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flo_
Nombre de messages : 23 Age : 38 Localisation : 78 Réputation : 0 Points : 11911 Date d'inscription : 04/01/2008
| Sujet: flo Ven 4 Jan 2008 - 22:47 | |
| Salut tout le monde Prénom : florian Taille : 1m89 Poids : ~100 Age :22 Objectif : plus gros plus sec... Nombre d'années d'entrainement : 4ans (depuis 1ans et demi en salle) MENSURATIONS : Cou : Bras :~43 Epaule : Pec : Cuisses : Mollets : Tour de taille : PERFORMANCES : Développé couché : 10*110 Squat: 10*180 SDT: 10*140 Points forts : Points faibles : pecs ROUTINE D'ENTRAINEMENT : 5ou6ou7 fois par semaine~~ aucun muscles négligés biensur :* REGIME ALIMENTAIRE : 5 repas ~ 250-300gr de prot / 200-300 gr d'hydrates de carbone j'essaie de prendre doucement tout au long de l'année (mauvaise experience de la prise de masse^^) COMPLEMENTS ALIMENTAIRES UTILISES : whey, vitamines... Bodybuilders (euses) préférés (ées) : flex,martinez,ray |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15127 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: flo Ven 4 Jan 2008 - 22:53 | |
| bienvenue flo 7 entrainements par semaine ca fait beaucoup non ?? _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15851 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: flo Ven 4 Jan 2008 - 23:10 | |
| Bienvenue sur le forum ! |
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Valérie Modératrice
Nombre de messages : 4648 Age : 51 Localisation : Savoie Réputation : 5 Points : 12304 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: flo Ven 4 Jan 2008 - 23:18 | |
| bienvenu sur le forum flo |
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Babtou59 Modérateur
Nombre de messages : 2922 Age : 42 Localisation : Comines fr (59) Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique Réputation : 28 Points : 13087 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 0:07 | |
| Bienvenu Flo !!! :yeah!: _________________ Nico
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flo_
Nombre de messages : 23 Age : 38 Localisation : 78 Réputation : 0 Points : 11911 Date d'inscription : 04/01/2008
| Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 0:16 | |
| merci - steph1407 a écrit:
- bienvenue flo
7 entrainements par semaine ca fait beaucoup non ?? oui je vais descendre à 5 car j'ai enfin trouvé un travail :p |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15127 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 1:01 | |
| oui et puis pour recuperer c'est quand même mieux _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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Hélios
Nombre de messages : 837 Age : 76 Localisation : AUVERGNE Réputation : 15 Points : 12075 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 1:02 | |
| biencenu sur le forum |
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Cobra
Nombre de messages : 73 Age : 52 Localisation : Abbeville Salle d'entrainement : chez moi avec mon chien comme coach Réputation : 0 Points : 11907 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 1:12 | |
| Bienvenue sur le forum, Cobra |
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Le-chêne
Nombre de messages : 20 Age : 34 Localisation : Belgique Réputation : 0 Points : 11918 Date d'inscription : 02/01/2008
| Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 2:34 | |
| Bienvenu à toi! _________________ Surpassez-vous, aussi bien physiquement que mentalement et intellectuellement. Progressez sans arrêt, ne stagnez pas!
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roro77
Nombre de messages : 2267 Age : 43 Localisation : chez roro et rerette !!!!! Salle d'entrainement : changement de salle dans peux de temp!!! Réputation : -4 Points : 12010 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 15:05 | |
| hello mon grand et soit la le bienvenue :prosternation: |
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markus
Nombre de messages : 723 Age : 47 Localisation : sud de la france Réputation : 40 Points : 12907 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 16:07 | |
| 100 kg pour 22 ans , je suis impatient de voir des photos ! en tous cas félicitations pour tes perfs à l'entrainement . |
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flo_
Nombre de messages : 23 Age : 38 Localisation : 78 Réputation : 0 Points : 11911 Date d'inscription : 04/01/2008
| Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 16:07 | |
| merki |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14716 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 16:14 | |
| bienvenue!
je vois tu as été "traumatisé" par ta prise de masse (trop extreme peut etre?), et je confirme que quand c'est mal fait, ca peut virer au cauchemard pour virer les kilos superflu! vivement la fin de la mienne! |
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bodynat59
Nombre de messages : 355 Age : 49 Localisation : Lille Réputation : 3 Points : 12064 Date d'inscription : 05/01/2008
| Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 16:36 | |
| Bienvenue,
Tu fais de belles barres au développé couché, bravo. |
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flo_
Nombre de messages : 23 Age : 38 Localisation : 78 Réputation : 0 Points : 11911 Date d'inscription : 04/01/2008
| Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 16:53 | |
| oui trop extreme c'est le mot^^ vergetures entre cuisses, biceps, plus d'adbos visibles... j'avais copier ma diete sur quelqu'un qui avait un métabolisme plus rapide, grosse erreur^^ maintenant je connais mieux les besoins de mon corps belles barres je ne sais pas trop car je pousse plus avec les triceps quand je prends ce poids donc j'évite j'ai une question, à quel exo on est censé prendre le plus (squat ou sdt)? (je trouve mon sdt ridicule) |
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bodynat59
Nombre de messages : 355 Age : 49 Localisation : Lille Réputation : 3 Points : 12064 Date d'inscription : 05/01/2008
| Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 17:01 | |
| Tu as du certainement du manger trop d'hydrates pour ton métabolisme. |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18917 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: flo Sam 5 Jan 2008 - 20:51 | |
| salut Flo et bienvenue!!
Belles perfs en effet!
je pense qu'on va avoir à peu pres la même diète... actuellment j'suis à 104 kg pour 1.90m mais gras du coup, j'vais réduire les glucides par contre niveau perf... j'suis loin... très très loin :prosternation: |
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cédric74
Nombre de messages : 739 Age : 44 Salle d'entrainement : CAP FORME à Thonon Réputation : 4 Points : 11936 Date d'inscription : 06/12/2007
| Sujet: Re: flo Mar 8 Jan 2008 - 10:54 | |
| Bonjour FLO ,
Je viens te souhaiter la Bienvenue et en même temps une bonne et heureuse année ... sois ICI chez toi et bon surf ... Belle performance et vivement des photos ....
Cordialement Cédric |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15127 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: flo Ven 18 Juil 2008 - 21:04 | |
| joyeux anniversaire !! :fêtard: _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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jean francois ballester
Nombre de messages : 5534 Age : 50 Localisation : sanary sur mer Salle d'entrainement : Gigagym Réputation : 30 Points : 13495 Date d'inscription : 21/01/2008
| Sujet: Re: flo Ven 18 Juil 2008 - 22:33 | |
| joyeux anniversaire flo :amoureux: _________________ tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14716 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: flo Ven 18 Juil 2008 - 23:43 | |
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14931 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: flo Sam 19 Juil 2008 - 15:45 | |
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