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ac-ab
 Nombre de messages : 10 Age : 29 Localisation : Anould - Vosges Réputation : 0 Points : 8590 Date d'inscription : 04/03/2008
 | Sujet: ac-ab Mar 4 Mar 2008 - 21:10 | |
| Salut à tous ! On va commencer avec une petite présentation, c'est la coutume  . Pierre, 17 ans (bientôt 18, avec tout ce qui va avec  ), je pratique la musculation depuis environ deux ans, mais seulement depuis quelques mois avec sérieux  . Je fais 1m86 pour 77/78kgs. Pour ce qui est des mensus, je les prends jamais. En plus de la musculation, je fais du nippon-kempo le lundi. Côté entraînement, je fais mes séances dans un hangar pas chauffé (températures négatives la moitié de l'année donc  ) et je suis à ma troisième semaine de Doggcrapp. J'ai de bonnes sensations avec ce type d'entraînement, ça me plaît bien. Ça donne ça : Dimanche 02 mars : - Dips 11-15 récup partielle PdC+ 10kgs : 10/3/3 (16) - Tirage vertical 11-20 récup partielle 42kgs : 9/3/2 (14) - Barre front 15-30 récup partielle 26kgs : 14/5/4 (23) - Tractions larges 11-15 récup partielle PdC : 6/5/4 (15) - Pull-over haltère en travers du banc 11-20 récup partielle 22kgs : 7/3/4 (14) - Relevés de jambes suspendu 15-30 récup partielle PdC : 14/8/9 (31) Pour finir, étirements extrêmes pour les groupes travaillés, des séries de transverse et de twist, et des exos pour la coiffe des rotateurs. Deux jours après, courbatures intenses aux pecs, dorsaux, épaules et triceps, légères au bas du grand droit. Une petite précision, comme je m'entraîne seul et que j'ai peu de matos, je suis obligé de remplacé les exos fonte par du PdC, comme par exemple, je fais des pompes inclinées avec lest au lieu du DI... Lundi 03 mars :Nippon-kempo Mardi 04 mars : entraînement du cou - Neck bridges : 25 reps - Flexions latérales couché : 100 reps par côté Voilà pour le début de la semaine  . |
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roro77

 Nombre de messages : 2267 Age : 39 Localisation : chez roro et rerette !!!!! Salle d'entrainement : changement de salle dans peux de temp!!! Réputation : -4 Points : 8806 Date d'inscription : 02/12/2007
 | Sujet: Re: ac-ab Mar 4 Mar 2008 - 21:12 | |
| bienvenue a toi mon gars et soit ici chez toi , bonne présentation en tous cas , sa va plaire au twins pour les sport de combats :yeah!: |
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krazyboys

 Nombre de messages : 294 Age : 37 Localisation : centre Salle d'entrainement : miami gym Réputation : 1 Points : 8764 Date d'inscription : 30/01/2008
 | Sujet: Re: ac-ab Mar 4 Mar 2008 - 21:13 | |
| bienvenue  mets ns des tofs!!! |
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julie

 Nombre de messages : 740 Age : 31 Localisation : amiens Réputation : 2 Points : 8748 Date d'inscription : 28/01/2008
 | Sujet: Re: ac-ab Mar 4 Mar 2008 - 21:16 | |
| bienvenue Pierre  |
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ac-ab
 Nombre de messages : 10 Age : 29 Localisation : Anould - Vosges Réputation : 0 Points : 8590 Date d'inscription : 04/03/2008
 | Sujet: Re: ac-ab Mar 4 Mar 2008 - 21:17 | |
| - Citation :
- mets ns des tofs!!!
Le temps d'aller me ravitailler en bouffe, et je poste, si tout va bien  . |
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steph1407 Modérateur

 Nombre de messages : 4734 Age : 49 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 11920 Date d'inscription : 03/12/2007
 | Sujet: Re: ac-ab Mar 4 Mar 2008 - 21:18 | |
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kikine

 Nombre de messages : 434 Age : 41 Localisation : Orleans Réputation : 1 Points : 8676 Date d'inscription : 20/02/2008
 | Sujet: Re: ac-ab Mar 4 Mar 2008 - 21:29 | |
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alex et sophie
 Nombre de messages : 430 Age : 46 Localisation : pas de calais Réputation : 3 Points : 8774 Date d'inscription : 24/01/2008
 | Sujet: Re: ac-ab Mar 4 Mar 2008 - 21:32 | |
| salut soit le bienvenue !!! |
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ac-ab
 Nombre de messages : 10 Age : 29 Localisation : Anould - Vosges Réputation : 0 Points : 8590 Date d'inscription : 04/03/2008
 | Sujet: Re: ac-ab Mar 4 Mar 2008 - 21:53 | |
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Dernière édition par ac-ab le Lun 10 Mar 2008 - 21:49, édité 1 fois |
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JR Modérateur

Nombre de messages : 7355 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 15718 Date d'inscription : 02/12/2007
 | Sujet: Re: ac-ab Mar 4 Mar 2008 - 22:02 | |
| Salut Pierre et bienvenue!! |
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roro77

 Nombre de messages : 2267 Age : 39 Localisation : chez roro et rerette !!!!! Salle d'entrainement : changement de salle dans peux de temp!!! Réputation : -4 Points : 8806 Date d'inscription : 02/12/2007
 | Sujet: Re: ac-ab Mar 4 Mar 2008 - 22:04 | |
| ya une bonne base mon amis  |
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nono

