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 presentation Steph1407

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bodynat59

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeMer 20 Fév 2008 - 6:15

steph1407 a écrit:
non je vais faire gaffe cette année
d'ailleurs je rectifie un peu le tir ca j'etais deja trop bas en hydrate
durt de se temperer

Bonjour Steph,

Je reprends ta réponse concernant ta diete.Tu en es ou dans tes % hydrates/proteines, pas trop descendu car déja 8kilos de perdus ça va vite, mais peut être que ton métabolisme est reglé comme ça. tu as raison de faire des recharges. Justement à ce sujet comment pratiques tu ( mélange d'hydrates ou simplement augmentation de glucides lents ? )


Dernière édition par bodynat59 le Mer 20 Fév 2008 - 6:16, édité 1 fois
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steph1407
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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeMer 20 Fév 2008 - 9:31

Salut Olivier

tous les 4 jours je double ma ration de glucide lent ( riz, patate douce, semoule)
surtout le matin et le midi le soir je tempere

en ce moment je suis a 50 / 40 /10 en decharge

a+

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeMer 20 Fév 2008 - 15:14

pas bete les recharges! cate permet d'avoir un peu plus la patate, mais j'ai toujours peur de gacher les kilos perdus en faisant une recharge trop importante...j'suis un anxieux du régime je sais! Laughing
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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeMer 20 Fév 2008 - 15:31

wé moi aussi, j'aime bien aussi cette approche avec des recharges...

avec les conseils d'Olivier Moestus en plus, çà devrait t'aider steph!!

30secondes entre les séries çà doit être hard quand même! tu gardes le meme nombre de reps et les mêmes charges malgré tout?
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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeMer 20 Fév 2008 - 16:13

Kai a écrit:
pas bete les recharges! cate permet d'avoir un peu plus la patate, mais j'ai toujours peur de gacher les kilos perdus en faisant une recharge trop importante...j'suis un anxieux du régime je sais! Laughing

ca relance le metabolisme teste tu verras!! si ca ne te reussit pas tu t'en fou t'es pas en compete Laughing

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeMer 20 Fév 2008 - 16:14

JR a écrit:
wé moi aussi, j'aime bien aussi cette approche avec des recharges...

avec les conseils d'Olivier Moestus en plus, çà devrait t'aider steph!!

30secondes entre les séries çà doit être hard quand même! tu gardes le meme nombre de reps et les mêmes charges malgré tout?

si c'est hard faut du souffle sinon même nombre de reps e le poids forcement un peu moins mais le + lourd possible

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeVen 22 Fév 2008 - 9:54

suis degoutté j'ai un lumbago et ça fait 3 jours que je ne m'entraine pas et que je ne dort quasi pas non plus
fait ch---- suis aller voir un chiropracteur il m'a achevé plus qu'autre chose
seul point positif je commence a strier des cuisseaux

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeVen 22 Fév 2008 - 11:06

repose ton dos , ca reviendras pas la suite Wink bien pour tes cuisses , elles fotn souvent la difference lors d une compet

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeVen 22 Fév 2008 - 12:32

jean francois ballester a écrit:
repose ton dos , ca reviendras pas la suite Wink bien pour tes cuisses , elles fotn souvent la difference lors d une compet

merci jeff oui je vais me reposer encore quelques jours

pour ce qui est des cuisses je sui content car l'an passé j'avais eu un accident et je n'avais pas pu faire correctement les cuisses durant 3 mois ( en pleine saison de competes) donc si tous se passe bien cette année et que je ne foire pas ma diete ca devrais le faire

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeVen 22 Fév 2008 - 13:18

te le souhaite steph Wink

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeVen 22 Fév 2008 - 13:30

:merci:

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeVen 22 Fév 2008 - 13:36

oh zut !! c'est la poisse les ennuis de santé.. allez repose toi bien steph, et tiens nous au jus !! Smile
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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeVen 22 Fév 2008 - 14:17

je me choutte aux antiinflammatoire et relaxant et j'ai du mal a tenir les yeux ouverts au boulot
ca va rentrer dans l'ordre et puis un peu de repos me fera du bien car je ne m'arrete jamais de m'entrainer

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeVen 22 Fév 2008 - 15:32

:hein?: .... C'est la merde comme on dit. Une fois, je me suis collé un lumbago pendant une semaine, une horreur !!!! incapable de trouver une position dans laquelle je n'avais pas mal et puis un matin, je me suis réveilé et puis, plus rien.... Courage Steph Wink

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeVen 22 Fév 2008 - 15:37

Babtou59 a écrit:
:hein?: .... C'est la merde comme on dit. Une fois, je me suis collé un lumbago pendant une semaine, une horreur !!!! incapable de trouver une position dans laquelle je n'avais pas mal et puis un matin, je me suis réveilé et puis, plus rien.... Courage Steph Wink

:dodo:

merci

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeVen 22 Fév 2008 - 22:51

Courage Steph, c'est pas évident ces genres de truc...
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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeVen 22 Fév 2008 - 22:56

oui c'est chiant surtout quand t'es en plein progres c'est frustrant
demain j'irais faire du cardio histoire de faire quelque chose

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeVen 22 Fév 2008 - 23:00

steph1407 a écrit:
jean francois ballester a écrit:
repose ton dos , ca reviendras pas la suite Wink bien pour tes cuisses , elles fotn souvent la difference lors d une compet

merci jeff oui je vais me reposer encore quelques jours

pour ce qui est des cuisses je sui content car l'an passé j'avais eu un accident et je n'avais pas pu faire correctement les cuisses durant 3 mois ( en pleine saison de competes) donc si tous se passe bien cette année et que je ne foire pas ma diete ca devrais le faire

J'espere que tout se passera au mieux steph! Ptet que cette fois on ne verra pas que slip dans le mdm!
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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeVen 22 Fév 2008 - 23:02

oui pas que le slip au pire je ferais comme kai !

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeVen 22 Fév 2008 - 23:04

affraid J'sais pas comment tu fais, moi j'en serais incapable. Ma copine rigolais de moi quand j'en ai fait un parceque je mettais 10 min a sortir de mon lit en essayant de ramper comme une larve, de me mettre a genou par terre avant d'essayer de me redresser.... Alors, aller au sport même pas la peine d'y penser Evil or Very Mad

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeSam 23 Fév 2008 - 0:00

j'ai surtoout tres mal la nuit
c'est pas un lumbago c'est finalement une contracture c'est moins douloureux
j'a des cachets a base d'opium a prendre je vais etre déchiréeeeeeeeeeee

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeSam 23 Fév 2008 - 0:04

tu vas etre décalqué, tu veux dire Sleep
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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeSam 23 Fév 2008 - 0:07

c'est sur je vais pas emmerder ma femme ce soir Sad

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeSam 23 Fév 2008 - 0:09

faut pas qu'y est de la demande, alors.. madame steph1407, ce soir, c'est sur l'oreille !! lol! (si je puis dire..)
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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitimeSam 23 Fév 2008 - 0:10

:dodo: Sad

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   presentation Steph1407 - Page 5 Icon_minitime

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