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 Prendre un shake en pleine nuit

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Magnum13

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Prendre un shake en pleine nuit _
MessageSujet: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeMar 24 Fév 2009 - 0:07

Pour construire du muscle il faut évidement des protéines mais aussi des glucides car construire du muscle demande de l'énergie.
Ma question est : Est-ce que prendre un shake la nuit suffit car il y a seulement apport de protéine ? (étant en + ectomorphe).
Et aussi : Mettre le réveil la nuit va casser mon sommeil, ce n'est pas très bon pour la récupération ?
Sinon autre alternative, je bois ma prot quand je me lève pour aller aux toilettes ! Smile
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Yohann
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Prendre un shake en pleine nuit _
MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeMar 24 Fév 2009 - 0:13

A part si tu es réveillé par la faim la nuit...

Te réveiller exprès pour en prendre une, ce n'est pas top à mon avis... La nuit... dors! Laughing
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Magnum13

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Prendre un shake en pleine nuit _
MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeMar 24 Fév 2009 - 0:18

Je ne suis jamais réveillé par la faim, par contre je suis systématiquement à chaque nuit réveillé par l'envie d'aller aux toilettes, donc au pire pas besoin de réveil, j'en ai déjà un lol!
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John
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Prendre un shake en pleine nuit _
MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeMar 24 Fév 2009 - 7:48

Te casse pas la tête, si avant de dormir tu avales du thon, du fromage blanc ou de la caséine par exemple, de sorte à ingurgiter une trentaine de grammes de protéines assimilables lentement, pas besoin d'avoir un apport nocturne, contente toi de dormir !
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roro77

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MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeMar 24 Fév 2009 - 10:08

+100 Wink
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MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeMar 24 Fév 2009 - 10:48

RE + 100 on est pas des pros non plus faut rester dans une fourchettes gérable pour notre mode de vie
Te casse pas tant la tête va lol!
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MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeMar 24 Fév 2009 - 10:55

c est clair , va juste pisser comme tu le dis et c est déja pas mal Laughing
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Magnum13

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MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeMar 24 Fév 2009 - 11:51

John a écrit:
Te casse pas la tête, si avant de dormir tu avales du thon, du fromage blanc ou de la caséine par exemple, de sorte à ingurgiter une trentaine de grammes de protéines assimilables lentement, pas besoin d'avoir un apport nocturne, contente toi de dormir !

Oui, je prend tout les soirs du fromage blanc : 300g de petits suisses m'apporte 27g de prot.
Mais ça m'assure vraiment toute une nuit ?
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jean francois ballester

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MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeMar 24 Fév 2009 - 11:54

j ai jamais pris de prot apres mon repas sauf en periode de compet . vous vous prenez trop la tete les gars !!!

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John
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MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeMar 24 Fév 2009 - 12:44

Bah moi mon dernier repas c'est juste avant d'aller me coucher, donc je m'embête pas !
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MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeMar 24 Fév 2009 - 13:43

jean francois ballester a écrit:
j ai jamais pris de prot apres mon repas sauf en periode de compet . vous vous prenez trop la tete les gars !!!

tu m'as dit que je pouvais en prendre si javais faim dans la soiree??? bon alors info ou intox jeff? S.O.SSSSSSSS (merd.. mon doigt bug ^^)
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MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeMar 24 Fév 2009 - 13:52

je t ai dit qaue tu pouvais oui , mais quand je vois tout ce qu utilise les gars , j allucine silent . certain ici , prennent plsu de prot sur la journée que ja i jamais pris meme en prepa a monde ! salut les reins ^^

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MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeMar 24 Fév 2009 - 13:55

ok mais bon je me mets a la boisson maintenant... (j'ingurgites des bols et des bols de thé, ou de café voir de coca mais bon apres trop frais ca pique trop les yeux ^^) :amoureux::amoureux::amoureux:
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MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeMar 24 Fév 2009 - 14:00

toute façon , toi , on verra ta diete et ton training en privé ma grande Wink

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MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeMar 24 Fév 2009 - 14:02

Perso je prends 1 shake de prot par jour, en post-training, le reste je le prends uniquement dans la bouffe et les tablettes d'acides aminés.
Pour le fromage blanc je le prends 1h30-2h après mon repas du soir, avant d'aller me coucher, c'est certain que si mon repas du soir était juste avant le coucher je ne prendrais pas de FB, mais j'aime pas me coucher en me disant que j'ai pas de nutriment à apporter en sachant que la nuit est le meilleur moment pour regénérer les cellules.
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MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeMar 24 Fév 2009 - 14:23

jean francois ballester a écrit:
j ai jamais pris de prot apres mon repas sauf en periode de compet . vous vous prenez trop la tete les gars !!!

tout est dit je pense...
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MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeVen 27 Fév 2009 - 23:24

bah moi si je me réveille vers 2-3h du mat, je reprends 20 grammes de prot systématiquement.... Embarassed
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MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeVen 27 Fév 2009 - 23:28

Oui... si tu te réveilles... tu mets pas le réveil volontairement^^
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MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeVen 27 Fév 2009 - 23:29

nan nan pas de réveil sauf celui du matin quand je bosse!
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MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeSam 28 Fév 2009 - 1:48

De toute manière je me dis qu'autant c'est du gaspillage vu qu'en pleine nuit on est déjà à jeun je suppose et que les ecto comme moi ont plus facilement tendance à utiliser la prot que l'ont vient d'avaler comme carburant lorsque les stock de glycogène sont vides... Dites-le moi si je dis n'importe quoi Embarassed
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Yannick.C



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MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeSam 28 Fév 2009 - 4:58

c'est vrai qu'il faut pas se prendre la tête en se forçant. Par contre si ça viens naturellement (là par exemple j'ai eu faim et je me suis levé pour me faire un sandwich dinde-gruyère).

En tous cas lorsque je stagnais j'avais essayé de prendre une prot-glucides la nuit et ça ma permis de continuer à progresser.

Chacun fait comme il le désire à partir du moment que ça ne devienne pas trop contraignant notamment pour le repos.
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Francky

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MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitimeSam 24 Aoû 2013 - 18:28

Que ce passe t-il si on ne mais pas constamment du whey dans chaque shake ?

Un shake et-il conseillé d’en prendre après chaque séance ?
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MessageSujet: Re: Prendre un shake en pleine nuit   Prendre un shake en pleine nuit Icon_minitime

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