Merci pour la démo Sinok.

J'ai du mal à progresser au SDT, pas à cause de mon dos, mais parce que je n'ai pas assez de poigne, et ma prise lâche. J'utilise les griffes sur les charges lourdes, mais c'est douloureux !
Et puis gagner en poigne m'aidera sur d'autres exercices!



Et puis, si on peut gagner quelques petis cms....

james06 a écrit:

julie a écrit:

Moi aussi jle fait toujours deux à trois fois à la fin pour m'étirer...mais je pense pas que je tienne une minute à chaque fois...je pense que je vais tester ça surtt si je peux gagner quelques cetimetres, c'est pas de refus !

lol tu es toute petite julie? hihi

euh bein...on va dire que jsuis pas tres tres grande...

disons qu'on dirait qu'elle est loin ^^

Chris, PAMM !!! :langue:

Si vous voulez compliquer un peu l'exercice et améliorer votre grip sans ajouter de leste additionel, augmenter le diamètre de votre prise ! Ce truc peut-être aussi appliqué sur tous les exercices avec barres et dumbell

on faisait ça pour le bras de fer a l'époque avec une prise spéciale acheter sur le site iron mind comme une poignet de cadre vis a vis mais avec une diamètre externe de barre olympique

christophe ballester a écrit:

on faisait ça pour le bras de fer a l'époque avec une prise spéciale acheter sur le site iron mind comme une poignet de cadre vis a vis mais avec une diamètre externe de barre olympique

Le fameux bras de fer...Excellent pour se foutre en l'air les rottateurs !!!

Proforce a écrit:

christophe ballester a écrit:

on faisait ça pour le bras de fer a l'époque avec une prise spéciale acheter sur le site iron mind comme une poignet de cadre vis a vis mais avec une diamètre externe de barre olympique

Le fameux bras de fer...Excellent pour se foutre en l'air les rottateurs !!!

pas si efctuer comme il faut alain , par contre ce qui morfle , c est le nerf radiale .
Tu as par chez toi a ontario je crois , des jumeaux tres fort qui participé aussi aux championnat du monde ( tiré de poignet comme ont dit chez toi ) ainsi que diane dufresne , que tu connais peut etre de nom !! fort sympatique d ailleur cette personne

Kai a écrit:

la minute est assez facile à atteindre, mais maintenant j'attaque avec les poids, et là ca va gazer!

tu met les poids autours de la taille ou autours du cou avec une corde
?

çà c'est quand on se jette d'un pont pas quand on fait la poigne du géant! tu mélanges tout kai...

à moins que tu trouves que tu as un buste déjà long et que tu ne veuilles t'allonger que du cou... là effectivement c'est ptet mieux

Diane est une soeur pour moi, nous nous connaissons depuis près de 20 ans. Elle a été ma massothérapeute pendant de longue années et nous nous entrainions ensemble. Je connais donc très bien son parcours, son père est un ami aussi. Et je te confirme que, même bien fait, les rottateurs sont très sollicités étant donné qu'ils sont des muscles stabilisateurs de l'épaules !

on a tirait avecelle en compet a lille en 99 si mes souvenir sont bon .
Pour les rottateurs apres 5 ans au haut niveau , aucun soucis !!! ni aucune personne que je connais .
Par contre , je les renforcé en bossant avec le bras coller contre le corp et a l aie d une poulie que j amenais vers l arriere , comme un revers au ping pong !!
Ca m a surement aidé a rien avoir !

Si tu t'es rendu à ce niveau de compétition sans blessures, c'est que tu n'étais pas tout-à-fait con au niveau de ton entrainement :yeah!:

j'adore ton exercice sinok! j'en suis à 10 kilos pour 1 minute (hier soir) et je vais tenter les 15 kilos demain soir!

Content que cela te plaise l'ami, moi j'en suis à 50kg là et j'arrive pour le moment à tenir 50sec et je pense pouvoir y arriver en moins de deux semaines .

Aujourd'hui après une séance de cuisses/mollets j'ai réussi à tenir 1min avec 55kg de leste, dès que j'arrive à passer 60kg je poste une vidéo .

Et vous (enfin ceux d'entre vous qui on eu le courage d'essayer) vous en êtes à combien?

je suis monté assez facilement à 15 kilos, mais trop de lest autour de la taille me donne quelques douleurs de dos, donc j'ai preferé laisser tomber pour l'instant...
sinon t'as des avants bras monstrueux! au salon tu m'as épaté! on dirait une boule de biceps!

Faudrait vraiment que je m'y mette... la poigne c'est pas du tout mon point fort et c'est un vrai handicap pour certains exercices comme le soulevé de terre.. mon dos suit, mais je peine à tenir la barre sur certaines charges....

tu peux toujours utiliser des sangles pour t'aider en attendant que ta poigne se renforce...

c'est très efficace: perso j'ai gagné plusieurs reps grâce à çà!

Je trouve dommage de "perdre son temps" en n'attaquant pas le dos comme il faut à cause d'une faiblesse d'un autre muscle, d'autant plus que là c'est vraiment une question de force et non pas de volume ou d'esthétique: on peut tres bien avoir de gros avant-bras relativement faibles par rapport au dos, de ce fait on sollicite encore plus les avant bras qui n'en ont peut être pas besoin au détriment du dos qui lui en aurait besoin...

JR a écrit:

tu peux toujours utiliser des sangles pour t'aider en attendant que ta poigne se renforce...

c'est très efficace: perso j'ai gagné plusieurs reps grâce à çà!

Je trouve dommage de "perdre son temps" en n'attaquant pas le dos comme il faut à cause d'une faiblesse d'un autre muscle, d'autant plus que là c'est vraiment une question de force et non pas de volume ou d'esthétique: on peut tres bien avoir de gros avant-bras relativement faibles par rapport au dos, de ce fait on sollicite encore plus les avant bras qui n'en ont peut être pas besoin au détriment du dos qui lui en aurait besoin...

Oui tu as raison, et c'est ce que je fais, je prends des crochets, mais je trouve que ça me scie les poignets ces trucs....

yu les met à la première séance et à la deuxième tu fais sans.

Bon moi jsusi suis en pleien croissance donc jvais essayer cette tehcnique histoire de gagné deux, troix ceintimètre xD
Si, on met une haltère tenu par ses pieds sa marche aussi?

A.Schwarzenegger a écrit:

Si, on met une haltère tenu par ses pieds sa marche aussi?

Si tu y arrive pense à faire une photo et met la en ligne

ton dos va adorer . . .

tit coucou sinok content de te revoir ici ^^

Pas mal sinok ton exo mais désolé de t'apprendre que je l'ai vu dans un Flex ou M&F je sais plus ya déja un moment.
Je me souvient qu'il appelait l'exo ""le cochon suspendu" et que sa améliorer la poigne mais surtout sa élargisser le dos.
Pour la poigne tu en ai la preuve par contre pour le dos