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JS
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 |  Sujet: JS  Lun 9 Juin 2008 - 23:59 | |
| Bonjour
j'ai 21 ans
je m'entraine depuis 2ans
je mesure 1m82 et pèse 89kg (BF=14%)
Apres une saison de force athlétique , voici mes perfs:
dc: 1x140kg
squat: 2x200kg
sdt: 2x230kg
dm:4x80kg
dc prise sérée 3x105kg
Désormais , retour au body !
En principe je m'entraine en 4séances:
-pecs/biceps
-quadriceps
-dos/triceps/ishio
-Epaules/rappel du haut du corps (1exercice par groupe musculaire).
Niveau diététique , je fais de 5à7 repas par jour.
Mes objectifs sont d'avoir de meilleurs proportions,et ètre plus sec.
J'essayerais de poster quelques photos |
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jean francois ballester
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| | Sujet: Re: JS Mar 10 Juin 2008 - 0:00 | |
| bienvenue parmis js
_________________
tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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Yohann
Modérateur
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| | Sujet: Re: JS Mar 10 Juin 2008 - 0:05 | |
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james06
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| | Sujet: Re: JS Mar 10 Juin 2008 - 0:06 | |
| BIenvenu JS, quelles performances respect  |
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Gou
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| | Sujet: Re: JS Mar 10 Juin 2008 - 0:07 | |
| Salut camarade!
Bienvenue!
_________________
NO PAIN... NO GAIN
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nono
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| | Sujet: Re: JS Mar 10 Juin 2008 - 0:12 | |
| Bonsoir et bienvenue JS!!
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------ La plus belle fierté qui existe est celle que l'on voit dans les yeux de son enfant ------[b]
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JS
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| | Sujet: Re: JS Mar 10 Juin 2008 - 0:23 | |
| Merci pour votre accueil  , ça à l'air très sympa ce forum !! |
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christophe ballester
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| | Sujet: Re: JS Mar 10 Juin 2008 - 0:23 | |
| welcome
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http://twinsballester.skyrock.com/
www.powerslave.fr
www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html
la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
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Valérie
Modératrice
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| | Sujet: Re: JS Mar 10 Juin 2008 - 0:41 | |
| salut JS et bienvenu parmi nous !!! |
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goncalves david
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| | Sujet: Re: JS Mar 10 Juin 2008 - 9:00 | |
| Bonjour et bienvenue!!!!
_________________
-2éme en -75kg finale france WPF 2008 à chauny
-Mr fitness Ripert's Body show 2008
-Vice champion de france ifbb -70kg 2005
-Champion de france ifbb -65kg 2003
-Coatching par Sir-K (jeff et chris)
-Coatching trainning (Pumba)
www.teamdadou.skyrock.com
https://www.dailymotion.com/dadou140705
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steph1407
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| | Sujet: Re: JS Mar 10 Juin 2008 - 9:03 | |
| BIENVENUE _________________ http://www.futurelabmuscle.com/ http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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julie
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| | Sujet: Re: JS Mar 10 Juin 2008 - 16:12 | |
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peter stiewe
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| | Sujet: Re: JS Mar 10 Juin 2008 - 18:19 | |
| bienvenue
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_sponsor : www.top-body.fr
_mon blog : http://stiewe-peter.skyblog.com/
_posing du weider trophy 2007: https://www.dailymotion.com/aaron2b/video/x3j3fs_weider-01-200711181859
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JS
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| | Sujet: Re: JS Mar 10 Juin 2008 - 19:11 | |
| Merci pour vos accueils ,
Je vois que le forum est assez pointu en diététique , c'est justement ça que je cherchais!!
Une vraie mine d'or , surtout qu'il y a pas mal de compétiteurs qui y participent,ce qui rajoute de la crédibilité au forum !
Je vais essayé d'emprunter un appareil numérique.
Je devrais pouvoir poster des photos d'ici la fin de la semaine. |
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Amandine
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| | Sujet: Re: JS Mar 10 Juin 2008 - 23:18 | |
| Bienvenue Js.  |
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JS
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| | Sujet: Re: JS Dim 15 Juin 2008 - 22:50 | |
| Voici comme promis quelques photos |
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JS
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| | Sujet: Re: JS Dim 15 Juin 2008 - 22:51 | |
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JS
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| | Sujet: Re: JS Dim 15 Juin 2008 - 22:55 | |
|    Mon but est d'acquérir de meilleurs proportions tout en séchant tout doucement , donc n'hésitez pas à mes dire mes points faibles!! Ma balance ne fait pas inpédencemétrique , d'après vous , je suis à quel BF ? |
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jean francois ballester
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| | Sujet: Re: JS Dim 15 Juin 2008 - 23:27 | |
| tu as une bonne ossature je dirais , bonne masse poileuse  , rase tout ca , ca aidera un peu . Apres , arretez un peu avec vos balances , regarde ton cul , si tu arrive a prendre le pli de graisse , c est que tu es trop gras , ca c est radical !!! ca vaut toutes les balances au monde !
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JS
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| | Sujet: Re: JS Dim 15 Juin 2008 - 23:32 | |
| [quote="jean francois ballester"] bonne masse poileuse quote]  Oui j'ai le plis sous la fesse  Et en ce qui concerne mes points faibles ? Je pense que c'est les pecs/trapèzes et mollets nan ?? Je crois que meme kai a des plus gros mollets |
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jean francois ballester
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| | Sujet: Re: JS Dim 15 Juin 2008 - 23:56 | |
| pour le smollets y a compet entre les deux , pour le pli , c est sur le haut des fessiers lol qu il faut regarder mdr
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JS
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| | Sujet: Re: JS Dim 15 Juin 2008 - 23:59 | |
| A nan , j'ai pas de pli sur le haut de la fesse lol |
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jean francois ballester
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| | Sujet: Re: JS Lun 16 Juin 2008 - 0:21 | |
| je parle pas de pli en terme de pli de direct mais tu dois facile reussir prendre ta peau sur ta fesse , et tant que tes fessiers ne sont pas striés , tu peux le prendre , et donc pas sec !!
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JS
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| | Sujet: Re: JS Lun 16 Juin 2008 - 0:26 | |
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kikine
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| | Sujet: Re: JS Lun 16 Juin 2008 - 10:15 | |
| bienvenu a toi!!! Moi Jef le pl de la fesse je le prend sans souci lol |
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| | Sujet: Re: JS | |
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