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seb59
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 |  Sujet: prise de masse?  Mar 29 Jan 2008 - 23:14 | |
| Bonjours a toutes et a tous!!! !bon but c'est prendre du poid !
je me presente:
Prénom : Sébastien
Taille : 1m77
Poids : 57kg
Age : 25ans
Sexe : M
MENSURATIONS :
Cou : 38cm
Bras : 30cm
Pec : 90cm
Cuisses : 45cm
Mollets : 31cm
Tour de taille : 71cm
Jour 1) LUNDI
PECS : - Développé Couché barre : 12.8/8/6/6
- Développé Incliné Barre : 12.8.8.6
- Butterfly : 3 fois 10
BICEPS : - Curls barre droite : 12.8.8.6.6
- Larry scoot barre EZ : 3 fois 12
- Prise marteau : 3 fois 12
Jour 3) MERCREDI
CUISSES : - Squat : 15.12.8.8.6.
- 4 fois 10 de legs extensions
- 3 fois 10 ishios
MOLLETS : 5 fois 12 assis
Jour 5) VENDREDI
DOS : - Rowing Barre : 12.8.8.6.6
- tirage poitrine : 12.8.8.6.6
- tirage nuque : 12.8.8.6.
TRICEPS : - barre front : 12.8.8.6.6
- 3 fois 10 poulie corde
jour 7) DIMANCHE
EPAULES - TRAPEZES : - developpé nuque Barre : 12.8.8.6.6
- tirage menton : 12.8.8.6.6
- elevation devant Barre : 3 fois 10
- haussement des epaules Barre : 15.12.8.8.8.6.6
www.musculation59.skyblog.com |
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Kai
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| | Sujet: Re: Seb59 Mar 29 Jan 2008 - 23:21 | |
| bienvenue Seb j'ai déplacé ton message au bon endroit afin qu'on puisse te renseigner au mieux!  |
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John
Administrateur
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| | Sujet: Re: Seb59 Mar 29 Jan 2008 - 23:40 | |
| Bienvenue à toi ! |
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Valérie
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| | Sujet: Re: Seb59 Mar 29 Jan 2008 - 23:44 | |
| bienvenu sur le forum, seb !  |
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seb59
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| | Sujet: Re: Seb59 Mar 29 Jan 2008 - 23:52 | |
| merci KAI Merci a vous tous pour votre acceuil !!!!  a votre avis mon progamme est bon pour prendre de la masse!!! ????  je pratique la muscu depuis 6mois chez moi! jai 3banc de musculation diffent, jai une grande barre, une barre ez, 150kg de poid, un kit haltere avec les petite barre, un banc pour les abdos!  le seul truc que jai pas c'est poulie basse!  ps: valerie tu es trop bien, ca fait longtemps que tu fait ce sport? www.musculation59.skyblog.com |
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Valérie
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| | Sujet: Re: Seb59 Mer 30 Jan 2008 - 0:05 | |
| merci seb !!! j'ai commencé en juillet 2004 la muscu, une année un peu sabatique en 2007 suite à mon accident de voiture, donc sans cette période noire, trois ans d'entrainement !!!  tu trouveras deux photos avant après sur ma fiche, si tu veux voir la différence, en fait. |
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seb59
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| | Sujet: Re: Seb59 Mer 30 Jan 2008 - 0:12 | |
| a oué.... pas mal les photos!!! :applaudissemen je vein d'aller voir et franchement y a une belle diference! bin tu va m'entrainer alors... je deconne  sincerement une tres bonne progression! j'espere que je vais progresser aussi ps: au faite meilleurs voeux a tous!!!!!!www.musculation59.skyblog.com
Dernière édition par le Mer 30 Jan 2008 - 0:39, édité 1 fois |
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christophe ballester
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| | Sujet: Re: Seb59 Mer 30 Jan 2008 - 0:14 | |
| bienvenu mec
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www.powerslave.fr
www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html
la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
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jean francois ballester
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| | Sujet: Re: Seb59 Mer 30 Jan 2008 - 0:16 | |
| bienvenue parmis nous !
