takezo a écrit:

A l'origine le super set est une technique d'intensification du travail classique visant à sculpter le corps et faire apparaitre le dessin de chaque partie musculaire, dans l'exemple donné pec et dos, tu travailles les muscles antagonistes ce qui améliore la force tu n'es donc pas obligé de faire du super set strict mais plutot un travail en alternance des muscles antagonistes ce qui fait que tu peux tout à fait travailler avec tes charges habituelles pour peu que tu respectes les même temps de pause, et tu feras des progrès si tu t'y adonnes de manière cyclique comme tout le reste d'ailleurs. va sur le site de DRAPER c'est un contemporain d'ARNOLD et vois son physique aujourd'hui il dit qu'il a toujours pratiqué les super-set en temps que méthode de base et il explique tous les avantages de ce système.

là, je susi tout-à-fait d'accord et c'est facile à vérifier: il n'y a qu'à faire une séance biceps-triceps en superset pour en être convaincu, et j'irai même jusqu'à dire qu'on peut même légèrement augmenter ses charges (au moins pour l'un des deux muscles) ou si on a une bonne condition cardio, augmenter son nombre de reps...

Bon çà ne va pas aller du simple au double mais la différence est notable et les sensations... c'est un pur bonheur!!!

oui, mais avant d'élargir la poitrine ,il faut ouvrir la cage pour les débutants,c'est ce que j'ai appris à mes débuts.

d'où le sujet du post alors pull over or not pull-over that's the question

pour moi ça sert à rien.
s'est tout un ensemble qui fait développer le corps.

musclamateur a écrit:

pour moi ça sert à rien.
s'est tout un ensemble qui fait développer le corps.

on a décidément le même point de vue sur beaucoup de choses!

Il y a encore, dans le mdm de ce mois-ci, un article de... Lucien DEMEILLES! Cette fosi il préconise le pull-over entre les séries de squat pour prendre de grandes inspirations, celà constituerait un "repos actif"... Enfin c'est ce que j'en ai retenu car franchement le pull-over, plsu çà vient et plus c'est n'importe quoi: cette fois il reconnait quand même que ce n'est pas un exercice "musclant";

encore une fois quand on retrouve un exercice "non musclant" dans des programmes de dos, de pecs et maintenant de jambes, on peut se demander pourquoi les bienfaits de cet exo ne sont pas évidents à la plupart des pratiquants!!

faire un exo qui ne muscle pas dans un programme de muscu et pouvoir l'intégrer dans les 3 plus gros groupes musculaires, c'est quand même fort!

Bon çà c'était pour le pull-over... maintenant l'ouverture de la cage thoracique: franchement çà rime à quoi?

avoir des pecs rachitiques et des dorsaux inexistants sur un "tonneau énorme" çà ferait beau?
dans l'article de Demeillès, çà ferait de la place au coeur et aux poumons... Je suppose que el mois prochain le mdm pronera l'expansion ventrale pour faire de la place à l'estomac et aux intestins afin d'avoir un systeme digestif pas trop compressé par les abdos...

pff mais je m'énerve tout seul en fait... lol

je laisse la "grosse cage" à ceux qui la veule pour y caser leur gros coeur et leur gros poumons et je garde les pecs et les dorsaux rebondis!

PS: Rendez-vous à la piscine

pour ce qui est de l'expansion ventrale les olympiens d'aujourd'hui doivent avoir des exos spéciaux ( ou plutot une bouffe spéciale )

lol effectivement mais ils commencent à rectifier le tir! Faut le temps de s'adapter aux nouvelles techniques

hey bien JR, il va bien falloir qu'on trouve un sujet de désaccord, lol.

En revanche sur le pull-over avec barre, on peut sollicité d'avantage le dentelé. A cet endroit ça tire bien et on le sent bien quand on charge lourd.

