Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 YOANN ou yoannr21

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
yoannr21

yoannr21

Masculin
Nombre de messages : 10
Age : 36
Localisation : lyon
Salle d'entrainement : blandan
Réputation : 0
Points : 7814
Date d'inscription : 12/03/2009

YOANN ou yoannr21 _
MessageSujet: YOANN ou yoannr21   YOANN ou yoannr21 Icon_minitimeVen 13 Mar 2009 - 1:38

Bonjour à tous,
Passioné de musculation et de sport de combat, j'ai soif de connaissances dans le domaine du sport, hygiène de vie, bien être.
MAIS surtout comment soigner ses blessures qui nous pourrissent la vie??!!
je traine une DOULEUR épithrocléite (à l'effort) (tendinite?) chronique depuis un an, le simple fait de m'essuyer le visage avec une serviette me fait mal.
Cela reproduit grossièrement un mouvement de curl (appui sur le visage avec la paume de main).
J'ai presque tout essayé:
3 mois de repos complet, 2 infiltrations ALTIM (nerf cubital et intra articulaire),
20 séances kiné : ultrasons, froid, massages MTP.
J'ai consulté un osthéo: aucun pronostic si ce n'est un problème de nerf cubital, un chirurgien spécialiste du coude m'informe que plus de repos est inutile et que mon nerf cubital est instable à l'effort,
Reprise de l'entrainement</A> et retour de la douleur comme au premier jour notamment en exercice de tirage</A>.
Radio et 2 Echographies: RAS , I.R.M.:une inflammation est décelée.
Retour chez le chirurgien en fin de semaine.
Jeune Compétiteur en boxe</A> pieds poings et pratiquant la muscu</A> assidument Je suis très inquiet pour mon devenir sportif et professionnel.
Y a t il des personnes ayant eu les mêmes soucis?
J imagine que des bodybuilders sont passés par là, que faut il faire?
Merci d'avance.
Revenir en haut Aller en bas
yoannr21

yoannr21

Masculin
Nombre de messages : 10
Age : 36
Localisation : lyon
Salle d'entrainement : blandan
Réputation : 0
Points : 7814
Date d'inscription : 12/03/2009

YOANN ou yoannr21 _
MessageSujet: Re: YOANN ou yoannr21   YOANN ou yoannr21 Icon_minitimeVen 13 Mar 2009 - 1:47

taille 1.77 m
poids 82kg
Revenir en haut Aller en bas
Babtou59
Modérateur
Babtou59

Masculin
Nombre de messages : 2935
Age : 38
Localisation : Comines fr (59)
Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique
Réputation : 28
Points : 9866
Date d'inscription : 02/12/2007

YOANN ou yoannr21 _
MessageSujet: Re: YOANN ou yoannr21   YOANN ou yoannr21 Icon_minitimeVen 13 Mar 2009 - 10:21

Ah ouais, là je sais pas si qelqu'un pourra vraiment t'aider ici...

Sinon Yoann, pourquoi cet avatar??? scratch

_________________
Nico
Revenir en haut Aller en bas
Kai
Administrateur
Kai

Masculin
Nombre de messages : 3960
Age : 37
Localisation : Toulouse
Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne
Réputation : 37
Points : 11491
Date d'inscription : 02/12/2007

YOANN ou yoannr21 _
MessageSujet: Re: YOANN ou yoannr21   YOANN ou yoannr21 Icon_minitimeVen 13 Mar 2009 - 14:37

bienvenue!
aie aie aie! les douleurs recalcitrantes c'est la merde...
Revenir en haut Aller en bas
yoannr21

yoannr21

Masculin
Nombre de messages : 10
Age : 36
Localisation : lyon
Salle d'entrainement : blandan
Réputation : 0
Points : 7814
Date d'inscription : 12/03/2009

