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 wadie

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Wadie



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wadie _
MessageSujet: wadie   wadie Icon_minitimeMer 4 Juin 2008 - 22:30

Bonjour tout le monde je m'appele Wadie et j'ai 16 ans je fais du bodybuilding depuis bientot 8 mois , je suis passé de 61 a 66kg mais je trouve que ce n'est pas assez , je voudrais juste de l'aide sur le programme que je pourrais suivre pour gagner le plus de masse possible , si je dois travailler plus lourd ou plus léger , ce que je dois manger et qu'est ce que je pourrais prendre comme compléments ?
voila merci d'avance
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Valérie
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Valérie

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wadie _
MessageSujet: Re: wadie   wadie Icon_minitimeMer 4 Juin 2008 - 22:48

bonjour wadie !! je déplace ton post dans la rubrique adéquate de présentation !! bienvenu à toi !! et donne plus de détail afin que l'on puisse essayer de t'aiguiller !! ton training, ta diète , etc....
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Wadie



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wadie _
MessageSujet: Re: wadie   wadie Icon_minitimeMer 4 Juin 2008 - 22:56

bon alors , je vais au gym 3 fois par semaine (4 parfois pour faire un entrainement que pr les abdos)

Lundi : Pectoraux , Biceps

Mercredi : Dorsaux , Triceps

Vendredi : Cuisses , Moles , Epaules

Samedi (parfois) : Abdos

je fais généralement 3 séries de 8 a 12 reps sur chaque exercice en essayant de travailler le plus lourd possible

sinon je mange 3 fois par jour (hé oui école oblige) , je mange de la viande ou du poulet a chaque repas , avec des pates le soir ...

voila tout , je ne prend pas encore de compléments mais je voudrais bien des conseils pour savoir ce que je pourrais prendre , et jaimerais aussi dautres conseils pour améliorer mon entrainement et ma diet pour une prise de masse plus importante
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Gou

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wadie _
MessageSujet: Re: wadie   wadie Icon_minitimeMer 4 Juin 2008 - 23:23

Salut Wadie!

Commence par fouiller les rubriques du forum. Tu y trouveras plein de conseils et d'informations concernant toutes les questions que tu te poses.

Bon entraînement !! :muscu:

_________________
NO PAIN... NO GAIN
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nono

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wadie _
MessageSujet: Re: wadie   wadie Icon_minitimeMer 4 Juin 2008 - 23:28

Bonsoir et bienvenue wadie!!

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------ La plus belle fierté qui existe est celle que l'on voit dans les yeux de son enfant ------[b]
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goncalves david



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wadie _
MessageSujet: Re: wadie   wadie Icon_minitimeJeu 5 Juin 2008 - 1:08

:Bonjour: Bonjour:bienvenue waddie

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-2éme en -75kg finale france WPF 2008 à chauny
-Mr fitness Ripert's Body show 2008
-Vice champion de france ifbb -70kg 2005
-Champion de france ifbb -65kg 2003
-Coatching par Sir-K (jeff et chris)
-Coatching trainning (Pumba)

www.teamdadou.skyrock.com
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Valérie
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wadie _
MessageSujet: Re: wadie   wadie Icon_minitimeJeu 5 Juin 2008 - 1:16

goncalves david a écrit:
:Bonjour: Bonjour:bienvenue waddie

oh elle est sympa ta signature, dadou !! y a pas une seule faute, dis donc !!! lol! lol! clown
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goncalves david



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wadie _
MessageSujet: Re: wadie   wadie Icon_minitimeJeu 5 Juin 2008 - 1:17

merci ,on va dire que j'ai un bon prof de français qui me surveille et qui me corrige..... lol!

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Valérie
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wadie _
MessageSujet: Re: wadie   wadie Icon_minitimeJeu 5 Juin 2008 - 1:20

tu lui diras de ma part que c'est un excellent professeur !!

mais bon, ne pourrissons pas la fiche de wadie, reprenons le droit chemin !! allez reprenons tous ensemble :
" Jésus, Jésus, Jésus reviennnsss
jésus revient parmi les tiennsss..."

comme tu vois wadie, bienvenu chez les dingues !!! :mortderire:
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goncalves david



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wadie _
MessageSujet: Re: wadie   wadie Icon_minitimeJeu 5 Juin 2008 - 1:22

:mortderire: :mortderire:

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Yohann
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wadie _
MessageSujet: Re: wadie   wadie Icon_minitimeJeu 5 Juin 2008 - 9:23

Bienvenue Wadie!
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kikine

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MessageSujet: Re: wadie   wadie Icon_minitimeJeu 5 Juin 2008 - 9:28

bienvenu
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julie

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MessageSujet: Re: wadie   wadie Icon_minitimeJeu 5 Juin 2008 - 11:08

welcome !
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Amandine

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MessageSujet: Re: wadie   wadie Icon_minitimeJeu 5 Juin 2008 - 16:09

Bienvenu Wadie.
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bébé

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wadie _
MessageSujet: Re: wadie   wadie Icon_minitimeJeu 5 Juin 2008 - 17:53

salut wadie

bienvenu en culturisme il faut aussi apprendre à etre patient , paris ne s'est pas construit en 1 jour :muscu:

biz cathy
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Wadie



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MessageSujet: Re: wadie   wadie Icon_minitimeJeu 5 Juin 2008 - 21:21

merci tout le monde Wink
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Wadie



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wadie _
MessageSujet: Re: wadie   wadie Icon_minitimeSam 7 Juin 2008 - 17:31

je voudrais juste un peu d'aide pour savoir ce que je dois manger dans les repas et les heures

mes horraires a l'ecole c'est 8h 12h 13h30 18h30 , j'ai des interclasses de 5min chaque heure et des récrés chaque a 10h et 15h30 , voila pr les horraires

donc d'apres ce que j'ai pu comprendre , il faut que je prenne vers 6 repas par jour , donc est ce que vous pourriez me donner les horraires , et de quelques alliments que je pourrais prendre
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Kai
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MessageSujet: Re: wadie   wadie Icon_minitimeMer 25 Juin 2008 - 13:52

bienvenue wadie!
j'espere que tu trouveras toutes les réponses à tes questions ici!
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MessageSujet: Re: wadie   wadie Icon_minitime

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wadie

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