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 Alexandre

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Yohann
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Alexandre - Page 11 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeMar 16 Juin 2009 - 12:48

Alexandre... regardes les pages précédentes de ton topic...

Tu verras que des membres du forum t'ont déjà aidé à te faire une diète.
Suis la et vois comment tu réagis... avant d'en trouver une autre dans je ne sais quel magazine et de demander notre avis...

Ce n'est pas très correct de demander des conseils et de ne pas les écouter ensuite. C'est ce genre de choses qui font que les compétiteurs ne perdent plus leur temps à échanger des conseils sur les forums...
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A.Schwarzenegger

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Alexandre - Page 11 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeMar 16 Juin 2009 - 12:49

A.Schwarzenegger a écrit:
Porgramme deja fait pour les ecto pour prendre de la masse dans un mag de body:
petit dej:
1 tranche pain seiggle avec beurre de cacahuète
1bol de lait avec proteine cereale speciale K
1 omolete de 2oeuf 4blanc et 1 jaune
encas du matin:
1 poignée de fruit sec
1 yaourt
dejeuner:
1 plat de riz, de légumes ou de pate
200g de viance
1salade et 1 fruit
encas de laprem:(pré training)
1sandwich de dinde froide
1poignée de fruits sec
encas (post training)
jaurai aimé prendre de la WHEY, mais comme jpeux pas je remplace par:
thon+barre céréale( je force pas trop , car mon entrainement se termine assez tard , donc lheure du diner est proche)
diner:
1bol de légume
1bol de riz
200g de poisson
1yaourt
av daller se coucher:
1verre de lait avec proteine fromage blanc 0%
1tranche de pain de seigle avec du beurre de cacahuette
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jean francois ballester

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Alexandre - Page 11 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeMar 16 Juin 2009 - 16:00

Yohann a écrit:
Alexandre... regardes les pages précédentes de ton topic...

Tu verras que des membres du forum t'ont déjà aidé à te faire une diète.
Suis la et vois comment tu réagis... avant d'en trouver une autre dans je ne sais quel magazine et de demander notre avis...

Ce n'est pas très correct de demander des conseils et de ne pas les écouter ensuite. C'est ce genre de choses qui font que les compétiteurs ne perdent plus leur temps à échanger des conseils sur les forums...

raison pour laquelle , tous les competiteur ou presque finissent par ne plsu faire de cadeau et faire payer !! La d un coup , on t ecoute !!

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tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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passioné

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Alexandre - Page 11 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeMar 16 Juin 2009 - 16:39

mouai Rolling Eyes
moi j'ecoute , tu peu me donné des conseils Razz
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A.Schwarzenegger

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Alexandre - Page 11 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeMar 16 Juin 2009 - 17:25

Lol, actuellemnt je suis en vac chez ma grand mere. Pour info de 1ans a 10 ans jai vécu chez elle et rentrai chez moi que le week end car mes parents pouvaient pas me garder cause trop de boulot .
Donc on peut dire que cest elle qui ma vu grandir.
Ma grand mere qui est une athlete vraiment pas mal pour son age, me soutien vraiment pour la muscu. Elle veut mapportez le nécéssaire pour que je realise mon but.Cest dailleur elle qui ma inscrit dans ma tout premiere salle de muscu!
Je lui est fait lire de nombreux article sur les prots en poudre . Elle a pris un temps a tt lire et ma dit quelle trouvait cela bien , sachant que sa venait du lait.
Elle essayera donc de convaincre ma mere den racheter.
Apres jai reli toutes vos remarques , et jme dis que si je rachete de la WHEY, je ferais moi meme mon gainer comme steph me la conseillé ( prot,miel,glu).
Bon ba voila pour la tite histoire X)
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A.Schwarzenegger

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Alexandre - Page 11 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeMar 16 Juin 2009 - 17:37

Mais bon , jaimerai vraiment reprendre ce programme que je trouvais quand mem tres bien pour quelqun de mon niveau:
Diète

Repas 1 (au lever et a jeun) 7h00 : 1 shake de WHEY


Repas 2 ( 20 min apres la WHEY)7h20: omellete 3blancs+1jaune+flocons d’avoines+fruits

Repas 3(déjeuner)11h30 riz+grain+légumes+viande

Repas 4 ( pré entrainement)15h00 1shake de WHEY +flocons d'avoines + furits

Repas 5 ( post entrainement)16h30 1 shake de WHEY +fruits+ sucre rapide sans graisse(miel pops)

Repas 6( diner)Idem que pour midi ( riz en plus petite quantité)

Repas 7 : fromage blanc 0%+1tranche de pain de seigle
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mike

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Alexandre - Page 11 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeMar 16 Juin 2009 - 17:46

tu devrais prendre 2 ou 3 blancs d'ouef en plus au petit dej
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casimir
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Alexandre - Page 11 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeMar 16 Juin 2009 - 17:50

Pas besoin si il prend deja de la whey
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mike

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Alexandre - Page 11 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeMar 16 Juin 2009 - 17:51

ok ok je vois Wink
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Alexandre - Page 11 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeMar 23 Juin 2009 - 9:50

Diète

Repas 1 (au lever et a jeun) 7h00 : 1 shake de WHEY


Repas 2 ( 20 min apres la WHEY)7h20: omellete 3blancs+1jaune+flocons d’avoines+fruits

Repas 3(déjeuner)11h30 riz+grain+légumes+viande

Repas 4 ( pré entrainement)15h00 1shake de WHEY +flocons d'avoines + furits

Repas 5 ( post entrainement)16h30 1 shake de WHEY +fruits+ sucre rapide sans graisse(miel pops)

Repas 6( diner)Idem que pour midi ( riz en plus petite quantité)