YOANN ou yoannr21 _
MessageSujet: Re: YOANN ou yoannr21   YOANN ou yoannr21 Icon_minitimeVen 7 Aoû 2009 - 16:25

bonjour à tous, me revoila après 9 mois de blessures!!
Concernant le coude il s'agit d'une lésion ligamentaire suite à un grosse sollicitation et passage de clef de bras en free fight.(un grand merci à ces médecins qui me diagnostiquaient une tendinite!!!!)
Comme la vie est une belle tartine de M..DE et que l'on en mange un peu chaque jour, une belle tendinite du tendon d'achille s'est installée, mais calmée après 4 mois kiné, repos, semelles...
Après avoir enfin consulté de bons médecins , j'ai reçu une nouvelle infiltration sous scope du coude, résultat après un mois de repos:
90% de la douleur effacée, pour les 10% restant il s'agit d'après le médecin des séquelles de l'entorse qui peuvent disparaitre avec une reprise progressive.
Comme aujourd'hui c'est une grande reprise de sport et après avoir évalué l'ampleur des dégâts collatéraux causés par une pseudo déprim+malbouffe j'ai besoin de vos services pour reprendre ce que j'ai perdu dans un 1er temps mais aussi SURTOUT TAILLER CE GRAS AUTOUR DU VENTRE!!!!!
MESSIEURS MERCI D'AVANCE!!!
Revenir en haut Aller en bas
yoannr21

yoannr21

Masculin
Nombre de messages : 10
Age : 36
Localisation : lyon
Salle d'entrainement : blandan
Réputation : 0
Points : 7814
Date d'inscription : 12/03/2009

YOANN ou yoannr21 _
MessageSujet: Re: YOANN ou yoannr21   YOANN ou yoannr21 Icon_minitimeVen 7 Aoû 2009 - 16:35

Je suis conscient qu'il y a déja beaucoup d'infos importantes sur ce forum pour ce que je recherche mais j'ai besoin de bons conseils.
POIDS ACTUEL : 80 KG -muscles fondus et gras autour du ventre-
TAille: tjrs 1.77 lol....
j'ai commandé une cure d' ANIMAL CUTS UNIVERSAL NUTRITION et de la WHEY PROFESSIONAL SCITEC NUTRITION pour repartir sur de bonnes bases bases et j'adopte un régime hypocalorique.
EST CE UNE BONNE SOLUTION?
Revenir en haut Aller en bas
yoannr21

yoannr21

Masculin
Nombre de messages : 10
Age : 36
Localisation : lyon
Salle d'entrainement : blandan
Réputation : 0
Points : 7814
Date d'inscription : 12/03/2009

YOANN ou yoannr21 _
MessageSujet: Re: YOANN ou yoannr21   YOANN ou yoannr21 Icon_minitimeVen 7 Aoû 2009 - 16:48

la photo de mon avatar date qq années déjà après une sèche draconniene qui a entariné une perte de muscle et je ne souhaite pas en perdre actuellement plus que j'en ai déja perdu ....
C pourquoi , dite moi si je me trompe, que je vais inclure 3 shakers de WHEY à mon régime hypocalorique.
Au fait il me reste une cure de 17HD+VIRALOID , ceux qui fouinent les sites de prot doivent connaitre, je pense prendre cette cure apès l ANIMAL CUTS, Avotre avis?
merci
Revenir en haut Aller en bas
Pierre Daniel

Pierre Daniel

Masculin
Nombre de messages : 1315
Age : 53
Localisation : 62
Salle d'entrainement : universal center Mouscron
Réputation : 7
Points : 9254
Date d'inscription : 11/11/2008

YOANN ou yoannr21 _
MessageSujet: Re: YOANN ou yoannr21   YOANN ou yoannr21 Icon_minitimeVen 7 Aoû 2009 - 20:40

Welcome on !!!!!!!
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 15684
Date d'inscription : 02/12/2007

YOANN ou yoannr21 _
MessageSujet: Re: YOANN ou yoannr21   YOANN ou yoannr21 Icon_minitimeSam 8 Aoû 2009 - 13:04

17 HD VIRALOID :mortderire:

un nom et une présentation qui fait genre AAS "naturel" et pis c'est du vent! j'serai curieux de voir la marge que se fait le fabricant, là çà doit pas être du vent!!

j'me permets de dire çà car j'ai claqué pas mal de centaines d'€ dans ce genre de produit pour savoir que c'est une véritable arnaque!

à ta place, je commencerai par juste ajouter tes shakes de whey ou des collations protéinées en mileiu de matinée d'apres midi et avant d'aller au lit.
Couplée à l'entrainemnt cet alimentation devrait te permettre de récupérer les muscles perdus;

qu'est-ce que t'appelle un régime hypocalorique? c'est assez vague! De plus, je garde un gros doute sur la capacité du corps à bâtir ou rebatir du muscle avec un déficit calorique...

