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bodynat59
Nombre de messages : 355 Age : 49 Localisation : Lille Réputation : 3 Points : 12006 Date d'inscription : 05/01/2008
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Mer 20 Fév 2008 - 3:15 | |
| - steph1407 a écrit:
- non je vais faire gaffe cette année
d'ailleurs je rectifie un peu le tir ca j'etais deja trop bas en hydrate durt de se temperer Bonjour Steph, Je reprends ta réponse concernant ta diete.Tu en es ou dans tes % hydrates/proteines, pas trop descendu car déja 8kilos de perdus ça va vite, mais peut être que ton métabolisme est reglé comme ça. tu as raison de faire des recharges. Justement à ce sujet comment pratiques tu ( mélange d'hydrates ou simplement augmentation de glucides lents ? )
Dernière édition par bodynat59 le Mer 20 Fév 2008 - 3:16, édité 1 fois |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Mer 20 Fév 2008 - 6:31 | |
| Salut Olivier
tous les 4 jours je double ma ration de glucide lent ( riz, patate douce, semoule) surtout le matin et le midi le soir je tempere
en ce moment je suis a 50 / 40 /10 en decharge
a+ _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Mer 20 Fév 2008 - 12:14 | |
| pas bete les recharges! cate permet d'avoir un peu plus la patate, mais j'ai toujours peur de gacher les kilos perdus en faisant une recharge trop importante...j'suis un anxieux du régime je sais! |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Mer 20 Fév 2008 - 12:31 | |
| wé moi aussi, j'aime bien aussi cette approche avec des recharges...
avec les conseils d'Olivier Moestus en plus, çà devrait t'aider steph!!
30secondes entre les séries çà doit être hard quand même! tu gardes le meme nombre de reps et les mêmes charges malgré tout? |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Mer 20 Fév 2008 - 13:13 | |
| - Kai a écrit:
- pas bete les recharges! cate permet d'avoir un peu plus la patate, mais j'ai toujours peur de gacher les kilos perdus en faisant une recharge trop importante...j'suis un anxieux du régime je sais!
ca relance le metabolisme teste tu verras!! si ca ne te reussit pas tu t'en fou t'es pas en compete _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Mer 20 Fév 2008 - 13:14 | |
| - JR a écrit:
- wé moi aussi, j'aime bien aussi cette approche avec des recharges...
avec les conseils d'Olivier Moestus en plus, çà devrait t'aider steph!!
30secondes entre les séries çà doit être hard quand même! tu gardes le meme nombre de reps et les mêmes charges malgré tout? si c'est hard faut du souffle sinon même nombre de reps e le poids forcement un peu moins mais le + lourd possible _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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steph1407 Modérateur
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| Sujet: Re: presentation Steph1407 Ven 22 Fév 2008 - 6:54 | |
| suis degoutté j'ai un lumbago et ça fait 3 jours que je ne m'entraine pas et que je ne dort quasi pas non plus fait ch---- suis aller voir un chiropracteur il m'a achevé plus qu'autre chose seul point positif je commence a strier des cuisseaux _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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jean francois ballester
Nombre de messages : 5534 Age : 50 Localisation : sanary sur mer Salle d'entrainement : Gigagym Réputation : 30 Points : 13437 Date d'inscription : 21/01/2008
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Ven 22 Fév 2008 - 8:06 | |
| repose ton dos , ca reviendras pas la suite bien pour tes cuisses , elles fotn souvent la difference lors d une compet _________________ tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Ven 22 Fév 2008 - 9:32 | |
| - jean francois ballester a écrit:
- repose ton dos , ca reviendras pas la suite bien pour tes cuisses , elles fotn souvent la difference lors d une compet
merci jeff oui je vais me reposer encore quelques jours pour ce qui est des cuisses je sui content car l'an passé j'avais eu un accident et je n'avais pas pu faire correctement les cuisses durant 3 mois ( en pleine saison de competes) donc si tous se passe bien cette année et que je ne foire pas ma diete ca devrais le faire _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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jean francois ballester
Nombre de messages : 5534 Age : 50 Localisation : sanary sur mer Salle d'entrainement : Gigagym Réputation : 30 Points : 13437 Date d'inscription : 21/01/2008
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Ven 22 Fév 2008 - 10:18 | |
| te le souhaite steph _________________ tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Ven 22 Fév 2008 - 10:30 | |
| :merci: _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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Valérie Modératrice
