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Yohann Modérateur

 Nombre de messages : 4683 Age : 37 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 11768 Date d'inscription : 03/01/2008
 | Sujet: Re: Alexandre Mar 16 Juin 2009 - 12:48 | |
| Alexandre... regardes les pages précédentes de ton topic... Tu verras que des membres du forum t'ont déjà aidé à te faire une diète. Suis la et vois comment tu réagis... avant d'en trouver une autre dans je ne sais quel magazine et de demander notre avis... Ce n'est pas très correct de demander des conseils et de ne pas les écouter ensuite. C'est ce genre de choses qui font que les compétiteurs ne perdent plus leur temps à échanger des conseils sur les forums... |
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A.Schwarzenegger

 Nombre de messages : 929 Age : 26 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 9017 Date d'inscription : 23/02/2009
 | Sujet: Re: Alexandre Mar 16 Juin 2009 - 12:49 | |
| - A.Schwarzenegger a écrit:
- Porgramme deja fait pour les ecto pour prendre de la masse dans un mag de body:
petit dej: 1 tranche pain seiggle avec beurre de cacahuète 1bol de lait avec proteine cereale speciale K 1 omolete de 2oeuf 4blanc et 1 jaune encas du matin: 1 poignée de fruit sec 1 yaourt dejeuner: 1 plat de riz, de légumes ou de pate 200g de viance 1salade et 1 fruit encas de laprem:(pré training) 1sandwich de dinde froide 1poignée de fruits sec encas (post training) jaurai aimé prendre de la WHEY, mais comme jpeux pas je remplace par: thon+barre céréale( je force pas trop , car mon entrainement se termine assez tard , donc lheure du diner est proche) diner: 1bol de légume 1bol de riz 200g de poisson 1yaourt av daller se coucher:
1verre de lait avec proteine fromage blanc 0% 1tranche de pain de seigle avec du beurre de cacahuette |
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jean francois ballester

 Nombre de messages : 5590 Age : 46 Localisation : sanary sur mer Salle d'entrainement : Gigagym Réputation : 30 Points : 10382 Date d'inscription : 21/01/2008
 | Sujet: Re: Alexandre Mar 16 Juin 2009 - 16:00 | |
| - Yohann a écrit:
- Alexandre... regardes les pages précédentes de ton topic...
Tu verras que des membres du forum t'ont déjà aidé à te faire une diète. Suis la et vois comment tu réagis... avant d'en trouver une autre dans je ne sais quel magazine et de demander notre avis...
Ce n'est pas très correct de demander des conseils et de ne pas les écouter ensuite. C'est ce genre de choses qui font que les compétiteurs ne perdent plus leur temps à échanger des conseils sur les forums... raison pour laquelle , tous les competiteur ou presque finissent par ne plsu faire de cadeau et faire payer !! La d un coup , on t ecoute !! _________________ tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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passioné

 Nombre de messages : 296 Age : 40 Localisation : oise Réputation : 2 Points : 8330 Date d'inscription : 18/12/2008
 | Sujet: Re: Alexandre Mar 16 Juin 2009 - 16:39 | |
| mouai moi j'ecoute , tu peu me donné des conseils  |
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A.Schwarzenegger

 Nombre de messages : 929 Age : 26 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 9017 Date d'inscription : 23/02/2009
 | Sujet: Re: Alexandre Mar 16 Juin 2009 - 17:25 | |
| Lol, actuellemnt je suis en vac chez ma grand mere. Pour info de 1ans a 10 ans jai vécu chez elle et rentrai chez moi que le week end car mes parents pouvaient pas me garder cause trop de boulot . Donc on peut dire que cest elle qui ma vu grandir. Ma grand mere qui est une athlete vraiment pas mal pour son age, me soutien vraiment pour la muscu. Elle veut mapportez le nécéssaire pour que je realise mon but.Cest dailleur elle qui ma inscrit dans ma tout premiere salle de muscu! Je lui est fait lire de nombreux article sur les prots en poudre . Elle a pris un temps a tt lire et ma dit quelle trouvait cela bien , sachant que sa venait du lait. Elle essayera donc de convaincre ma mere den racheter. Apres jai reli toutes vos remarques , et jme dis que si je rachete de la WHEY, je ferais moi meme mon gainer comme steph me la conseillé ( prot,miel,glu). Bon ba voila pour la tite histoire X) |
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A.Schwarzenegger

 Nombre de messages : 929 Age : 26 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 9017 Date d'inscription : 23/02/2009
 | Sujet: Re: Alexandre Mar 16 Juin 2009 - 17:37 | |
| Mais bon , jaimerai vraiment reprendre ce programme que je trouvais quand mem tres bien pour quelqun de mon niveau: Diète
Repas 1 (au lever et a jeun) 7h00 : 1 shake de WHEY
Repas 2 ( 20 min apres la WHEY)7h20: omellete 3blancs+1jaune+flocons d’avoines+fruits
Repas 3(déjeuner)11h30 riz+grain+légumes+viande
Repas 4 ( pré entrainement)15h00 1shake de WHEY +flocons d'avoines + furits
Repas 5 ( post entrainement)16h30 1 shake de WHEY +fruits+ sucre rapide sans graisse(miel pops)
Repas 6( diner)Idem que pour midi ( riz en plus petite quantité)
Repas 7 : fromage blanc 0%+1tranche de pain de seigle |
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mike

