J'ai l'impression que peu de personnes l'utilisent. Y a t'il une raison du point de vue de l'efficacité de cet exercice?

moi perso j'adore et je le sens tres bien

james06 a écrit:

J'ai l'impression que peut de personnes l'utilisent. Y a t'il une raison du point de vue de l'efficacité de cet exercice?

Cet exercice sollicite surtout les rottateurs et le trapèze...lorsque bien éxécuté ! En fait il ne faut pas casser les poignets et ce concentrer à pousser les coudes vers le haut. Je l'utilise régulièrement.

perso kamais fait comme sur la photo...

comme j'essaye de mettre l'accent plutôt su rmes deltoides externes, j'utilise une barre ez que je prends de la largeur des epaules et j'effectue l'exo en me tenant droit et non penché en avant comme sur la photo

mon truc pour bien monter les coudes (qui ne marche qu'avec une barre courte ou la barre EZ): mettre des disques de gros diametres (je préfère de grands disques fins que de petits épais): en effet, une fois en haut du mouvement, on est obligé de lever les coudes à cause des disques qui se trouvent sous les coudes!

j'effectue cet exercice de la meme maniere que toi JR et c'est un des seuls qui ne me fais pas mal aux épaules!