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 nono

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bodynat59

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nono - Page 7 _
MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeMar 11 Mar 2008 - 23:50

Bonsoir,

C'est un peu comme moi. J'arrive a avoir un peu plus de détaché et de séparations mais aprés ça dépend du travail et de la génétique également.
J'essaie de les faire 2fois / semaine ce qui marcherait plutôt mieux ( avec un peu moins de séries )
Dimanche : Leg/presse+fentes/legs arriéres et debout

Bon courage pour la suite Wink tu as déja obtenu de trés bons résultats
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Gou

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nono - Page 7 _
MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeMar 11 Mar 2008 - 23:51

Il m'épate ce petit gars !!

Bravo cheers
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nono

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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeMer 12 Mar 2008 - 0:07

Merci a tous et de toute manière je ne relacherais pas mes efoorts je suis quelqu'un de très motivé et de très tétu. Pour ce qui est des jambes , je me suis entrainer pendant des années chez moi et je n'ai jamais eu vraiment l'occasion d' avoir le matériel pour les travailler éfficacement maintenant que je suis dans une salle (depuis 6 mois) je compte bien rattrapper le temps perdu et très vite.
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james06

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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeMer 12 Mar 2008 - 0:25

Franchement Nono chapeau ça motive ça, t'es comme bien d'autres ici un exemple à suivre, bien joué mec
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nono

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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeMer 12 Mar 2008 - 0:28

Tu as tout a fait raison James06 , je te rejoins la dessus , il y a vraiment beaucoup de gens qui peuvent nous servir d' exemple sur ce forum , mais ailleurs aussi.
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bodynat59

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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeMer 12 Mar 2008 - 0:30

nono a écrit:
Merci a tous et de toute manière je ne relacherais pas mes efoorts je suis quelqu'un de très motivé et de très tétu. Pour ce qui est des jambes , je me suis entrainer pendant des années chez moi et je n'ai jamais eu vraiment l'occasion d' avoir le matériel pour les travailler éfficacement maintenant que je suis dans une salle (depuis 6 mois) je compte bien rattrapper le temps perdu et très vite.

Pareil quand j'étais jeune et mes premiéres séances à la maison. Je faisais du squat ou plutôt hack avec barre derriére les ichios tenue bras tendus, efficace mais les poids pésent à la longue Rolling Eyes Wink
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nono

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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeMer 12 Mar 2008 - 0:33

C'est clair que pour faire les jambes a la maison , pas facile surtout si tu veux charger, je me voix mal faire du dévelloppé avec une barre a 120kg pour la passer derrière la nuque :mortderire:
C'est vrai qu' a la salle , c'est beaucoup plus pratique.
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vindiesel25

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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeMer 12 Mar 2008 - 2:19

a les belle cane Laughing petit chtif
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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeMer 12 Mar 2008 - 2:26

C'est bon nono pas de soucis !
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Babtou59
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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeMer 12 Mar 2008 - 10:06

Excellent, même le bas rend super bien Nono !!! :yeah!:

_________________
Nico
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JR
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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeMer 12 Mar 2008 - 11:14

nono a écrit:
C'est clair que pour faire les jambes a la maison , pas facile surtout si tu veux charger, je me voix mal faire du dévelloppé avec une barre a 120kg pour la passer derrière la nuque :mortderire:
C'est vrai qu' a la salle , c'est beaucoup plus pratique.


Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked 'tain tu prends tant que çà???????? moi j'avais déjà l'impression de prendre assez lourd par rapport aux autres gars de ma salle et j'en suis super loin!!!
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nono

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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeMer 12 Mar 2008 - 12:04

Et oui JR il y a 6 mois je prenais 70kg quand j' ai commencé et aujourd' hui j' arrive a prendre les 120 kg en séries de 10 rep. Je suis très content de la progression et je pense quele résultat se fera voir assez vite , je l' espere.
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JR
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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeMer 12 Mar 2008 - 18:33

tu m'étonnes que t'es content... moi j'tourne à 67.5kg en série de 10 à la barre guidee Embarassed

bon si je fais comme toi çà fait à peu pres 115kg dans 6 mois!!! à l'attaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaque! cheers
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philippe mandréa

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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeMer 12 Mar 2008 - 19:33

Sacré résultat!!!!
ça c'est du boulot, tu peux être fier et nous ne pouvons que t'encourager.
A+
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nono

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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeMer 12 Mar 2008 - 22:12

Merci Philippe , je ne compte pas en rester là en tout cas et j'espere surtout que toi ça ira mieux et que tout rentrera dans l' ordre.
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nono

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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeJeu 13 Mar 2008 - 1:08

Bon encore une petite séance photo un peu spéciale:
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C' est la premiere fois que je mets du Tan et au début c'est vraiment impressionnant mais c'est vrai qu' au moins on peut se faire un aperçu.
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Babtou59
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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeJeu 13 Mar 2008 - 1:18

Pas mal Nono :yeah!: !!! En plus j'aime bien la couleure que t'as choisit !!!

Par contre si je peut me permettre, suis pas dutout un expert Razz , mais sur la 5 ème tof, tu devrais moins lever les coudes je pense Wink ...

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Nico
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nono

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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeJeu 13 Mar 2008 - 1:24

Merci Babtou59 , tu sais moi non plus je ne suis pas un expert j' essaye de faire comme je peux , et tu as peut etre raison.
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bodynat59

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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeJeu 13 Mar 2008 - 6:00

Babtou59 a écrit:
Pas mal Nono :yeah!: !!! En plus j'aime bien la couleure que t'as choisit !!!

Par contre si je peut me permettre, suis pas dutout un expert Razz , mais sur la 5 ème tof, tu devrais moins lever les coudes je pense Wink ...

Exact, et j'ai remarqué que j'avais le même reflexe. Sinon rien à dire tu géres bien Wink
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Yohann
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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeJeu 13 Mar 2008 - 10:06

ça y est nono... ça sent les envies de compét !!! Wink
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bébé

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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeJeu 13 Mar 2008 - 10:16

félicitation nono , belle progression tu peux sauter le pas et rejoindre le rang des compétiteurs avec fierté cheers

biz bébé
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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeJeu 13 Mar 2008 - 11:48

C bien en effet d'avoir un apercu... et il est nikel cet apercu Wink ! Bon taf Cool

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nono

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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeJeu 13 Mar 2008 - 14:33

Merci a tous , c'est vrai que la competition j' y pense mais pas encore pour tout de suite car j' aimerais me laisser un peu de temps pour améliorer mes points faibles et gagner encore en volume. Je vais travailler encore très dur pour arriver a mes objectifs.
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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeJeu 13 Mar 2008 - 15:19

Donne toi encore une année ou deux nono, si je peux me permettre.
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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitimeJeu 13 Mar 2008 - 19:57

Proforce a écrit:
Donne toi encore une année ou deux nono, si je peux me permettre.



C'est tout a fait ce que je pensais Alain , je préfère avant tout combler mes défauts et gagner en volume et pouvoir ensuite concourir avec un bon physique.
De plus je ne suis pas pressé et je préfère prendre mon temps. J' ai encore quelques années de travail intense et je sais très bien le temps que ça prend de se faire un physique digne de ce nom. Comme on dit : "Rome ne s'est pas fait en un jour".
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MessageSujet: Re: nono   nono - Page 7 Icon_minitime

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