Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 presentation Steph1407

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1 ... 5, 6, 7 ... 23 ... 40  Suivant
AuteurMessage
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 15674
Date d'inscription : 02/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeSam 23 Fév 2008 - 19:08

c moins marrant en cachets qu'à fumer.... Suspect
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4734
Age : 49
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 11876
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeSam 23 Fév 2008 - 22:50

:cigare:

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 6 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4734
Age : 49
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 11876
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeJeu 6 Mar 2008 - 19:12

petite evolution apres 2 mois de regime


presentation Steph1407 - Page 6 Dscf0010

pour l'instant je reussis a ne pas perdre de "masse"

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 6 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
roro77

roro77

Masculin
Nombre de messages : 2267
Age : 39
Localisation : chez roro et rerette !!!!!
Salle d'entrainement : changement de salle dans peux de temp!!!
Réputation : -4
Points : 8762
Date d'inscription : 02/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeJeu 6 Mar 2008 - 19:13

tres beau steph , franchement ya pas de surplus de gras mon pote cheers
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 15674
Date d'inscription : 02/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeJeu 6 Mar 2008 - 19:28

nan c'est clair que y a pas de gras!!!! Génial steph, tes pecs me laissent rêveur... :prosternation:
Revenir en haut Aller en bas
Yohann
Modérateur
Yohann

Masculin
Nombre de messages : 4683
Age : 37
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 11708
Date d'inscription : 03/01/2008

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeJeu 6 Mar 2008 - 19:30

JR a écrit:
nan c'est clair que y a pas de gras!!!! Génial steph, tes pecs me laissent rêveur... :prosternation:

+1! beau volume de pecs et on voit les stries!
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4734
Age : 49
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 11876
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeJeu 6 Mar 2008 - 19:37

merci les gars !
dans une quinzaine de jour ca va devenir l'enfer la faim va me tirailler ! Sad

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 6 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
John
Administrateur
John

Masculin
Nombre de messages : 3969
Age : 34
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 12604
Date d'inscription : 02/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeJeu 6 Mar 2008 - 19:49

Superbe Steph ! :yeah!:
Revenir en haut Aller en bas
http://www.culturephysique.fr
Kai
Administrateur
Kai

Masculin
Nombre de messages : 3960
Age : 37
Localisation : Toulouse
Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne
Réputation : 37
Points : 11481
Date d'inscription : 02/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeJeu 6 Mar 2008 - 20:08

bravo!! belle seche pour l'instant!
on vois mal les abdos, ils ressortent bien ou pas Steph?
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4734
Age : 49
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 11876
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeJeu 6 Mar 2008 - 20:15

Kai a écrit:
bravo!! belle seche pour l'instant!
on vois mal les abdos, ils ressortent bien ou pas Steph?

ca va ils ressortent pas mal !! ils ont interet d'ailleurs avec ce que je leur donnent a manger pale

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 6 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 15674
Date d'inscription : 02/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeJeu 6 Mar 2008 - 22:31

dis moi steph, juste une tite question indiscrete comme çà...

t'utilises quelle charge en ce moment pour bosser tes pecs (en kg) et quel nombre de reps par série?

wé je sais que c'est une question basique de débutant mai sj'aime bien avoir un peu des repères comme çà, c'est con mais je me suis toujours dit que mes pecs devraient etre pas mal quand je ferai 10 reps à 100kg au coucher... lol
Revenir en haut Aller en bas
Babtou59
Modérateur
Babtou59

Masculin
Nombre de messages : 2935
Age : 38
Localisation : Comines fr (59)
Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique
Réputation : 28
Points : 9856
Date d'inscription : 02/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeJeu 6 Mar 2008 - 22:34

Bien joué Steph, justement, j'allais te demander des news.... énorme les pecs !!! affraid

:yeah!:

_________________
Nico
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4734
Age : 49
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 11876
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeJeu 6 Mar 2008 - 22:37

je bosse mes peqs 1 fois / semaine
couche, incline, ecarte , dips , butterfly et desfois un exo en plus
5 a 7 series par mouvement
au couche je bosse en pyramidal jusqu'a 130 puis je descend a 100 pour faire 3 series de 10-15 avec tres peu de repos entre les series
les autres mouvements je bosse assez lourd ( pour moi ) 30 a 40 secondes de repos

Wink

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 6 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 15674
Date d'inscription : 02/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeJeu 6 Mar 2008 - 22:39

ha wé niveau repos c'ets super court... tu t'es toujours entrainé avec un repos court comme çà ou t'as raccourci petit à petit?


parcequ emoi si j'essaye de passer à 40 secondes çà me fait quasiment la moitié de mon temsp d erepos actuel donc apres la premiere serie les barres vont chuter et çà va me donner un training dans la veine dogg crapp mais avec plus d'exos
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4734
Age : 49
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 11876
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeJeu 6 Mar 2008 - 22:59

non c'est recent le reste de l'année je prend facile 1 mn de repos voir 3 - 4 au couché et au squat quand j'essaie de faire du lourd presentation Steph1407 - Page 6 Vieux-smiley

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 6 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
MJ23

MJ23

Masculin
Nombre de messages : 1641
Age : 47
Localisation : 74
Réputation : 7
Points : 8941
Date d'inscription : 11/01/2008

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeVen 7 Mar 2008 - 0:13

SUper photo ! en efet les Pecs rendent vraiment bien !

