lors de ces séances pour dire qu'ils sont travaillés complètement.
ll faut juste éviter par exemple de faire les épaules un jour et de faire le dos le lendemain. En effet, le fait que tes épaules soient fatiguées la veille, va t'empêcher de bien bosser ton dos. Idem si tu fais les bras la veille du dos.
Les meilleurs exos sont les exos polyarticulaires, et donc font intervenir des autres muscles indirectement.

c'est pour cela aussi que les temps de repos entre les séances sont importantes pour la récupération .

Salut,

Et puis lis bien ce qui écrit dans le livre de Delavier, ne confonds pas les muscles d'assistance, de gainage sollicités et ceux qui sont ciblés en priorité par l'exercice donné et travaillent directement.
Yoahnn t'as donné des exemples.