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tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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seb59
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| | Sujet: Re: Seb59 Mer 30 Jan 2008 - 0:30 | |
| MERCI : jean francois ballester , christophe ballester y a que des monsieur et madame muscle ici, je fait pitié moi mais bon j'espere progresser ... la je vais commencer le nouveau programme lundi prochain car je rentre de mon operation donc repos une journé ou deux! un coup je li pour prendre de la masse faut faire: 4 fois 10 ou 10.8.6.4.2 ou 12.8.8.6.6!!! donc je sais pas trop quoi faire lol
Dernière édition par le Mer 30 Jan 2008 - 0:45, édité 2 fois |
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Babtou59
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| | Sujet: Re: Seb59 Mer 30 Jan 2008 - 0:33 | |
| Salut voisin !!! :yeah!:
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Nico
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seb59
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| | Sujet: Re: Seb59 Mer 30 Jan 2008 - 0:37 | |
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steph1407
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| | Sujet: Re: Seb59 Mer 30 Jan 2008 - 9:53 | |
|  SEB59 _________________ http://www.futurelabmuscle.com/ http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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mike
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| | Sujet: Re: Seb59 Mer 30 Jan 2008 - 10:09 | |
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MJ23
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| | Sujet: Re: Seb59 Mer 30 Jan 2008 - 12:15 | |
| Bienvenu et joli tattoo  |
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seb59
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| | Sujet: Re: Seb59 Mer 30 Jan 2008 - 14:35 | |
| MERCI:
steph1407
mike62
MJ23
mon tatoo cé un dragon ! la tete du dragon est sur mon pecs! |
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philippe mandréa
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| | Sujet: Re: Seb59 Mer 30 Jan 2008 - 14:57 | |
| Bienvenue à toi. Accroche toi, rien n'est dû au hasard, surtout dans notre sport. Par contre d'ici un an ou deux je te raconte pas la tête de ton dragon |
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christophe ballester
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| | Sujet: Re: Seb59 Mer 30 Jan 2008 - 15:12 | |
| montre la tete du dragon
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Valérie
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| | Sujet: Re: Seb59 Mer 30 Jan 2008 - 15:47 | |
| - christophe ballester a écrit:
- montre la tete du dragon
vicieux t'as viré ta cutie, en fait !!!!  |
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jean francois ballester
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| | Sujet: Re: Seb59 Mer 30 Jan 2008 - 16:12 | |
| tu as un tatoo val
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seb59
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| | Sujet: Re: Seb59 Mer 30 Jan 2008 - 16:27 | |
| oui je macroche philippe mandréa!!!! je suis tres motivé! mé comme jai un tanperamant a pas grossir c'est difficile pour moi pour prendre du poid!!! pourtan je mange bien et gras mais y a rien a faire! parcontre j'evolue sur le banc! par exemple au debut je porter 35kg au developé couché jen faisait 5rps! et la je fait 5reps a 60kg! bin je sais pas comment on fait pour metre une photo!!!! je vais le metre en avatar! la photo la elle date de 3mois! ps: pour la tete de mon dragon va bouger a cause de la muscu???? tu me fai peur la!!! car jai pas envie de le retoucher car jai assez souffer sur le pecs www.musculation59.skyblog.com |
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MJ23
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| | Sujet: Re: Seb59 Mer 30 Jan 2008 - 17:44 | |
| Nikel le tattoo en entier
Tu sais ce que signifient les ideogrammes qu'il y a ou tu les as mis juste pour le cote visuel ?
Merci |
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christophe ballester
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| | Sujet: Re: Seb59 Mer 30 Jan 2008 - 17:49 | |
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JR
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| | Sujet: Re: Seb59 Mer 30 Jan 2008 - 17:58 | |
| salut seb59 et bienvenue!! |
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roro77
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Salle d'entrainement : changement de salle dans peux de temp!!!
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| | Sujet: Re: Seb59 Mer 30 Jan 2008 - 20:23 | |
| - jean francois ballester a écrit:
- tu as un tatoo val
oui sur son majeur |
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| | Sujet: Re: Seb59 | |
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