 Nombre de messages : 1598 Age : 44 Localisation : au pays des ch'tis Salle d'entrainement : à ma maison... Réputation : 4 Points : 9600 Date d'inscription : 04/01/2008
 | Sujet: Re: Alexandre Mar 16 Juin 2009 - 17:46 | |
| tu devrais prendre 2 ou 3 blancs d'ouef en plus au petit dej |
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casimir Coach

 Nombre de messages : 2257 Age : 37 Localisation : Saint Etienne Réputation : 39 Points : 10136 Date d'inscription : 23/01/2009
 | Sujet: Re: Alexandre Mar 16 Juin 2009 - 17:50 | |
| Pas besoin si il prend deja de la whey |
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mike

 Nombre de messages : 1598 Age : 44 Localisation : au pays des ch'tis Salle d'entrainement : à ma maison... Réputation : 4 Points : 9600 Date d'inscription : 04/01/2008
 | Sujet: Re: Alexandre Mar 16 Juin 2009 - 17:51 | |
| ok ok je vois  |
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A.Schwarzenegger

 Nombre de messages : 929 Age : 26 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 9017 Date d'inscription : 23/02/2009
 | Sujet: Re: Alexandre Mar 23 Juin 2009 - 9:50 | |
| Diète
Repas 1 (au lever et a jeun) 7h00 : 1 shake de WHEY
Repas 2 ( 20 min apres la WHEY)7h20: omellete 3blancs+1jaune+flocons d’avoines+fruits
Repas 3(déjeuner)11h30 riz+grain+légumes+viande
Repas 4 ( pré entrainement)15h00 1shake de WHEY +flocons d'avoines + furits
Repas 5 ( post entrainement)16h30 1 shake de WHEY +fruits+ sucre rapide sans graisse(miel pops)
Repas 6( diner)Idem que pour midi ( riz en plus petite quantité)
Repas 7 : fromage blanc 0%+1tranche de pain de seigle[/quote] Pour la prise de masse ca ira ou estce que je dois rajouter du pain complet ou autre? |
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A.Schwarzenegger

 Nombre de messages : 929 Age : 26 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 9017 Date d'inscription : 23/02/2009
 | Sujet: Re: Alexandre Mar 23 Juin 2009 - 10:02 | |
| - A.Schwarzenegger a écrit:
- Diète
Repas 1 (au lever et a jeun) 7h00 : 1 shake de WHEY
Repas 2 ( 20 min apres la WHEY)7h20: omellete 3blancs+1jaune+flocons d’avoines+fruits
Repas 3(déjeuner)11h30 riz+grain+légumes+viande
Repas 4 ( pré entrainement)15h00 1shake de WHEY +flocons d'avoines + furits
Repas 5 ( post entrainement)16h30 1 shake de WHEY +fruits+ sucre rapide sans graisse(miel pops)
Repas 6( diner)Idem que pour midi ( riz en plus petite quantité)
Repas 7 : fromage blanc 0%+1tranche de pain de seigle En pré training je consomme les flocons avec du lait , pour changer je peux prendre du pain complet+miel? ( sachant que je suis en prise masse)Apres cest sur que prendre une whey + pain+miel est toujours mieux que prendre un gainer pour prendre de la masse sans trop prendre de la graisse .
Dernière édition par A.Schwarzenegger le Mar 23 Juin 2009 - 10:15, édité 1 fois |
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steph1407 Modérateur

 Nombre de messages : 4734 Age : 49 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 11936 Date d'inscription : 03/12/2007
 | Sujet: Re: Alexandre Mar 23 Juin 2009 - 10:08 | |
| oui tu peux varier avec le pain complet no soucis habitue toi a marquer le poid des aliments que tu consommes ce sera plus facile pour te guider |
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A.Schwarzenegger

 Nombre de messages : 929 Age : 26 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 9017 Date d'inscription : 23/02/2009
 | Sujet: Re: Alexandre Mar 23 Juin 2009 - 10:19 | |
| OK ben je ferais comme sa alors :yeah!: |
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A.Schwarzenegger

 Nombre de messages : 929 Age : 26 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 9017 Date d'inscription : 23/02/2009
 | Sujet: Re: Alexandre Jeu 2 Juil 2009 - 16:19 | |
| J'ai finalement eu cette WHEY : Elle est a bon gout , elle est très liquide , c'est une marque francaise . Le seul point négatif cest qu'elle contient que 67% de proteine. |
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A.Schwarzenegger

 Nombre de messages : 929 Age : 26 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 9017 Date d'inscription : 23/02/2009
 | Sujet: Re: Alexandre Sam 4 Juil 2009 - 11:55 | |
| hé oui , quand on s'ennui faut s'oocuper xD |
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A.Schwarzenegger

 Nombre de messages : 929 Age : 26 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 9017 Date d'inscription : 23/02/2009
 | Sujet: Re: Alexandre Lun 6 Juil 2009 - 17:42 | |
| Aujourdhui pendant mon entrainement Dos/triceps , j'ai consommé 45.5 g de pain dépice . Jai essayer de faire durer le sachet pendant 1 heure d'entrainement. Je consommais un petit peu entre les série et javoue que sa ma bien aidé ! Mon énergie était comme doublé et je sentais beaucoup mieux mes muscles travaillés. En plus le gout est tres bon ^^ . A votre tour , comment trouvez vous le pain d'épice pendant l'entrainement? |
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A.Schwarzenegger

 Nombre de messages : 929 Age : 26 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 9017 Date d'inscription : 23/02/2009
 | Sujet: Re: Alexandre Ven 10 Juil 2009 - 13:22 | |
| Jaimerai savoir est ce biende combiner la musculation classique avec la Méthode Lafay?? Comme je mentraine( en période d'ecole) 3 fois par semaine et que cest pas toujours evident daller en salle soulver la fonte , javais penser faire 2 jour en salle et 1 jour méthode lafay. On peut avoir de bon résultat en fusionant ces deux méthode de musculation? _________________ ----No Pain No Gain----
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Pierre Daniel

 Nombre de messages : 1315 Age : 53 Localisation : 62 Salle d'entrainement : universal center Mouscron Réputation : 7 Points : 9304 Date d'inscription : 11/11/2008
 | Sujet: Re: Alexandre Ven 10 Juil 2009 - 19:46 | |
| Arnold te monte à la tête , lol |
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A.Schwarzenegger

 Nombre de messages : 929 Age : 26 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 9017 Date d'inscription : 23/02/2009
 | Sujet: Re: Alexandre Mer 15 Juil 2009 - 19:47 | |
| Lol je suis un de ses plus grand fan malgres mon jeune age^^ _________________ ----No Pain No Gain----
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JR Modérateur

Nombre de messages : 7355 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 15734 Date d'inscription : 02/12/2007
 | Sujet: Re: Alexandre Mer 15 Juil 2009 - 23:08 | |
| bah moi j'aime pas du tout manger pendant ou trop tôt avant ma séance... depuis que j'ai écarté mon repas pré training de ma seance, çà va nettement mieux!
à part çà faudrait que t'arrêtes de trembler un peu pour faire tes photos!! t'étais en hypo ou koi? y avait plus de pain d'épice à la maison? lol |
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A.Schwarzenegger

 Nombre de messages : 929 Age : 26 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 9017 Date d'inscription : 23/02/2009
 | Sujet: Vrai ou FAUX? Mer 16 Sep 2009 - 12:29 | |
| Bonjour a tous, un gars de ma salle ma dit que pour moi vu que je suis en plein croissance la Whey n'aurait pas beaucoup d'efficacité sur moi. Il m'a dit que plus tard quand je serais adulte je pourrais prendre whey + creatine qui pourra maider pour la prise de masse mais qu'a mon age sa ne servait a rien et que je devrais me tourner vers un gainer ( selon lui les ados consomment plus de calories donc les gainer serait plus approprié). Quen penssez vous?  _________________ ----No Pain No Gain----
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enki
 Nombre de messages : 679 Age : 29 Localisation : Nowhere Salle d'entrainement : California Réputation : 17 Points : 8688 Date d'inscription : 04/06/2009
 | Sujet: Re: Alexandre Mer 16 Sep 2009 - 13:24 | |
| Hello, j'en sais rien du tout men...  |
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steph1407 Modérateur

 Nombre de messages : 4734 Age : 49 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 11936 Date d'inscription : 03/12/2007
 | Sujet: Re: Alexandre Mer 16 Sep 2009 - 14:47 | |
| je pense que c'est absurde |
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bloodyguitar

 Nombre de messages : 1155 Age : 33 Localisation : bouc bel air Salle d'entrainement : Genae Réputation : 18 Points : 9361 Date d'inscription : 29/07/2009
 | Sujet: Re: Alexandre Mer 16 Sep 2009 - 15:30 | |
| MDR ! Il t'a pas conseillé du blédina aussi ?  _________________ You can't see me ! My time is now !
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vortex186

 Nombre de messages : 1580 Age : 28 Localisation : belgique Salle d'entrainement : Greg gym Réputation : 15 Points : 10335 Date d'inscription : 17/02/2009
 | Sujet: Re: Alexandre Mer 16 Sep 2009 - 19:44 | |
| N'écoute pas se qu'il dit, les protéines sont la base de la croissance des muscles ! Même si les hydrate de carbone sont la clef de la prise de masse . Les protéine sont aussi importante. Le dosage des protéine et des hydrate varie selon ton objectif. Moi un gars dans la salle ma conseillé également de prendre un gainer car il y' avais autant de protéine que dans la pur whey et il a tout faux ! Je lui ai rien dit car il était sur de lui ...  _________________ I'll be back
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 | Sujet: Re: Alexandre  | |
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