En tout cas JR, ça me fait bien rire quand je lis ce genre de post (ci-dessus), ça me montre que je suis pas tout seul à m'enflammer tout seul, par moment, LOL.

ben c'est parcequ'on est des passionnés lol

Oui je pense aussi, s'est clair

pour finir de vous énerver j'ai connu dans ma jeunesse, un maitre nageur qui complètait son entrainement par la muscu. et devinez quel était son exo favori le pullover! et son look était vraiment en V

takezo a écrit:

pour finir de vous énerver j'ai connu dans ma jeunesse, un maitre nageur qui complètait son entrainement par la muscu. et devinez quel était son exo favori le pullover! et son look était vraiment en V

tu veux dire comme çà:



quoi? c'est de la culture aussi les séries TV

JR a écrit:

takezo a écrit:

pour finir de vous énerver j'ai connu dans ma jeunesse, un maitre nageur qui complètait son entrainement par la muscu. et devinez quel était son exo favori le pullover! et son look était vraiment en V

tu veux dire comme çà:



quoi? c'est de la culture aussi les séries TV

a ce niveau c'est plus de la culture mais de l'archive

j'ai pratiqué la natation en compétition et oui effectivement on faisait cet exo, mais je te rassure, ce n'était pas pour les pecs, mais pour les dorsaux, pour développer la poussée de l'eau pour le crawl. Tout simplement et rien à voir dans le développement de la cage thoracique.
La natation ne recherche pas le devéloppement musculaire attention de ne pas tout confondre.

rassure toi je ne confonds rien, et je sais très bien à quoi sert cet exo je saurai même te dire quel est son origine, quant à sa fonction il sert bien à l'expansion thoracique( qui englobe les dorsaux) ce n'est donc pas un exercice de développement musculaire mais plutot d'étirement des muscles et tout le monde sait aujourd'hui qu'un muscle bien étiré se construit mieux c'est donc un exo"d'assistance" (je pense que le terme te conviendra mieux) moi je ne fais jamais d'incliné ça ne me convient pas, ce n'est pas pour autant que je vais déclarer que cet exo ne sert à rien et que c'est du bidon j'en fais d'autre, point barre, pour ton info le pullover a été pratiqué depuis plus longtemps que l'incliné dans l'histoire de la culture physique. moi aussi j'suis passionné non mais

ho oui bientôt le tournoi MMA body les paris sont ouvert
sinon pour rester sur le pullover moi je le sent beaucoup dans les triceps quand je le fait avec haltère

parce que tu le fais sur un banc, mais si tu te couches sur le sol comme il se pratiquait dans le temps( fin 19 eme début 20 eme ) quand il n'y avait aucun banc dans les salles de culture physique je suis sur que tu le sentiras mieux dans la poitrine et les dorsaux par contre ton ego va en prendre un sacré coup car tu ne pourras pas prendre de poids lourds tes bras sont tendus tout au long de l'exo et pourtant tu vas être surpris d'avoir des sensations musculaires le lendemain avec si peu de poids

bon s'est assez stérile comme débat, donc pour ma part je fais juste en rester la. Je pense qu'on arrivera pas a prouver le bien fondé de cet exo.
Hey ! on aura au moins eut le mérite d'essayer, et d'échanger nos avis.
alors au prochain débat, sans rancune.

tu m' intéresse Takezo la. T'as des liens ou on peu voir comment ils se pratiqué a l'époque ?
et pour mon égo je travail déjà en léger en ce moment 6séries de 12 reps par exo et 3/4 exo par groupes musculaire avec 30 sec de repos pour tout et 1min pour le squat je recherche surtout la congestion maximal en ce moment

http://www.sandowplus.co.uk/ tu trouveras des réponses sur ce site dédié au pionnier de la culture physique
musclamateur a bientot sur d'autres sujet. aucune animosité de ma part humour et échange d'idées uniquement (les emoticones sont bien utiles d'ailleurs pour exprimer le ton )

merci takezo

un débat c'est avant tout un échange d'idées et les forums sont des endroits particulièrement destinés à cet effet!

Le fait de débattre enrichit chacun des idées des autres et même si personne n'est convaincu, çà permet au moins de se rappeler qu'on ne perçoit pas tous les choses de la même façon.

En plus dans le body, s'il y avait un exo, une séance, ou un programme qui convenait à tout le monde, çà se saurait!

l'épice de la vie c'est la variété

S'est clair !

en tout cas bravo pour ta forme du moment musclamateur masse definition et ligne, tu es sur la bonne voie