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 francisd

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JR
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francisd - Page 2 _
MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeMar 5 Fév 2008 - 22:13

heu... j'vois rien! Crying or Very sad
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Yohann
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francisd - Page 2 _
MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeMar 5 Fév 2008 - 22:16

JR a écrit:
heu... j'vois rien! Crying or Very sad

Moi non plus!
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francisd

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francisd - Page 2 _
MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeMar 5 Fév 2008 - 22:29

c'est vrai le site" imageshack" fait des siennes je vais essayer à nouveau!
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francisd

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francisd - Page 2 _
MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeMar 5 Fév 2008 - 22:35

au fait, avez vous un autre site pour transferer les photos que "imageshake"
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Yohann
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francisd - Page 2 _
MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeMar 5 Fév 2008 - 22:59

francisd a écrit:
au fait, avez vous un autre site pour transferer les photos que "imageshake"

www.photomania.com
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francisd

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francisd - Page 2 _
MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeMar 5 Fév 2008 - 23:04

merci je vais essayer
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francisd

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francisd - Page 2 _
MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeMer 6 Fév 2008 - 21:58

j'espère enfin que ça marche!!francisd - Page 2 030pv7.th
photo prise hier
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francisd

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francisd - Page 2 _
MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeMer 6 Fév 2008 - 22:02

comme ça marche encore une petitefrancisd - Page 2 022vi9.th
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JR
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francisd - Page 2 _
MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeMer 6 Fév 2008 - 22:53

pas mal pas mal au niveau des pecs!
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MJ23

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francisd - Page 2 _
MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeJeu 7 Fév 2008 - 12:57

Pecs Bras BIENS Cool Smile
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francisd - Page 2 _
MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeJeu 7 Fév 2008 - 19:56

Bonjour Francis ....

Beau résultat déjà ....

même si les photos sont pas toptop au niveau qualité ça nous donne un aperçu et c'est pas dégueu ... cheers cheers cheers

Bonne continuation et viens quand tu veux ...

Cédric
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francisd

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francisd - Page 2 _
MessageSujet: presentation plus complète   francisd - Page 2 Icon_minitimeVen 8 Fév 2008 - 0:06

salut à tous, 46 ans (presque debutant!!) marié 4 enfants apres 14 ans d'arrêt!, j'ai repris la muscu, pour dérouiller la machine j'ai fait du "body work pro" debut juillet 2007 jusqu'au 14 novembre,là je me suis payé la smith machine weider avec 70 kg de fonte olympique et m'entraine depuis avec cette superbe machine,mouvements de base au debut et depuis 1 mois maintenant, j'utilise la methode "waterbury" 3 fois par semaine et vachement progressé avec cette methode.
je vous expliquerai plus-tard pourquoi 14 ans d'arre, sinon je vais y passer la nuit au risque de vous lasser de ma lecture!
voici mes dernières mensurations prise il y a une semaine
taille: 178cm
poid : 93kg(aïe!!!)
biceps contracté: 42cm
avant bras: 34cm
pectoraux: 120cm
taille:95cm(aïe, aïe!!!)
cuisse: 62.5cm
mollets: 41cm(j'entend le chant du coq!!"lol")
pas de regime particulier, avoine le matin, confiote, pain cereale, un kiwi
pain jambon le midi avec tomate orange(2) et banane
à 16h30,

1 pomme et avoine à l'eau(j'ai horreur du lait)
le soir, viande legumes 2 yaourts nature à 0% et 3 carrés de chocolat noir de degustation
je prend juste en complement le jour de mes entrainements des bcaa en gellule avant et des acides aminés en gellule apres.
malgré celà, je n'arrive pas à perdre un gramme!!! peut-être dù à mon age
j'arrete là, pour aujourd'hui mais je vous met des photos de mes appareils et de moi
à plus et merci de m'avoir lu!
francisfrancisd - Page 2 009aa5.thmon body work pro
francisd - Page 2 Meublesamnov2007010ok0.thma smith machine weider
francisd - Page 2 647541xi6
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francisd - Page 2 _
MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeDim 10 Fév 2008 - 13:50

yop yop yop francisd!!!

