Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 ac-ab

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2  Suivant
AuteurMessage
ac-ab



Masculin
Nombre de messages : 10
Age : 29
Localisation : Anould - Vosges
Réputation : 0
Points : 8590
Date d'inscription : 04/03/2008

ac-ab _
MessageSujet: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMar 4 Mar 2008 - 21:10

Salut à tous !

On va commencer avec une petite présentation, c'est la coutume Smile .

Pierre, 17 ans (bientôt 18, avec tout ce qui va avec Cool ), je pratique la musculation depuis environ deux ans, mais seulement depuis quelques mois avec sérieux Smile . Je fais 1m86 pour 77/78kgs. Pour ce qui est des mensus, je les prends jamais. En plus de la musculation, je fais du nippon-kempo le lundi.

Côté entraînement, je fais mes séances dans un hangar pas chauffé (températures négatives la moitié de l'année donc Shocked ) et je suis à ma troisième semaine de Doggcrapp. J'ai de bonnes sensations avec ce type d'entraînement, ça me plaît bien. Ça donne ça :

Dimanche 02 mars :
- Dips 11-15 récup partielle PdC+ 10kgs : 10/3/3 (16)
- Tirage vertical 11-20 récup partielle 42kgs : 9/3/2 (14)
- Barre front 15-30 récup partielle 26kgs : 14/5/4 (23)
- Tractions larges 11-15 récup partielle PdC : 6/5/4 (15)
- Pull-over haltère en travers du banc 11-20 récup partielle 22kgs : 7/3/4 (14)
- Relevés de jambes suspendu 15-30 récup partielle PdC : 14/8/9 (31)

Pour finir, étirements extrêmes pour les groupes travaillés, des séries de transverse et de twist, et des exos pour la coiffe des rotateurs.

Deux jours après, courbatures intenses aux pecs, dorsaux, épaules et triceps, légères au bas du grand droit.

Une petite précision, comme je m'entraîne seul et que j'ai peu de matos, je suis obligé de remplacé les exos fonte par du PdC, comme par exemple, je fais des pompes inclinées avec lest au lieu du DI...

Lundi 03 mars :
Nippon-kempo

Mardi 04 mars : entraînement du cou
- Neck bridges : 25 reps
- Flexions latérales couché : 100 reps par côté

Voilà pour le début de la semaine Smile .
Revenir en haut Aller en bas
roro77

roro77

Masculin
Nombre de messages : 2267
Age : 39
Localisation : chez roro et rerette !!!!!
Salle d'entrainement : changement de salle dans peux de temp!!!
Réputation : -4
Points : 8806
Date d'inscription : 02/12/2007

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMar 4 Mar 2008 - 21:12

bienvenue a toi mon gars et soit ici chez toi , bonne présentation en tous cas , sa va plaire au twins pour les sport de combats :yeah!:
Revenir en haut Aller en bas
krazyboys

krazyboys

Masculin
Nombre de messages : 294
Age : 37
Localisation : centre
Salle d'entrainement : miami gym
Réputation : 1
Points : 8764
Date d'inscription : 30/01/2008

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMar 4 Mar 2008 - 21:13

bienvenue cheers mets ns des tofs!!!
Revenir en haut Aller en bas
http://krazyboys.skyrock.com/
julie

julie

Féminin
Nombre de messages : 740
Age : 31
Localisation : amiens
Réputation : 2
Points : 8748
Date d'inscription : 28/01/2008

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMar 4 Mar 2008 - 21:16

bienvenue Pierre flower
Revenir en haut Aller en bas
ac-ab



Masculin
Nombre de messages : 10
Age : 29
Localisation : Anould - Vosges
Réputation : 0
Points : 8590
Date d'inscription : 04/03/2008

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMar 4 Mar 2008 - 21:17

Citation :
mets ns des tofs!!!

Le temps d'aller me ravitailler en bouffe, et je poste, si tout va bien Smile .
Revenir en haut Aller en bas
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4734
Age : 49
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 11920
Date d'inscription : 03/12/2007

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMar 4 Mar 2008 - 21:18

bienvenue !

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

ac-ab Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
kikine

kikine

Féminin
Nombre de messages : 434
Age : 41
Localisation : Orleans
Réputation : 1
Points : 8676
Date d'inscription : 20/02/2008

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMar 4 Mar 2008 - 21:29

bienvenu a toi
Revenir en haut Aller en bas
alex et sophie



Masculin
Nombre de messages : 430
Age : 46
Localisation : pas de calais
Réputation : 3
Points : 8774
Date d'inscription : 24/01/2008

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMar 4 Mar 2008 - 21:32

salut soit le bienvenue !!!
Revenir en haut Aller en bas
ac-ab



Masculin
Nombre de messages : 10
Age : 29
Localisation : Anould - Vosges
Réputation : 0
Points : 8590
Date d'inscription : 04/03/2008

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMar 4 Mar 2008 - 21:53




Dernière édition par ac-ab le Lun 10 Mar 2008 - 21:49, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
JR
Modérateur
JR

Nombre de messages : 7355
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 15718
Date d'inscription : 02/12/2007

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMar 4 Mar 2008 - 22:02

Salut Pierre et bienvenue!!
Revenir en haut Aller en bas
roro77

roro77

Masculin
Nombre de messages : 2267
Age : 39
Localisation : chez roro et rerette !!!!!
Salle d'entrainement : changement de salle dans peux de temp!!!
Réputation : -4
Points : 8806
Date d'inscription : 02/12/2007

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMar 4 Mar 2008 - 22:04

ya une bonne base mon amis Wink
Revenir en haut Aller en bas
nono

nono

Masculin
Nombre de messages : 842
Age : 43
Localisation : 25
Réputation : 7
Points : 8970
Date d'inscription : 30/01/2008

