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 Gennyfitness

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Gennyfitness

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MessageSujet: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 22:39

Bonjour, je suis une québécoise de 25ans mais ma famille est originaire de la Sussie. Depuis quelques années, je m'intéresse au bodyfitness. J'admire les personnes pour leur travail et leurs corps et je me suis dit que moi aussi je suis capable d'en faire autant.

Je m'entraîne depuis deux ans, mais malheureusement, pas régulièrement. Dernièrement, j'ai subi une rhinoplastie et j'ai dû arrêter le gym pour une bonne période. J'ai recommencé la semaine dernière. J'aimerais beaucoup pouvoir me payer un entraîneur mais c'est pour le moment impossible. Je fais donc des recherches sur internet pour bâtir mes programmes et mes plans alimentaires. J'étudiais pour devenir infirmière, mais j'ai décidé d'aller plutôt en physiothérapie vu ma passion pour le corps et son ensemble musculaire. Je pense aussi faire un dec en nutrition.

Je m'entraîne de 4 à 5 fois semaines. Je fais au moins 30 minutes de cardio modéré à intense à chaque fois. Mon % de gras est présentement à 18%. Je prends des hydroxycut Max!, un fat burner et des multivitamines. Je songe aussi à commencer la whey. Je veux faire du bodyfitness et non du bodybuilding.


Voici mes mensurations:
5pi2 (environ 157cm)
112 lbs
poitrine:36D
taille:25,5po
hanche:32

J'essai de manger 5 à 6 petits repas par jour. Je mage bcp de poisson, de légumes, de pâtes, de yagourt...

Mon programme est ceci

jour 1 chest/épaule + 30 min cardi
jour2 biceps/triceps + 30 min cardio
jour3 abdos/dos + 30 min cardio
jour 4 jambes + 30 marche

Je fais 3 séries de 10 à 12 répititions. Je fais 3 à 4 exercices différents par groupe musculaire.


J'aimerais beaucoup pouvoir me rendre en compétitons un jour. Je sais que c'est du travail mais je suis prête. Vous connaissez Michelle Lévesque? Je connais pas exactement la catégorie dont elle fait partie, mais c'est comme elle que je veux faire. Je m'identifie beaucoup à elle, parce que mon corps est à peu près fait comme le sien ( sans tout le travail bien sûr!)

Merci beaucoup de vos conseils futurs!

Genny
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Yohann
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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 22:44

Bienvenue ici!
Euh.. je sais pas ce qu'il s'est passé... mais y'a pleins de choses bizarres sur ton message! lol!
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Babtou59
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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 22:46

Yowan a écrit:
Bienvenue ici!
Euh.. je sais pas ce qu'il s'est passé... mais y'a pleins de choses bizarres sur ton message! lol!

C'est bon, j'ai arrangé ça Wink

Bienvenu a toi Genny cheers

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Nico
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julie

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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 22:46

Bienvenue Genny !!!

(ça y est yowan c'est parti ! )
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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 22:48

Merci!
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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 22:49

Bonsoir Genny et bienvenue , tu verra l'ambiance est super cool.
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Kai
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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 22:49

bienvenue
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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:00

bienvenue parmi nous

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www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html
la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
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Amandine

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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:02

Bienvenue a toi Genny... Smile
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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:11

Merci pour votre acceuil! Je ne savais pas trop où poser la question, alors je le pose ici; qu'est-ce que vous me suggérez pour perdre au maximum mon gras, un peu comme vous appelez une ''sèche'' je pense? Voici un exemple de mon alimentation pour une journée:

déjeuner:
1 oeuf entier
1 blanc d'oeuf
1 toast pain de blé
1 tasse de jus d'orange

collation après le gym:
1 tasse de lait au chocolat 1%

dîner:
100g de saumon
1tasse de riz brun
1tasse de légumes


collation pm:
yogourt
85g de thon en boîte

souper:
85g poulet
salade
1tasse de légumes
1 tasse de riz brun

collation soirée:
yogourt et 1 tasse de fruits congelés
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solange74

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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:18

salut bienvenue flower
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Lord

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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:27

Salut et bienvenue Genny
je crois t'avoir déjà croisé sur un autre forum
Je te souhaite de réaliser tes rêves comme l'a fait ta source d'inspiration,Michelle Levesque!!.
Smile
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http://www.bodybuildingsansdopage.com
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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:28

C'est vraiment un site extra ici!
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Bandit1980

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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:34

allo genny! Célibataire???? :fleurs:
Héhé non c'est pour rire Bienvenue sur le site! (et met nous des photos) Wink
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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:36

Lol bandit, on s'était déjà parlé sur un autre site!
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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:36

Tiens, je vais essayer de t'aider mais premièrement, je suis loin d'être un expert et en plus il faudrait qu'on sache exactement combien tu dois perdre et a quel niveau tu es... Met des photos en maillot a l'occaz parce que en plus, j'ai rien compris a tes mensurations Razz ...

Petit dejeuner, je trouve que tu manque de protéines
Pareil en post training
Diner, essaye de supprimerle riz brun

Voila mon p'tit avis, attend celui des autres Wink

_________________
Nico
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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:41

Je mettrais des photos dès que je peux, merci!
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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:43

Gennyfitness a écrit:
Lol bandit, on s'était déjà parlé sur un autre site!
ouaip! As-tu encore ton t-shirt de jack daniel Smile
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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:50

Bienvenue Genny! Smile
pour les conseils envois moi un MP jme ferais un plaisir de te renseigner.... dsl les gars jvous surpasser! lol!
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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:53

Bon ca y est genny c'est fait "spotter" excuse nous c'est que le printemps arrive Laughing
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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeMar 18 Mar 2008 - 1:35

Bandit1980 a écrit:
ouaip! As-tu encore ton t-shirt de jack daniel Smile

Oui toujours!
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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeMar 18 Mar 2008 - 3:24

Bonsoir Genny,

Je suis heureux de t'accueillir parmi nous sur le forum de culturephysique.fr ....

Bienvenue à toi ,sois ICI chez toi et bon surf .....

à très bientôt ...

Bisous Cédric
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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeMar 18 Mar 2008 - 3:32

Merci Cédric!
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John
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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeMar 18 Mar 2008 - 7:53

Bienvenue à toi Genny, ravi que tu nous ais rejoins. Wink
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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeMar 18 Mar 2008 - 9:06

bienvenue !!!! :fleurs:
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MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitime

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