Repas 7 : fromage blanc 0%+1tranche de pain de seigle[/quote]


Pour la prise de masse ca ira ou estce que je dois rajouter du pain complet ou autre?
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A.Schwarzenegger

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Alexandre - Page 11 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeMar 23 Juin 2009 - 10:02

A.Schwarzenegger a écrit:
Diète

Repas 1 (au lever et a jeun) 7h00 : 1 shake de WHEY


Repas 2 ( 20 min apres la WHEY)7h20: omellete 3blancs+1jaune+flocons d’avoines+fruits

Repas 3(déjeuner)11h30 riz+grain+légumes+viande

Repas 4 ( pré entrainement)15h00 1shake de WHEY +flocons d'avoines + furits

Repas 5 ( post entrainement)16h30 1 shake de WHEY +fruits+ sucre rapide sans graisse(miel pops)

Repas 6( diner)Idem que pour midi ( riz en plus petite quantité)

Repas 7 : fromage blanc 0%+1tranche de pain de seigle



En pré training je consomme les flocons avec du lait , pour changer je peux prendre du pain complet+miel? ( sachant que je suis en prise masse)
Apres cest sur que prendre une whey + pain+miel est toujours mieux que prendre un gainer pour prendre de la masse sans trop prendre de la graisse .


Dernière édition par A.Schwarzenegger le Mar 23 Juin 2009 - 10:15, édité 1 fois
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Alexandre - Page 11 _
MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeMar 23 Juin 2009 - 10:08

oui tu peux varier avec le pain complet no soucis

habitue toi a marquer le poid des aliments que tu consommes Wink
ce sera plus facile pour te guider

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Alexandre - Page 11 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
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A.Schwarzenegger

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MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeMar 23 Juin 2009 - 10:19

OK ben je ferais comme sa alors :yeah!:
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MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeJeu 2 Juil 2009 - 16:19

J'ai finalement eu cette WHEY :Alexandre - Page 11 Proteines-scientec-nutrition-pure-premium-whey-protein-3312



Elle est a bon gout , elle est très liquide , c'est une marque francaise .
Le seul point négatif cest qu'elle contient que 67% de proteine.
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MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeSam 4 Juil 2009 - 11:55

Alexandre - Page 11 Box10



hé oui , quand on s'ennui faut s'oocuper xD
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MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeLun 6 Juil 2009 - 17:42

Aujourdhui pendant mon entrainement Dos/triceps , j'ai consommé 45.5 g de pain dépice . Jai essayer de faire durer le sachet pendant 1 heure d'entrainement. Je consommais un petit peu entre les série et javoue que sa ma bien aidé ! Mon énergie était comme doublé et je sentais beaucoup mieux mes muscles travaillés.
En plus le gout est tres bon ^^ .
A votre tour , comment trouvez vous le pain d'épice pendant l'entrainement?
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A.Schwarzenegger

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MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeVen 10 Juil 2009 - 13:22

Jaimerai savoir est ce biende combiner la musculation classique avec la Méthode Lafay??
Comme je mentraine( en période d'ecole) 3 fois par semaine et que cest pas toujours evident daller en salle soulver la fonte , javais penser faire 2 jour en salle et 1 jour méthode lafay.

On peut avoir de bon résultat en fusionant ces deux méthode de musculation?

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Pierre Daniel

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MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeVen 10 Juil 2009 - 19:46

Arnold te monte à la tête , lol
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A.Schwarzenegger

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MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeMer 15 Juil 2009 - 19:47

Lol je suis un de ses plus grand fan malgres mon jeune age^^

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MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeMer 15 Juil 2009 - 23:08

bah moi j'aime pas du tout manger pendant ou trop tôt avant ma séance... depuis que j'ai écarté mon repas pré training de ma seance, çà va nettement mieux!

à part çà faudrait que t'arrêtes de trembler un peu pour faire tes photos!! t'étais en hypo ou koi? y avait plus de pain d'épice à la maison? lol
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A.Schwarzenegger

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MessageSujet: Vrai ou FAUX?   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeMer 16 Sep 2009 - 12:29

Bonjour a tous, un gars de ma salle ma dit que pour moi vu que je suis en plein croissance la Whey n'aurait pas beaucoup d'efficacité sur moi. Il m'a dit que plus tard quand je serais adulte je pourrais prendre whey + creatine qui pourra maider pour la prise de masse mais qu'a mon age sa ne servait a rien et que je devrais me tourner vers un gainer ( selon lui les ados consomment plus de calories donc les gainer serait plus approprié).

Quen penssez vous? Alexandre - Page 11 Icon_scratch

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MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeMer 16 Sep 2009 - 13:24

Hello,

j'en sais rien du tout men...

Alexandre - Page 11 Icon_albino
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MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeMer 16 Sep 2009 - 14:47

je pense que c'est absurde

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MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeMer 16 Sep 2009 - 15:30

MDR !

Il t'a pas conseillé du blédina aussi ? Alexandre - Page 11 Icon_lol

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vortex186

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MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitimeMer 16 Sep 2009 - 19:44

N'écoute pas se qu'il dit, les protéines sont la base de la croissance des muscles !

Même si les hydrate de carbone sont la clef de la prise de masse .
Les protéine sont aussi importante. Alexandre - Page 11 Icon_wink
Le dosage des protéine et des hydrate varie selon ton objectif.


Moi un gars dans la salle ma conseillé également de prendre un gainer car il y' avais autant de protéine que dans la pur whey et il a tout faux !
Je lui ai rien dit car il était sur de lui ... Alexandre - Page 11 Lol

_________________
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MessageSujet: Re: Alexandre   Alexandre - Page 11 Icon_minitime

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Alexandre

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