Nombre de messages : 4648 Age : 51 Localisation : Savoie Réputation : 5 Points : 12246 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Ven 22 Fév 2008 - 10:36 | |
| oh zut !! c'est la poisse les ennuis de santé.. allez repose toi bien steph, et tiens nous au jus !! |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Ven 22 Fév 2008 - 11:17 | |
| je me choutte aux antiinflammatoire et relaxant et j'ai du mal a tenir les yeux ouverts au boulot ca va rentrer dans l'ordre et puis un peu de repos me fera du bien car je ne m'arrete jamais de m'entrainer _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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Babtou59 Modérateur
Nombre de messages : 2922 Age : 42 Localisation : Comines fr (59) Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique Réputation : 28 Points : 13029 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Ven 22 Fév 2008 - 12:32 | |
| :hein?: .... C'est la merde comme on dit. Une fois, je me suis collé un lumbago pendant une semaine, une horreur !!!! incapable de trouver une position dans laquelle je n'avais pas mal et puis un matin, je me suis réveilé et puis, plus rien.... Courage Steph _________________ Nico
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Ven 22 Fév 2008 - 12:37 | |
| - Babtou59 a écrit:
- :hein?: .... C'est la merde comme on dit. Une fois, je me suis collé un lumbago pendant une semaine, une horreur !!!! incapable de trouver une position dans laquelle je n'avais pas mal et puis un matin, je me suis réveilé et puis, plus rien.... Courage Steph
:dodo: merci _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15793 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Ven 22 Fév 2008 - 19:51 | |
| Courage Steph, c'est pas évident ces genres de truc... |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Ven 22 Fév 2008 - 19:56 | |
| oui c'est chiant surtout quand t'es en plein progres c'est frustrant demain j'irais faire du cardio histoire de faire quelque chose _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Ven 22 Fév 2008 - 20:00 | |
| - steph1407 a écrit:
- jean francois ballester a écrit:
- repose ton dos , ca reviendras pas la suite bien pour tes cuisses , elles fotn souvent la difference lors d une compet
merci jeff oui je vais me reposer encore quelques jours
pour ce qui est des cuisses je sui content car l'an passé j'avais eu un accident et je n'avais pas pu faire correctement les cuisses durant 3 mois ( en pleine saison de competes) donc si tous se passe bien cette année et que je ne foire pas ma diete ca devrais le faire J'espere que tout se passera au mieux steph! Ptet que cette fois on ne verra pas que slip dans le mdm! |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Ven 22 Fév 2008 - 20:02 | |
| oui pas que le slip au pire je ferais comme kai ! _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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Babtou59 Modérateur
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| Sujet: Re: presentation Steph1407 Ven 22 Fév 2008 - 20:04 | |
| J'sais pas comment tu fais, moi j'en serais incapable. Ma copine rigolais de moi quand j'en ai fait un parceque je mettais 10 min a sortir de mon lit en essayant de ramper comme une larve, de me mettre a genou par terre avant d'essayer de me redresser.... Alors, aller au sport même pas la peine d'y penser _________________ Nico
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Ven 22 Fév 2008 - 21:00 | |
| j'ai surtoout tres mal la nuit c'est pas un lumbago c'est finalement une contracture c'est moins douloureux j'a des cachets a base d'opium a prendre je vais etre déchiréeeeeeeeeeee _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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Valérie Modératrice
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| Sujet: Re: presentation Steph1407 Ven 22 Fév 2008 - 21:04 | |
| tu vas etre décalqué, tu veux dire |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Ven 22 Fév 2008 - 21:07 | |
| c'est sur je vais pas emmerder ma femme ce soir _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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Valérie Modératrice
Nombre de messages : 4648 Age : 51 Localisation : Savoie Réputation : 5 Points : 12246 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Ven 22 Fév 2008 - 21:09 | |
| faut pas qu'y est de la demande, alors.. madame steph1407, ce soir, c'est sur l'oreille !! (si je puis dire..) |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: presentation Steph1407 Ven 22 Fév 2008 - 21:10 | |
| :dodo: _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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| Sujet: Re: presentation Steph1407 | |
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