la diète c'est plus d'un tiers !
c'est le point principal.

Ce que je veux dire c'est que l'un ne va pas sans l'autre , et je suis d'accord que la diète est très importante

Oui sa je sais que cest tres important, quand j'ai modifié ma diete depuis un moment deja, j'ai bien progresser. Maintenant je dois tourner a 5/6 repas par jour equilibrer.
Seance apres seance je progresse en perf. Donc pour linstant sa va^^ Mais le plus important c'est de pas lachez et de restez toujours et toujours motiver et sur sa vous pouvez compter sur moi^^ Le body cest le plus beau sport au monde comme dirait arnold

moi dans ma salle, y en a qui ont bien compris que le repos c'était très important: ils ne viennent plus qu'une fois tous les 15 jours!!

LOL ils n'ont toujours rien compris

JR a écrit:

moi dans ma salle, y en a qui ont bien compris que le repos c'était très important: ils ne viennent plus qu'une fois tous les 15 jours!!

Mdr

sympa ce dos au passage

JR a écrit:

moi dans ma salle, y en a qui ont bien compris que le repos c'était très important: ils ne viennent plus qu'une fois tous les 15 jours!!

mdr moi c'est genre du lundi au mercredi la salle est bondée et le vendredi on est 3 a s'entrainer j'ai l'impression de m'entrainer a la maison avec du super matos

Le samedi matin je suis parfois seul a mentrainer x)

En mode rafael nadal rastafariser

ta des bon bras et bon trapèze mais ta pas l'air tout a fait sec, tu es a combien de kg ?

172 cm pour 71 kg(osature super fin!) sur la photo maurizio. Mais j'ai perdu énormément de masse dans les jambes du a une grosse tendinite au genoux du Au tennis . Et quand jai commencer la muscu j'étais a 52 kg

tres bon trapezes sérieux , et les bras sont plutot sympa

neogeo a écrit:

mdr moi c'est genre du lundi au mercredi la salle est bondée et le vendredi on est 3 a s'entrainer j'ai l'impression de m'entrainer a la maison avec du super matos

ha ben dans ma salle le lundi, c'est jour des pecs! c'est connu à bourges: les pecs si tu les bosses pas le lundi avec du couché et le jeudi avec de l'incliné (en essayant de mettre un max de poids quitte à faire des reps de merde bien sur) ben çà gonfle pas lol

A.Schwarzenegger a écrit:

t'as l'air bien solide!!

JR a écrit:

neogeo a écrit:

mdr moi c'est genre du lundi au mercredi la salle est bondée et le vendredi on est 3 a s'entrainer j'ai l'impression de m'entrainer a la maison avec du super matos

ha ben dans ma salle le lundi, c'est jour des pecs! c'est connu à bourges: les pecs si tu les bosses pas le lundi avec du couché et le jeudi avec de l'incliné (en essayant de mettre un max de poids quitte à faire des reps de merde bien sur) ben çà gonfle pas lol

Le lundi c'est la journée national des PECS tu savais pas
vers aix en Prce le lundi c'est pec mardi le dos et mercredi les bras apres c repos pour la semaine ou alors on refait un peu de PECS pour la forme avec tjrs bien bien lourd et c'est le partenaire qui soulève la barre sur 8reps

ha ben le coup du partenaire c'est comme chezmoi: y en a un qui croit bosser ses pecs mais c'est l'autre qui bosse ses trapèzes ou ses biceps selon la prise lol

JR a écrit:

ha ben le coup du partenaire c'est comme chezmoi: y en a un qui croit bosser ses pecs mais c'est l'autre qui bosse ses trapèzes ou ses biceps selon la prise lol

MDR oui c'est trop ça

bonjour, j'ai une grosse vergeture rose (environs 6 cm au niveau des aiselles sur le delto ant) jaimerai savoir si cela est grave oO car j'ai limpression quelle devient plus grande au fils du temps.

va falloir t'amputer lol

Ben les vergetures on en a déjà causé sur el forum, tu devrais retrouver çà facilement; C'est pas grave c'est juste inesthétique (quoi que! lol)

oui les vergetures moi je connais bien ça , y'a pas de miracle plus tu va jouer avec ta peau grossir , maigrir puis grossir ... ben ta peau elle est peut être pas prète a supporté tout ça manque d'élasticité ... rien a faire c'est pour ça qu'en principe les gens qui ont des vergetures si elle veule pas aggraver leur cas doivent prendre de la masse mais sans faire d'excès du moins c'est mon avis sinon la peau va en prendre un coup et tu aura de belle cicatrice mauve qui avec le temps vont devenir blanche ...

Meme sans jouer au yoyo avec son poids on peut avoir des vergetures.
J'en ai toujours eut dans le bas du dos et sur le flanc des cuisses.

oui c'est assez bizarre les vergetures... çà vient d'un coup chez certains, jamais chez d'autres... parait que la consommation d'omega 3 limiterait leur apparition...

perso j'ai déjà de grosses prises de poids, j'en ai jamais eues...

j'ai stopper 3ans toutes activité physique a cause d'un gros accident,1an sur un sur un fauteuil a rien faire et a bouffer de la ù^$*ù et 1an de rééduc,résultat 30kilos sur la balance tout dans le bide la perde de cassi tout mes muscle de la ceinture abdominale et des jambes et de jolie vergetures sur le bide et les hanches

maintenant reste a taffer 2fois plus a la salle pour revenir a la casse départ en espérant atténuer les vergetures.