j'viens de voir qe t'habitais Cuincy!!!

j'vais m'entrainer à qlqs km de chez toi dans une dizaine de jours: à multiform pas loin du pont d'Esquerchin à Douai!!

je remonte passer quelques jours chez mes parents à Leforest!
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francisd

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MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeDim 10 Fév 2008 - 14:05

quelle surprise! j'habite à a peine 2 kilometre de multiforme, j'ai des amis qui reste sur leforest, tu es originaire de leforest si j'ai bien compris
fais moi signe quand tu y sera j'essaierai de te voir à multiform
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MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeDim 10 Fév 2008 - 14:11

oui c'est çà j'ai habité Leforest durant 27 ans (jusque 2000) avant d'émigrer vers Bourges pour le boulot!

Sinon à part la (ou les fois) ou je monte m'entrainer sur Lille avec Nico, j'irai m'entrainer là-bas du lundi 23 au vendredi 27!

Smile
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francisd

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MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeDim 10 Fév 2008 - 22:59

ok j'essaierai de te croiser entre le 23 et 27 mais t'inquiète je ne viendrai pas perturber ton entrainement!! juste un bonjour amical Wink je me souviens d'un de mes potes qui donnait des cours de muscu. à multiform,il s'appelle jean-marie pépin, l'as tu connu?
peut-être à bientôt mon ch'ti lol!
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MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeMar 19 Fév 2008 - 23:58

voici deux photo prisent en 1992 et ensuite j'ai arreté la muscu en1995 pour cause d'hernie discale, j'ai du arrete tous sport que je pratiquais également, velo, course à pied , je me suis jamais fait opérer, mais ayant consulter un kiné en 2007 et en 20 sceances m'a complètement guéri de cette putain d'hernie et grace à mon kiné j'ai pu refaire de la muscu depuis novembre 2007, sans douleur pour l'instant, je touche du bois!!
francisd - Page 2 00410
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francisd - Page 2 _
MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeMer 20 Fév 2008 - 0:07

francisd - Page 2 00511
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MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeMer 20 Fév 2008 - 0:24

oulalala c'est flou ou j'ai besoin de lunettes Laughing

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

francisd - Page 2 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
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MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeMer 20 Fév 2008 - 0:25

tu aurais pas plus flou?... non ?..alors essais moins flou ^^

_________________
http://twinsballester.skyrock.com/
www.powerslave.fr
www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html
la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
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nono

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MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeMer 20 Fév 2008 - 0:28

Ca doit etre les photos qui sont flous car si c'est pas le cas on peux prendre un rendez vous collectif chez l'ophtalmo. Shocked
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francisd - Page 2 _
MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeMer 20 Fév 2008 - 0:34

il est fort ce twins :prosternation:
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MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeMer 20 Fév 2008 - 16:09

yop yop yop francis!!

normalement vendredi je retourne m'entrainer à multiform! si tu veux on peut aller se boire un verre juste avant ou juste apres!
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francisd

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MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeMer 20 Fév 2008 - 22:30

ok, ok les mecs, on s'enerve pas!, je vais y remédier des que possible!! moi je suis myope et j'ai surement mis les photos sans mes lorgnons, donc n-y ai vu que du feu! et c'est vrai qu'en les regardant avec mes lunettes les photos sont toujours troubles(lol)
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francisd

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MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitimeMer 20 Fév 2008 - 22:35

pour jr il faudrait que tu me dise à quelle heure tu t'entraines , car pas beaucoup de temps de disponible avec le boulot, les enfants et ma sceance, mais j'essaierai de passer , promis, :amoureux: :yeah!:
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MessageSujet: Re: francisd   francisd - Page 2 Icon_minitime

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