 Nombre de messages : 842 Age : 43 Localisation : 25 Réputation : 7 Points : 8970 Date d'inscription : 30/01/2008
 | Sujet: Re: ac-ab Mar 4 Mar 2008 - 22:35 | |
| Bonsoir et bienvenue pierre. N' hésite pas a poser des questions , il y aura souvent quelqu'un pour te répondre.A bientot |
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jean francois ballester

 Nombre de messages : 5590 Age : 46 Localisation : sanary sur mer Salle d'entrainement : Gigagym Réputation : 30 Points : 10366 Date d'inscription : 21/01/2008
 | Sujet: Re: ac-ab Mar 4 Mar 2008 - 22:39 | |
| bienvenue a toi , j ai pratiqué le yoseikan kempo  en autre  _________________ tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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Valérie Modératrice

 Nombre de messages : 4648 Age : 47 Localisation : Savoie Réputation : 5 Points : 9100 Date d'inscription : 02/12/2007
 | Sujet: Re: ac-ab Mar 4 Mar 2008 - 22:44 | |
| bienvenu parmi nous, pierre !! :Bonjour: |
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John Administrateur

 Nombre de messages : 3969 Age : 34 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 12648 Date d'inscription : 02/12/2007
 | Sujet: Re: ac-ab Mar 4 Mar 2008 - 23:14 | |
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Kai Administrateur

 Nombre de messages : 3960 Age : 37 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 11525 Date d'inscription : 02/12/2007
 | Sujet: Re: ac-ab Mar 4 Mar 2008 - 23:17 | |
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Babtou59 Modérateur

 Nombre de messages : 2935 Age : 38 Localisation : Comines fr (59) Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique Réputation : 28 Points : 9900 Date d'inscription : 02/12/2007
 | Sujet: Re: ac-ab Mar 4 Mar 2008 - 23:37 | |
| Pas mal le physique pour ton age !!! Continu comme ça :yeah!: _________________ Nico
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Yohann Modérateur

 Nombre de messages : 4683 Age : 37 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 11752 Date d'inscription : 03/01/2008
 | Sujet: Re: ac-ab Mar 4 Mar 2008 - 23:39 | |
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Amandine

 Nombre de messages : 503 Age : 35 Localisation : Comines(59) Salle d'entrainement : Domyos a marcq en bl Réputation : 2 Points : 8715 Date d'inscription : 29/02/2008
 | Sujet: Re: ac-ab Mer 5 Mar 2008 - 1:29 | |
| Bienvenue a toi pierre :Bonjour: |
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james06

 Nombre de messages : 381 Age : 33 Localisation : Paris Réputation : 0 Points : 8697 Date d'inscription : 10/01/2008
 | Sujet: Re: ac-ab Mer 5 Mar 2008 - 1:43 | |
| Bienvenu! A un adepte des sports de combat, moi en parrallele de la gym c'etait judo et kick je vais reprendre le kick qui me manque tellement. |
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mike

 Nombre de messages : 1598 Age : 44 Localisation : au pays des ch'tis Salle d'entrainement : à ma maison... Réputation : 4 Points : 9584 Date d'inscription : 04/01/2008
 | Sujet: Re: ac-ab Mer 5 Mar 2008 - 10:05 | |
| bienvenue à toi :muscu: moi aussi je suis fan de sport de combat là j'ai repris le full et la boxe thai |
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MJ23

 Nombre de messages : 1641 Age : 47 Localisation : 74 Réputation : 7 Points : 8985 Date d'inscription : 11/01/2008
 | Sujet: Re: ac-ab Mer 5 Mar 2008 - 11:30 | |
| Bienvenu  _________________ Le sang est le meme pour tous seules les couleurs changent / on fini tous de la meme facon on tend la main aux anges/
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kev

 Nombre de messages : 146 Age : 39 Localisation : chez moi Salle d'entrainement : L.A FITNESS Réputation : 0 Points : 8648 Date d'inscription : 04/02/2008
 | Sujet: Re: ac-ab Mer 5 Mar 2008 - 11:44 | |
| bienvenu  |
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ac-ab
 Nombre de messages : 10 Age : 29 Localisation : Anould - Vosges Réputation : 0 Points : 8590 Date d'inscription : 04/03/2008
 | Sujet: Re: ac-ab Mer 5 Mar 2008 - 15:57 | |
| C'est tout bon si y'a des adeptes de sports de combats sur ce forum  . Bon cet aprèm, nouvelle séance, biceps, avant-bras et cannes. Ca va bombarder  . Aujourd'hui, des gars de ma classe se sont vantés d'avoir picolé à s'en rendre malade le dernier week-end ...  Je trouve ça inquiétant cette mode de boire jusqu'à s'en rendre malade, je sais pas vous ... |
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james06

 Nombre de messages : 381 Age : 33 Localisation : Paris Réputation : 0 Points : 8697 Date d'inscription : 10/01/2008
 | Sujet: Re: ac-ab Mer 5 Mar 2008 - 16:10 | |
| Ah lala tu as raison ca s'appelle les bitures express non? C'est debile, boire et apprecier un bon verre c'est bien mais la c'est meme plu apprecier l'alcool c'est rechercher les effets secondaires de trop d'alcool.Enfin laisse les ils se rendront compte que c'est debile un jour ou l'autre. Leur capital santé en prend un coup tant pis pour eux, chacun ses exploits lol |
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 | Sujet: Re: ac-ab  | |
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