Bon taf Bravo :yeah!:

_________________
Le sang est le meme pour tous seules les couleurs changent / on fini tous de la meme facon on tend la main aux anges/
Revenir en haut Aller en bas
Valérie
Modératrice
Valérie

Féminin
Nombre de messages : 4648
Age : 47
Localisation : Savoie
Réputation : 5
Points : 9056
Date d'inscription : 02/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeVen 7 Mar 2008 - 0:34

je suis ravie de te voir dans une aussi belle condition, steph !!! Wink

chapeau !! :yeah!:
Revenir en haut Aller en bas
cédric74

cédric74

Masculin
Nombre de messages : 739
Age : 40
Salle d'entrainement : CAP FORME à Thonon
Réputation : 4
Points : 8688
Date d'inscription : 06/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeVen 7 Mar 2008 - 5:00

steph1407 a écrit:
petite evolution apres 2 mois de regime


presentation Steph1407 - Page 6 Dscf0010

pour l'instant je reussis a ne pas perdre de "masse"

Bonjour Stephane ,

Chapeau bas pour ta seche .....et pour la qualité ....bon courage ...on est TOUS et TOUTES avec TOI ....

Amicalement Cédric
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4734
Age : 49
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 11876
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeVen 7 Mar 2008 - 9:36

merci du soutient !

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 6 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4734
Age : 49
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 11876
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeVen 28 Mar 2008 - 9:27

ce week end je vais prendre une terrible décision : vais je tout stopper ?? car une fois de plus hier j' ai fait un oedeme aux jambes et ceci avec 1700 kc par jour alors j'ai peu lors du rebond glucidique de me retrouver plein comme un ballon
1 an que ce probleme periste ca commence a faire long en France nous avons vraiment des medecins a 2 balles

tous ces mois passé a bouffer des brocolis ca fait carrement chi--de devoir arreter a 15 jours du debut de saison mais concourrir dans ces conditions n'est plus vraiment un plaisir , je vais devoir reflechir et peser le pour et le contre Sad Sad Sad

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 6 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 15674
Date d'inscription : 02/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeVen 28 Mar 2008 - 9:34

sale coup steph... c'est vraiment pas de bol...

tu penses que tu ne pourras être prêt pour aucune de tes compètitions?
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4734
Age : 49
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 11876
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeVen 28 Mar 2008 - 9:49

je suis pret c'est ca le pire mais je gonfle le soir et le matin je suis ecorché
faudrait que la compete se déroule a 7h du mat mais je ne crois pas que les organisateurs soient d'accord

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 6 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 15674
Date d'inscription : 02/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeVen 28 Mar 2008 - 10:06

ha ok... 'tain c'est con ce qui t'arrive... Suspect
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4734
Age : 49
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 11876
Date d'inscription : 03/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeVen 28 Mar 2008 - 10:15

le plus con ce sont les toubibs qui n'ont rien trouvé si des le depart ils avaient vue quelques chose je ne me serais pas préparé et laché autant de fric et de temps
faut croire que c'est pas pour moi les competes
mais comme beaucoup de personne qui font des prepas je me demande ce que je vais faire si j'arretes ? plus de but ? surement une bonne dépression ...

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

presentation Steph1407 - Page 6 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
Babtou59
Modérateur
Babtou59

Masculin
Nombre de messages : 2935
Age : 38
Localisation : Comines fr (59)
Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique
Réputation : 28
Points : 9856
Date d'inscription : 02/12/2007

presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitimeVen 28 Mar 2008 - 10:19

Mais c'est pas possible cette poisse !!!! Evil or Very Mad ....

Tu dis que ça fait un an que ça dure, mais c'est pas tous les jours quand même, si ???..... En tous les cas, Steph essaye de pas lacher l'affaire mec, tu le dit toi même, tous ces mois d'effort et de sacrifice pour tout lacher un quinze jours des compètes........ Allé courage !!!!

_________________
Nico
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




presentation Steph1407 - Page 6 _
MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 6 Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 

presentation Steph1407

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 6 sur 40Aller à la page : Précédent  1 ... 5, 6, 7 ... 23 ... 40  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: