Bon, voila suite a une seche il y a 3 ans j'ai perdu mon joli galbe des fessiers, tout en gardant un petit pli sous les fesses ce qui n'est pas tres joli...

J'ai beau faire du squat complet, des fentes, appareil à fessiers rien n'y fait, j'ai le cul plat !

Avez vous des tuyaux
pour developper mon q
pour enlever ce plis sous les fesses

ps je ne mettrais pas de photos de mon arriere train

Presse à 45 (en tout cas, j'ai des courbatures aux fessiers quand j'en fais) ?

SDT jambes tendues ?

merci yo
j'avais pas noté mais je fait également ces exos
presse 45 ° en mettant les pieds en haut ---> pas de resultat
souleve de terre jambe tendues --> idem par contre les ischios yesss

ca doit etre genetique mon soucis va falloir soit acheter un slip de compete plus grand soit passé sur le billard

Génétique? Tu m'aurais dit que tu n'avais jamais eu de fesses, en effet, là on pouvait l'expliquer comme ça...

Mais, tu en avais avant? Cest suite à la sèche que tu as tout perdu, non?

tu as essaye les extensions de hanche debout jambes flechies ou meme tout ce qui est appareils assis en abdcution?

et est ce possible de faire 2seances d'un jour sur l'autre les fessiers ou mieux vaut espacer?? par ex : je fais une seance quad-fessiers le lundi et puis le mardi, ischio-fessiers??????

oui yo j'en avais avant

j'ai pas bien compris Linda ??

on est sur le sujet des fessiers je voulais savoir si on pouvait bosser ses fessiers, 2jours a la suite? jai decris un exemple :
le lundi quad-fessier et puis le mardi les ischio-fessier???

ok excuse

moi j'ai essayer le systeme prioritaire
10 serie de 10 chaque fois que je venais a la salle et ce pendant 1 mois
j'ai été décus du resultat
mais bon c'est pas tres grave j'ai pas le cul qui pend quand même

peut etres est ce le cardio ( stepper ) qui me fait perdre du cul comme ça ?

Linda DURBESSON a écrit:

on est sur le sujet des fessiers je voulais savoir si on pouvait bosser ses fessiers, 2jours a la suite? jai decris un exemple :
le lundi quad-fessier et puis le mardi les ischio-fessier???

perso , je le conseil pas ! je dissocie , niveau entrainement des femmes les quad , les ischio et les fessiers ! apres chacun ses techniques et sa methode !

et pourquoi ?? les fessiers sont des groupes musculaires que l'on sollicite sans cesse. peux tu exprimer ton fondement? ^^

pour revenir à ton probleme Steph, est-ce que ca ne serait pas un probleme d'élasticité de la peau plus qu'un probleme musculaire?
je ne suis pas expert dans ce domaines, mais ta peau a peut etre besoin d'une sorte de lifting comme pour les vieux visages?

sinon j'aurai tenté tt les exo cités precedemment aussi

t'a peut etre raison pour l'elasticité de la peau

steph1407 a écrit:

t'a peut etre raison pour l'elasticité de la peau

tu as certainement voulu dire "tu as raison" mais je t'en veux po!

Linda DURBESSON a écrit:

et pourquoi ?? les fessiers sont des groupes musculaires que l'on sollicite sans cesse. peux tu exprimer ton fondement? ^^

du fait que tu vas bientot tester par toi meme , tu auras ta reponse en direct live ^^

okkkay j'attends de voir... mais la ce que j'ai fait deja je le sens j'ai isoler les quadri et les fessiers et qu'est ce que j'ai mal... au c... jai fait un petit jogging mayaaaaaaaa l'abeille que ca fait mal... mais J ADORE CA HUMMMMM :yeah!:
bise jefffffff

Salut Stef,

j'ai le meme probleme, j'ai pas de fesses meme si j'ai progresse un peu...
Comme ca, pour info, ca s'opere de la meme maniere que la poitrine et les prothese.
J'imagine que cela doit faire tres mal pendant quelques temps...Je ne le ferais pas, tres sincerement...

Linda DURBESSON a écrit:

tu as essaye les extensions de hanche debout jambes flechies ou meme tout ce qui est appareils assis en abdcution?

Tu peux faire aussi des des demi squat assie ou à cheval sur une barre droite, en serrant les fessiers en haut du mouvement pendant 2 à 3 secondes...

Voilà en verrouillant les fessiers en haut de l' exercice !!!!!!!

monstrueuse cette photo :yeah!: ce Kaî il est impressionant