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 JS

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JS

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JS _
MessageSujet: JS   JS Icon_minitimeLun 9 Juin 2008 - 23:59

Bonjour

j'ai 21 ans
je m'entraine depuis 2ans
je mesure 1m82 et pèse 89kg (BF=14%)

Apres une saison de force athlétique , voici mes perfs:
dc: 1x140kg
squat: 2x200kg
sdt: 2x230kg
dm:4x80kg
dc prise sérée 3x105kg


Désormais , retour au body !

En principe je m'entraine en 4séances:
-pecs/biceps
-quadriceps
-dos/triceps/ishio
-Epaules/rappel du haut du corps (1exercice par groupe musculaire).

Niveau diététique , je fais de 5à7 repas par jour.

Mes objectifs sont d'avoir de meilleurs proportions,et ètre plus sec.

J'essayerais de poster quelques photos
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jean francois ballester

jean francois ballester

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JS _
MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeMar 10 Juin 2008 - 0:00

bienvenue parmis js

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tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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Yohann
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JS _
MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeMar 10 Juin 2008 - 0:05

Bienvenue!
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james06

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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeMar 10 Juin 2008 - 0:06

BIenvenu JS, quelles performances respect cheers
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Gou

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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeMar 10 Juin 2008 - 0:07

Salut camarade!

Bienvenue!

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NO PAIN... NO GAIN
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nono

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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeMar 10 Juin 2008 - 0:12

Bonsoir et bienvenue JS!!

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JS

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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeMar 10 Juin 2008 - 0:23

Merci pour votre accueil Smile
, ça à l'air très sympa ce forum !!
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christophe ballester

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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeMar 10 Juin 2008 - 0:23

welcome

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http://twinsballester.skyrock.com/
www.powerslave.fr
www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html
la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
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Valérie
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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeMar 10 Juin 2008 - 0:41

salut JS et bienvenu parmi nous !!!
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goncalves david



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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeMar 10 Juin 2008 - 9:00

Bonjour et bienvenue!!!!

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-2éme en -75kg finale france WPF 2008 à chauny
-Mr fitness Ripert's Body show 2008
-Vice champion de france ifbb -70kg 2005
-Champion de france ifbb -65kg 2003
-Coatching par Sir-K (jeff et chris)
-Coatching trainning (Pumba)

www.teamdadou.skyrock.com
https://www.dailymotion.com/dadou140705
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steph1407
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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeMar 10 Juin 2008 - 9:03

BIENVENUE

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http://www.futurelabmuscle.com/

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http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
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julie

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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeMar 10 Juin 2008 - 16:12

welcome !
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peter stiewe

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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeMar 10 Juin 2008 - 18:19

bienvenue
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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeMar 10 Juin 2008 - 19:11

Merci pour vos accueils ,
Je vois que le forum est assez pointu en diététique , c'est justement ça que je cherchais!!
Une vraie mine d'or , surtout qu'il y a pas mal de compétiteurs qui y participent,ce qui rajoute de la crédibilité au forum !

Je vais essayé d'emprunter un appareil numérique.
Je devrais pouvoir poster des photos d'ici la fin de la semaine.
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Amandine

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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeMar 10 Juin 2008 - 23:18

Bienvenue Js. flower
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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeDim 15 Juin 2008 - 22:50

Voici comme promis quelques photos
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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeDim 15 Juin 2008 - 22:51

JS 1111

JS P1010014
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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeDim 15 Juin 2008 - 22:55

JS P1010015

JS P1010016

JS P1010017


Mon but est d'acquérir de meilleurs proportions tout en séchant tout doucement , donc n'hésitez pas à mes dire mes points faibles!!
Ma balance ne fait pas inpédencemétrique , d'après vous , je suis à quel BF ?
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jean francois ballester

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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeDim 15 Juin 2008 - 23:27

tu as une bonne ossature je dirais , bonne masse poileuse Laughing , rase tout ca , ca aidera un peu .
Apres , arretez un peu avec vos balances , regarde ton cul , si tu arrive a prendre le pli de graisse , c est que tu es trop gras , ca c est radical !!! ca vaut toutes les balances au monde !

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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeDim 15 Juin 2008 - 23:32

[quote="jean francois ballester"] bonne masse poileuse Laughing quote]
lol! lol! lol!
Oui j'ai le plis sous la fesse Razz Razz
Et en ce qui concerne mes points faibles ?
Je pense que c'est les pecs/trapèzes et mollets nan ??
Je crois que meme kai a des plus gros mollets lol!
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jean francois ballester

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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeDim 15 Juin 2008 - 23:56

pour le smollets y a compet entre les deux , pour le pli , c est sur le haut des fessiers lol qu il faut regarder mdr

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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeDim 15 Juin 2008 - 23:59

A nan , j'ai pas de pli sur le haut de la fesse lol
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jean francois ballester

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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeLun 16 Juin 2008 - 0:21

je parle pas de pli en terme de pli de direct mais tu dois facile reussir prendre ta peau sur ta fesse , et tant que tes fessiers ne sont pas striés , tu peux le prendre , et donc pas sec !!

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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeLun 16 Juin 2008 - 0:26

ok !!
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kikine

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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitimeLun 16 Juin 2008 - 10:15

bienvenu a toi!!!

Moi Jef le pl de la fesse je le prend sans souci lol Laughing
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MessageSujet: Re: JS   JS Icon_minitime

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