j'ai eu des soucis de tendon egalement j'ai pris du calcium1 gr / jour , bu enormement d'eau et application de glace tous les soirs ca m'a fait le plus grand bien , mais bien evidemment faut moderer les charges a la salle
ah et je mettais de la percutalgine en ampoule 2 fois par jour ( par contre c'est sur ordonnance )

allez courage nono

Merci steph , pour ce qui est de l'eau je bois en général plus de 4 litres par jour.
Le calcuim et la glace , je vais essayer si ça peu aider a la guérison.
Si toutefois ça persistait trop longtemps , je retournerais voir le médecin mais ça va quand meme beaucoup mieux , vivement que la douleur disparaisse totalement car travailler qu'un coté , et ben on a vraiment l'impression de faire les choses a moitié mais bon , faut faire avec.
Sinon j'espere que toi ça ira mieux aussi très vite.

Laisse tomber le travail unilatéral et travaille 2 fois plus tes jambes en séparant le devant et le derrière sur 2 journées différentes. On n'a jamais de trop grosses pattes...!!! Tout ce qui te fait mal comme exercice tu ne le fais pas. Et évite de surutiliser les tendons en santé.

Ok Alain , je vais réorganiser un peu mon progamme d'entrainement de la semaine de maniere différente jusqu' a ce que la douleur disparaisse totalement et vais l'accentuer plus sur les jambes. Dos et biceps de coté. Je pense que tu as raison il faut laisser le temps au tendon touché de se réparé, donc je dois évité toute contrainte.
Merci

nono a écrit:

Mais non cédric il ne faut pas dire ça , tu sais avec de la persévérance et de la motivation on arrive a faire beaucoup de chose, je t'assure. D'ailleurs c'est meme surprenant ce qu'on arrive a faire.
Bon je mets 2-3 photos de moi ,comme promis mais pas de critique , je plaisante bien sur, allez c'est parti:

impressionant

J'ai aussi ces satané problemes de douleurs mais moi ce sont aux poignets

pas terrible les photos les meilleur photo se son de David elle son plus belle .

en plus David et plus baraque.
:muscu:

Petit fou alors post nous des photos de toi!!!!!

J'ATTENDS

Moi je dirais que nono es bien costaud et bien dessiné.De bonnes epaules je trouve en plus

Merci James06 , c'est sympa.

J'voulais savoir Nono, avant de commencer la muscu, tu affichais quel type de physique?, étais tu déjà sportif?, et avant ta sèche aussi ????

En faite quand j'étais jeune , j'étais très sportif donc plutot du genre très sec.
Après pendant l'adolescence j'ai fait la Fac de sport donc encore beaucoup de sport. Et puis malheureusement une fois que tout s'est arrèté j'ai commencé a prendre du poids et pas du bon si tu vois ce que je veux dire. Donc j'étais a 75 kg pas bien beau et c'est là que je me suis mis a la musculation et que c'est opéré le changement. Avant ma seche je faisais 85 kg plutot pas trop mal et avec la sèche on se rends compte que notre physique change littéralement , aujourd' hui a 75 kg je suis plutot très fier du résultat meme si mon objectif avec le temps bien sur est de 90kg sec( dans quelques années).

:merci: :yeah!:

j'en métrai un peut plus tard car c toi mon prof mais j'ai déjà bien pris en volume tu peut le dire va .....

en tout cas , nono, t'as vraiment une belle ligne, déjà !! :yeah!:

oui il et tres bien j'aime bien le faire chier un mon nono il me connais bien c lui qui me forme c un bon coach....
in ma poul

N'hésites pas a nous montrer d'autres photos nono......

J' essayerais d'en faire a l'occasion dès que j'aurais la possibilité.

vindiesel25 a écrit:

oui il et tres bien j'aime bien le faire chier un mon nono il me connais bien c lui qui me forme c un bon coach....
in ma poul

Ouai mais bon j'ai rien d'un coach , j'essaye juste de te donner des conseils pour que tu progresse aussi.

Mais va falloir t'entrainer dur mon lapin :mortderire: :muscu: :muscu: :muscu:

Demain a l'entrainement.

Valérie a écrit:

en tout cas , nono, t'as vraiment une belle ligne, déjà !! :yeah!:

Merci Val ça me touche vraiment surtout quand on sait les efforts qu'il faut faire et tu sais de quoi je parle!!
Gros bisou :fleurs:

james06 a écrit:

Moi je dirais que nono es bien costaud et bien dessiné.De bonnes epaules je trouve en plus

ouai niveau epaules la wow bravo!

on a bien travailler se soir un ma biche :muscu:

Ouais super entrainement ce soir , 6 séries de DI , 6 séries de DC , 5 séries d' écartés inclinés et 5 séries de poulis vis a vis. Et pour finir 8 bonnes séries d' abdos , quelle bonne sensation, hein mon petit david , t'as bien morflé.

oui mais j'aime sa et tu ma bien aider ma biche