à t aplace je commencerai par regagner le muscle et ensuite virer le gras, çà sera plus facile de virer le gras avec plus de muscle par la suite...

donc l'animal cuts, tu le gardes pour un éventuel coup de pouce en fin de régime, mai spour l'instant j'en vois pas trop l'utilité...

autre chose: tu peux te supplémenter avec du bicarbonate de sodium, çà alcalinise légèrement le sang (çà neutralise donc l'adification qui se produit avec le regime proteiné) et permet de limiter les risques de tendinite
Revenir en haut Aller en bas
yoannr21

yoannr21

Masculin
Nombre de messages : 10
Age : 36
Localisation : lyon
Salle d'entrainement : blandan
Réputation : 0
Points : 7814
Date d'inscription : 12/03/2009

YOANN ou yoannr21 _
MessageSujet: Re: YOANN ou yoannr21   YOANN ou yoannr21 Icon_minitimeDim 9 Aoû 2009 - 16:33

Bonjour ,
ok merci pour les infos car de plus les tendinites j'en ai fais pas mal ces derniers temps! donc si je peux éviter de rechopper cette saloperie , le bicarbonate de sodium se trouve en grande surface correct?
quand je parle de régime hypocalorique, cela veut dire :

petit dej= -céréales spécial k? ou flocons avoine? avec lait écrémé ou FB0%? + cuillère à café de miel + prot WHEY avec eau + est ce que 1 verre de jus d'orange tropicana est nécessaire?

midi= -riz vapeur sans MG avec 4 tranches de blanc poulet ,dinde (ou boîte de thon ou 3oeufs sur plat avec jaune) + un zeste de sauce soja light ou tabasco
+ portion légume a l eau ou crudité

collation après midi= -prot WHEY + eau

diner= -prot WHEY avec eau (ou 4 tr blanc poulet) + crudité ou légume à l'eau sans MG

TOUT CELA AVEC 50 MINUTES MINIMUM DE CARDIO PAR JOUR+ABDOS+REEDUCATION DU COUDE

Cela peut il convenir? sachant que mon objectif principal jusqu à la fin du moins est de virer ce gras autour du ventre, Merci
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4734
Age : 49
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 11886
Date d'inscription : 03/12/2007

YOANN ou yoannr21 _
MessageSujet: Re: YOANN ou yoannr21   YOANN ou yoannr21 Icon_minitimeLun 10 Aoû 2009 - 21:36

yoannr21 a écrit:
Bonjour ,
ok merci pour les infos car de plus les tendinites j'en ai fais pas mal ces derniers temps! donc si je peux éviter de rechopper cette saloperie , le bicarbonate de sodium se trouve en grande surface correct?
quand je parle de régime hypocalorique, cela veut dire :

petit dej= -céréales spécial k? ou flocons avoine? avec lait écrémé ou FB0%? + cuillère à café de miel + prot WHEY avec eau + est ce que 1 verre de jus d'orange tropicana est nécessaire? NON

midi= -riz vapeur sans MG avec 4 tranches de blanc poulet ,dinde (ou boîte de thon ou 3oeufs sur plat avec jaune) + un zeste de sauce soja light ou tabasco
+ portion légume a l eau ou crudité

collation après midi= -prot WHEY + eau

diner= -prot WHEY avec eau (ou 4 tr blanc poulet) + crudité ou légume à l'eau sans MG

TOUT CELA AVEC 50 MINUTES MINIMUM DE CARDIO PAR JOUR+ABDOS+REEDUCATION DU COUDE

Cela peut il convenir? sachant que mon objectif principal jusqu à la fin du moins est de virer ce gras autour du ventre, Merci

trop court comme objectif rome ne s'est pas fait en 1 jour ....
rien ne sert de courir ....

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

YOANN ou yoannr21 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 15684
Date d'inscription : 02/12/2007

YOANN ou yoannr21 _
MessageSujet: Re: YOANN ou yoannr21   YOANN ou yoannr21 Icon_minitimeLun 10 Aoû 2009 - 22:15

wé un mois c'est vraiment "short" comme objectif!
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




YOANN ou yoannr21 _
MessageSujet: Re: YOANN ou yoannr21   YOANN ou yoannr21 Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 

YOANN ou yoannr21

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: