J'ai bien envie d'essayer, ça m'a l'air plus facile à faire que de se tapper des glucides à longueur de temps.

tiens nous au courant mais sur ta fiche parceque si y a un modo qui passe, on va se faire engueuler parcequ'on "pollue" la fiche d'Alexandre lol

En tout cas Magnum, même si tu ne peux avoir un régime correct, ça ne t'empêche pas d'avoir déjà un très bon niveau

Merci du compliment mais justement je me dis qu'avec une diète d'enfer j'aurais encore de meilleurs résultats

Et maintenant que j'y pense, le petit Alex il a jamais posté de photo ???

si c'est là:

http://www.culturephysique.fr/presentation-et-vie-des-membres-f23/alexandre-t1881-150.htm

Ah ben il est timide c'est quoi cette ptite vignette .

Babtou59 a écrit:

Et peut être une source de sucre rapide en post training, non ?

Les pommes de terre cest pas une source rapide?

A.Schwarzenegger a écrit:

Babtou59 a écrit:

Et peut être une source de sucre rapide en post training, non ?

Les pommes de terre cest pas une source rapide?

http://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php

merci yohann :prosternation:

[quote="A.Schwarzenegger"]bon cest décider je prend pas de proteine en poudre , donc voila ce que sa donne :

8h30: 4a 5 blanc doeuf +lait+flocons davoine+fruits
11h30: riz ou pates + viande (rouge ou blanche)+ légumes+grains
14h30(pré training) riz , pates,ou flocons davoine + viande+1 pomme
training : 15h30 - 16h45
17h00:(post training) : pomme de terre + thon
19h00: riz + viande( plutot blanche)+légumes+grains
21h30: fromage blanc 0%

<table cellSpacing=1 cellPadding=0 width="90%" align=center border=0><tr><td>Babtou59 a écrit:</TD></TR> <tr><td class=quote>Et peut être une source de sucre rapide en post training, non ?</TD></TR></TABLE>

Jai rajouté des miel pops sa ira?

oui les miels pops nikel , cest ce que je fais , 50g pas plus

En + le gout est top :yeah!:

oui et cest pas cher

[quote="A.Schwarzenegger"]

A.Schwarzenegger a écrit:

bon cest décider je prend pas de proteine en poudre , donc voila ce que sa donne :

8h30: 4a 5 blanc doeuf +lait+flocons davoine+fruits
11h30: riz ou pates + viande (rouge ou blanche)+ légumes+grains
14h30(pré training) riz , pates,ou flocons davoine + viande+1 pomme
training : 15h30 - 16h45 c'est pas un peu lourd avant de t'entrainer ??
17h00:(post training) : pomme de terre + thon
19h00: riz + viande( plutot blanche)+légumes+grains
21h30: fromage blanc 0%

<table cellSpacing=1 cellPadding=0 width="90%" align=center border=0><tr><td>Babtou59 a écrit:</TD></TR> <tr><td class=quote>Et peut être une source de sucre rapide en post training, non ?</TD></TR></TABLE>

Jai rajouté des miel pops sa ira?

moi je mangeait 200 g de flocons d'avoine 1h 30 avant mon training

oaui mais toi t'a un estomac de baleine

Meme po vrai

Pour repondre a steph je prends en moyenne quantité pour pas etre trop balloner mais bon jacimile vite donc sava.

ok

Apres quelques semaines en arret cause gastro je reprend petit a petit.
La motivation est bien la , mais deja que jt pas gros , jai perdu 1.5 kg a cause de la gasto+grippe.
Mais bon jvais tout faire pour les reprendre au plus vite et meme gagner 5 kg de +.
Sinon sa les oeufs commencent à me ragouler le matin , LA BONNE whey ME MANQUE XD

:salut!: Bon retour sur le forum sa fesait un petit moment que je t'avais plus vu je me demandais aussi aller c'est reparti pour la muscu alors

en forme !

Porgramme deja fait pour les ecto pour prendre de la masse dans un mag de body:
petit dej:
1 tranche pain seiggle avec beurre de cacahuète
1bol de lait avec proteine
1 omolete de deux oeufs
encas du matin:
1 poignée de fruit sec
1 yaourt
dejeuner:
1 plat de riz, de légumes ou de pate
200g de viance
1salade et 1 fruit
encas de laprem:
1sandwich de dinde froide
1poignée de fruits sec
diner:
1bol de légume
1bol de riz
200g de poisson
1yaourt
av daller se coucher:
1verre de lait avec proteine
1trnache de pain de seigle avec du beurre de cacahuette

ps: dsl pour les fautes d'orthographes^^

Il est valable ce programme?

à mon humble avis, tu devrais prendre plus d'oeufs le matin( 6 ou 7) virer la prot en proudre du petit dej et rajouter un en cas àprés l'entrainement.
vous en pensez quoi les amis?
tu prends quoi comme prot en poudre?