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMar 4 Mar 2008 - 22:35

Bonsoir et bienvenue pierre. N' hésite pas a poser des questions , il y aura souvent quelqu'un pour te répondre.A bientot
Revenir en haut Aller en bas
jean francois ballester

jean francois ballester

Masculin
Nombre de messages : 5590
Age : 46
Localisation : sanary sur mer
Salle d'entrainement : Gigagym
Réputation : 30
Points : 10366
Date d'inscription : 21/01/2008

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMar 4 Mar 2008 - 22:39

bienvenue a toi ,

j ai pratiqué le yoseikan kempo Wink en autre Laughing

_________________
tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
Revenir en haut Aller en bas
Valérie
Modératrice
Valérie

Féminin
Nombre de messages : 4648
Age : 47
Localisation : Savoie
Réputation : 5
Points : 9100
Date d'inscription : 02/12/2007

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMar 4 Mar 2008 - 22:44

bienvenu parmi nous, pierre !! :Bonjour:
Revenir en haut Aller en bas
John
Administrateur
John

Masculin
Nombre de messages : 3969
Age : 34
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 12648
Date d'inscription : 02/12/2007

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMar 4 Mar 2008 - 23:14

Bienvenue !
Revenir en haut Aller en bas
http://www.culturephysique.fr
Kai
Administrateur
Kai

Masculin
Nombre de messages : 3960
Age : 37
Localisation : Toulouse
Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne
Réputation : 37
Points : 11525
Date d'inscription : 02/12/2007

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMar 4 Mar 2008 - 23:17

bienvenue!
Revenir en haut Aller en bas
Babtou59
Modérateur
Babtou59

Masculin
Nombre de messages : 2935
Age : 38
Localisation : Comines fr (59)
Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique
Réputation : 28
Points : 9900
Date d'inscription : 02/12/2007

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMar 4 Mar 2008 - 23:37

Pas mal le physique pour ton age !!! Continu comme ça :yeah!:

_________________
Nico
Revenir en haut Aller en bas
Yohann
Modérateur
Yohann

Masculin
Nombre de messages : 4683
Age : 37
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 11752
Date d'inscription : 03/01/2008

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMar 4 Mar 2008 - 23:39

Bienvenue!
Revenir en haut Aller en bas
Amandine

Amandine

Féminin
Nombre de messages : 503
Age : 35
Localisation : Comines(59)
Salle d'entrainement : Domyos a marcq en bl
Réputation : 2
Points : 8715
Date d'inscription : 29/02/2008

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMer 5 Mar 2008 - 1:29

Bienvenue a toi pierre :Bonjour:
Revenir en haut Aller en bas
james06

james06

Masculin
Nombre de messages : 381
Age : 33
Localisation : Paris
Réputation : 0
Points : 8697
Date d'inscription : 10/01/2008

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMer 5 Mar 2008 - 1:43

Bienvenu! A un adepte des sports de combat, moi en parrallele de la gym c'etait judo et kick je vais reprendre le kick qui me manque tellement.
Revenir en haut Aller en bas
mike

mike

Masculin
Nombre de messages : 1598
Age : 44
Localisation : au pays des ch'tis
Salle d'entrainement : à ma maison...
Réputation : 4
Points : 9584
Date d'inscription : 04/01/2008

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMer 5 Mar 2008 - 10:05

bienvenue à toi :muscu: moi aussi je suis fan de sport de combat là j'ai repris le full et la boxe thai
Revenir en haut Aller en bas
MJ23

MJ23

Masculin
Nombre de messages : 1641
Age : 47
Localisation : 74
Réputation : 7
Points : 8985
Date d'inscription : 11/01/2008

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMer 5 Mar 2008 - 11:30

Bienvenu Smile

_________________
Le sang est le meme pour tous seules les couleurs changent / on fini tous de la meme facon on tend la main aux anges/
Revenir en haut Aller en bas
kev

kev

Masculin
Nombre de messages : 146
Age : 39
Localisation : chez moi
Salle d'entrainement : L.A FITNESS
Réputation : 0
Points : 8648
Date d'inscription : 04/02/2008

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMer 5 Mar 2008 - 11:44

bienvenu Wink
Revenir en haut Aller en bas
ac-ab



Masculin
Nombre de messages : 10
Age : 29
Localisation : Anould - Vosges
Réputation : 0
Points : 8590
Date d'inscription : 04/03/2008

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMer 5 Mar 2008 - 15:57

C'est tout bon si y'a des adeptes de sports de combats sur ce forum Smile .

Bon cet aprèm, nouvelle séance, biceps, avant-bras et cannes. Ca va bombarder Cool .

Aujourd'hui, des gars de ma classe se sont vantés d'avoir picolé à s'en rendre malade le dernier week-end ... Neutral Je trouve ça inquiétant cette mode de boire jusqu'à s'en rendre malade, je sais pas vous ...
Revenir en haut Aller en bas
james06

james06

Masculin
Nombre de messages : 381
Age : 33
Localisation : Paris
Réputation : 0
Points : 8697
Date d'inscription : 10/01/2008

ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitimeMer 5 Mar 2008 - 16:10

Ah lala tu as raison ca s'appelle les bitures express non? C'est debile, boire et apprecier un bon verre c'est bien mais la c'est meme plu apprecier l'alcool c'est rechercher les effets secondaires de trop d'alcool.Enfin laisse les ils se rendront compte que c'est debile un jour ou l'autre. Leur capital santé en prend un coup tant pis pour eux, chacun ses exploits lol
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




ac-ab _
MessageSujet: Re: ac-ab   ac-ab Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 

ac-ab

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 2Aller à la page : 1, 2  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: